İnsanların Sizin Hakkınızda Ne Düşündüklerini Önemsememek İçin 5 Zihinsel Değişim

"Başkalarının ne düşündüğüne önem verirseniz, her zaman onların tutsağı olursunuz." - Lao Tzu

Diğer spor salonuna gidenlerin gözünde iyi göründüğümüzden emin olmak için spor salonuna ne giydiğimizi dikkatlice seçeriz.

Söylediğimiz (veya söylemediğimiz) her şeyi gözden geçirip toplantılardan sonra, iş arkadaşlarımızın yeterince zeki veya yetenekli olmadığımızı düşünmesinden endişelenerek kendimizi dövdük.

Çektiğimiz yirmi yedi özçekimden yalnızca en iyi fotoğrafı gönderiyoruz ve kendimize güzel ve sevimli olduğumuzu kanıtlamak için en çok beğeniyi elde etmek için güzel bir filtre ekliyoruz.

$config[ads_text1] not found

Başkalarının kafasında yaşıyoruz.

Ve tek yaptığı kendimizi daha sert bir şekilde yargılamamızı sağlamaktır. Bizi kendi bedenlerimizde rahatsız ediyor. Kendimiz olduğumuz için kendimizi özür dileriz. Başkalarının standartlarına ilişkin algımıza göre yaşamamızı sağlar.

Kendimizi sahici hissetmemize neden oluyor. Endişeli. Yargılayıcı. Yeterince iyi değil. Yeterince sevimli değil. Yeterince akıllı değil. Yeterince hoş değil.

F that sh * t.

Gerçek şu ki, başkalarının bizimle ilgili görüşleri bizi ilgilendirmez. Görüşleri var hiçbir şey değil bizimle yapmak ve herşey onlarla, geçmişleriyle, yargılarıyla, beklentileriyle, beğenileriyle ve hoşlanmadıklarıyla ilgili.

Yirmi yabancının önünde durabilir ve herhangi bir konuda konuşabilirim. Bazıları giydiğim şeyden nefret edecek, bazıları da sevecek. Bazıları aptal olduğumu düşünecek, bazıları da söyleyeceklerimi sevecek. Bazıları beni terk eder etmez unutacak, bazıları beni yıllarca hatırlayacak.

$config[ads_text2] not found

Bazıları benden nefret edecek çünkü onlara sinir bozucu baldızlarını hatırlatıyorum. Başkaları bana kızlarını hatırlattığım için şefkat duyacak. Bazıları ne söylemem gerektiğini tamamen anlayacak ve bazıları sözlerimi yanlış yorumlayacak.

Her biri alacak benimle tamamen aynı. Elimden gelenin en iyisini yapacağım ve o anda elimden gelenin en iyisini yapacağım. Ama benimle ilgili görüşleri değişecek. Ve bu var hiçbir şey değil benimle yapmak ve herşey onlarla yapmak için.

Ne yaparsam yapayım, bazı insanlar benden asla hoşlanmayacak. Ne yaparsam yapayım, bazı insanlar her zaman benden hoşlanacak. Her iki durumda da benimle hiçbir ilgisi yok. Ve bu beni ilgilendirmez.

Tamam, "hepsi iyi ve güzel" diye düşünüyor olabilirsiniz. "Fakat Nasıl Başkalarının benim hakkımda ne düşündüğünü umursamayı bırakıyor muyum? "

1. Değerlerinizi Bilin.

Temel değerlerinizi bilmek, sizi ormana götürecek daha parlak bir el fenerine sahip olmak gibidir. Daha sönük bir ışık sizi gitmeniz gereken yere yine de götürebilir, ancak daha fazla tökezler ya da yoldan çıkarılırsınız.

Daha parlak bir ışıkla, verdiğiniz kararlar - sol veya sağ, yukarı veya aşağı, evet veya hayır - daha net ve daha kolay yapılır.

Yıllarca gerçekten neye değer verdiğime dair hiçbir fikrim yoktu ve sonuç olarak kendimi yaşamda kaybolmuş hissettim. Kararlarıma asla güvenmedim ve söylediğim ve yaptığım her şeyi sorguladım.

Temel değerleri kendim üzerinde çalışmak hayatımda çok büyük bir etki yarattı. "Merhamet" in en temel değerim olduğunu fark ettim. Ailemi hayal kırıklığına uğratmaktan endişelendiğim için kariyer kararlarımı sorgularken bulduğumda (benim için büyük bir tetikleyici), kendime "şefkatin" aynı zamanda "öz-şefkat" anlamına geldiğini hatırlatıyorum ve kendimi biraz kesebiliyorum. gevşek.

$config[ads_text3] not found

Cesaret ve sebata değer verirseniz ve gergin olmanıza ve "topal" spor kıyafetlerine sahip olmanıza rağmen spor salonuna gelirseniz, diğer spor salonu müdavimlerinin sizin hakkınızda ne düşündüklerini düşünmek zorunda değilsiniz.

İç huzura değer veriyorsanız ve zamanınızı isteyen birine “hayır” demeniz gerekiyorsa ve tabağınız zaten maksimumda doluysa, sizi bencil bir insan olarak yargılayacaklarını hissetmeden bunu yapabilirsiniz.

Özgünlüğe değer verirseniz ve fikirlerinizi bir kalabalığın içinde paylaşırsanız, değerlerinizi yaşadığınızı ve kendiniz olduğunuzu bilerek güvenle yapabilirsiniz.

Temel değerlerinizi ve hangilerine en çok değer verdiğinizi bilin. El feneriniz bunun için daha parlak olacak.

2. Kendi İşinizde Kalmayı Bilin.

Başkalarının ne düşündüğünü önemsemeyi bırakmanın bir başka yolu, dünyada üç tür iş olduğunu anlamaktır. Bu, Byron Katie'den öğrendiğim bir ders ve onu seviyorum.

İlki Tanrı'nın işidir. "Tanrı" kelimesi hoşunuza gitmiyorsa, burada Evren veya "doğa" gibi işinize yarayan başka bir kelimeyi kullanabilirsiniz. Sanırım "doğayı" daha çok seviyorum, bu yüzden onu kullanacağım.

Hava, doğanın işidir. Kim ölür ve kim doğar doğanın işidir. Size verilen beden ve genler doğanın işidir. Doğanın işinde yeriniz yok. Kontrol edemezsin.

İkinci tür iş, diğer insanların işi. Yaptıkları şey onların işi. Komşunuzun sizin hakkınızda ne düşündüğü onun işi. İş arkadaşınız ne zaman işe gelirse onu ilgilendirir. Işık yeşile döndüğünde diğer arabadaki sürücü gitmezse, bu onların işi.

Üçüncü tür iş sizin işinizdir.

Şimdi başka bir kırmızı ışıkta beklemek zorunda olduğunuz için diğer sürücüye kızarsanız, bu sizin işinizdir.

İş arkadaşınız yine geç kaldığı için sinirlenirseniz, bu sizin işinizdir.

$config[ads_text4] not found

Komşunuzun sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişeleniyorsanız, bu sizin işinizdir.

Ne düşündükleri onların işi. Ne düşündüğünüz (ve dolayısıyla, hissettiğiniz) sizin işinizdir.

Ne giydiğiniz konusunda endişelendiğinizde kimin işindesiniz? Partide şakanızın nasıl karşılandığını düşündüğünüzde kimin işindesiniz?

İlgilenmeniz gereken tek bir işiniz var - sizinki. Hayatta ne düşündüğün ve ne yaptığın kontrol edebileceğin tek şeydir. Bu kadar.

3. Duygularınıza Tam Sahip Olduğunuzu Bilin.

Duygularımızı başkalarının fikirlerine dayandırdığımızda, hayatlarımızı kontrol etmelerine izin vermiş oluruz. Temel olarak onların kukla ustamız olmalarına izin veriyoruz ve ipleri tam olarak tuttuklarında kendimizi ya iyi ya da kötü hissediyoruz.

Biri sizi görmezden gelirse, kendinizi kötü hissedersiniz. "Beni görmezden gelerek bana böyle hissettirdi" diye düşünebilirsiniz. Ama gerçek şu ki, senin nasıl hissettiğin üzerinde hiçbir kontrolü yok.

Seni görmezden geldi ve sen bu eyleme anlam verdin. Size göre bu onun zamanına değmeyeceğiniz veya yeterince sevimli, yeterince akıllı veya yeterince havalı olmadığınız anlamına geliyordu.

Sonra uyguladığınız anlam nedeniyle üzgün veya kızgın hissettiniz. Kendi düşüncenize duygusal bir tepki verdiniz.

Duygularımızın mülkiyetini başkalarına verdiğimizde, duygularımızı kontrol etmeyi bırakırız. Gerçek şu ki, duygularınızı incitebilecek tek kişi sizsiniz.

Başkalarının eylemlerinin sizi nasıl hissettirdiğini değiştirmek için sadece bir düşünceyi değiştirmeniz gerekir. Bu adım bazen biraz çaba gerektirir çünkü düşüncelerimiz genellikle otomatiktir veya bilinçsiz seviyededir, bu nedenle düşüncenin duygularınıza neden olduğunu anlamak için biraz araştırma yapmak gerekebilir.

Ama bir kez yaptığınızda, ona meydan okuyun, sorgulayın ya da kabul edin. Duygularınız takip edecek.

4. Elinizden Geleni Yaptığınızı Bilin.

Annemin büyürken söyleyeceği sinir bozucu şeylerden biri (ve hâlâ diyor) "O sırada sahip olduklarınla ​​elinden gelenin en iyisini yaptın."

Bundan nefret ettim.

Kendime dair yüksek standartlarım vardı ve hep daha iyisini yapabileceğimi düşündüm. Bu beklentileri karşılamadığımda içimdeki zorbalığım ortaya çıkıp beni döverdi.

Aptalca bir şey söylediğini düşündüğün için hayatının ne kadarını kendini tekmelemekle geçirdin? Ya da geç geldiğin için mi? Yoksa tuhaf göründüğünü mü?

Her seferinde elinden gelenin en iyisini yaptın. Her. Tek. Zaman.

Bunun nedeni, yaptığımız her şeyin olumlu bir amacı olmasıdır. Açık olmayabilir ama oradadır.

Kelimenin tam anlamıyla, Maine, Portland'daki bir çay dükkanında otururken bu yazıyı yazarken, başka bir müşteri tezgaha gitti ve dumanlı Lapsang Souchong çayıyla (benim de favorim) ne tür çayı karıştırabileceğini sordu.

Bana sormamıştı ama ben chaga mantarının toprak tadı nedeniyle iyi gideceğini söyledim. İstenmeyen öğütlerden etkilenmemiş görünüyordu ve tezgaha döndü.

Yaşlı ben, bu cevabı yürekten alırdı ve öğleden sonra bu adamın benim bir uyuşturucu olduğumu ve davetsizce sohbete atladığım için can sıkıcı olduğumu düşünmesi gerektiğini düşünerek kendimi korkunç hissederdi.

Ama o anda sahip olduğum şeye bir bakalım:

• Yardımcı olmaya çalışma dürtüsü ve nezaket ve şefkatin temel bir değeri vardı.
• Sohbete ilgi duydum.
• Geri bildirimlerimin iyi karşılanabileceği izlenimim vardı.
• Ortak bir ilgi alanında yeni bir kişiyle bağlantı kurma arzum vardı.

Sahip olduğum şeyle elimden gelenin en iyisini yaptım.

Çünkü bunu biliyorum, pişman değilim. Ayrıca benimle ilgili fikrinin beni ilgilendirmediğini ve yardımcı olmaya çalışırken değerlerimle uyum içinde yaşadığımı da biliyorum!

Yine de, başka bir perspektiften, bir sohbete girmeye zorlamanın ve sormayan birine fikirlerimi zorlamanın nasıl kaba olarak algılanabileceğini de görebiliyordum. Kabalık, şefkat gibi temel değerime aykırıdır.

Bu beni bir sonraki derse götürüyor.

5. Herkesin Hata Yaptığını Bilin.

Nasıl hissettiğimizden sık sık bahsetmediğimiz bir kültürde yaşıyoruz. Görünüşe göre hepimiz aynı duyguları yaşıyoruz ve hepimiz hatalar yapıyoruz. Şekle bak!

Değerlerinizle uyumlu yaşıyor olsanız bile, kendi işinizde kalsanız bile, elinizden gelenin en iyisini yapsanız bile hata yapacaksınız. Sorgusuz sualsiz.

Ne olmuş yani? Hepimiz yapıyoruz. Hepimizde vardır. Kendinize şefkat duymak, herkesin böyle hissettiğini anladığınızda daha kolay hale gelir. Herkes bunu yaşadı.

Hatalarınızla yapabileceğiniz tek verimli şey onlardan ders almaktır. Deneyimden alabileceğiniz dersi bir kez çözdüğünüzde, ruminasyon hiç gerekli değildir ve devam etme zamanıdır.

Çay patronu-ünlem-bozgunu durumunda, onun vücut dilini okumak için daha iyi bir iş çıkarabilirdim ve rastgele bir yabancı değil, çay garsonu ile bağlantı kurmak istediğini fark edebilirdim.

Ders öğrenildi. Kendi kendine zorbalığa gerek yok.

Son şirketimde yanlışlıkla şirket çapında bir üzüntüye neden oldum. Şirkette birkaç yıldır bulunan bir arkadaşım ve iş arkadaşım daha iyi bir park yeri talep ediyordu. Biri, biri şirketten ayrılırken müsaitti, ancak yine de devredildi.

O çok iyi bir adam ve benim departmanım alaycılarla dolu olduğundan, ona daha iyi bir yer bulması için kelime oyunu dolu bir dilekçe hazırlamanın komik olacağını düşündüm.

Bazı insanlar tarafından bu kadar kötü alınacağı hakkında hiçbir fikrim yoktu. Emir komuta zincirinde yukarı çıktı ve departmanımız değer vermeyen, muhtaç sızlananlarla doluydu.

Ve patronumuz, insanları imzalamaya zorlamak için benim konumumu kullandığımı düşündü. Tüm departmanı bir araya getirdi ve acı verici ve rahatsız bir şekilde tüm korkunç durumu dile getirdi ve bir daha asla olmamasını istedi.

Ben ... idim. MORTIFIED.

Bana isim vermemişti ama çoğu insan benim yarattığımı biliyordu. Çok utandım ve utandım.

Ama işte yaptığım şey:

1. Değerlerimi kendime hatırlattım. Merhamete ve mizaha değer veriyorum. Bir arkadaş için nazik ama komik bir hareket yaptığımı sanıyordum.
2. Kendimi başkalarının şimdi benim hakkımda ne düşünmesi gerektiğinden endişelenirken bulduğumda, kendime eğer benim hakkımda kötü düşünürlerse (ki hiçbir kanıtım yoktu) tek yapabileceğim en iyi ben olmaya devam etmek olduğunu söyledim.
3. O berbat toplantının geri dönüşleri aklıma geri geldiğinde, yüzümü ısı ve utançla doldururken, nasıl hissettiğime sahip çıkmayı ve olayın anısının ya da başkalarının düşüncelerinin şimdi nasıl hissettiğimi belirlemesine izin vermemeyi hatırladım.
4. O zaman sahip olduğum şeyle elimden gelenin en iyisini yaptığımı kendime hatırlattım. Bir arkadaşıma yardım etme arzum vardı ve komik olduğunu düşündüğüm ve iyi geçeceğini düşündüğüm bir fikir.
5. Bir hata yaptığımı anladım. Öğrendiğim ders, başkalarının mizah anlayışımı nasıl anlayabileceği konusunda daha düşünceli olmaktı. Herkes beni kocam kadar komik bulmuyor. Bundan dolayı artık daha iyi kararlar verebilirim.

Ve kısa bir süre sonra tüm olay unutuldu.

Başkalarının ne düşündüğü hakkında endişelenmeyi bırak. Hayatınızı değiştirecek.

Bu gönderi Tiny Buddha'nın izniyle.