Felçten Kurtulan Bir Kişinin COVID-19 Kriziyle Başa Çıkma Tavsiyesi

Küresel bir finansal kontrolör olarak kariyerimin zirvesindeyken, büyük bir felç geçirdim. Oyunumun zirvesinde sık sık seyahat eden, önde gelen bir yatırım koruma firması için çalıştım. İnme vurduğunda, her şeyi durdurdu - ve demek istediğim herşey. Hiçbir uyarı işareti yoktu. Verdiğim her şey gitmişti. Şimdi dünya COVID-19 salgınıyla boğuşmaya çalışıyor ve çoğumuzun ne olacağı hakkında hiçbir fikrimiz yoktu. Hayatlarımız, işimizin çoğu, sosyal etkileşimlerimiz ve ekonominin kendisi, birkaç istisna dışında, temelde durdu.

Bu korkunç gerçekle başa çıkmak bile bir meydan okumadır. Ancak felçimle yüzleşmek ve uzun iyileşme sürecini başlatmak için kullandığım araçlardan bazıları, bu küresel pandeminin travmasıyla yüzleşmek için de geçerli. Bu başa çıkma mekanizmaları, acı veren olayları veya zor duyguları yönetmenize ve kendi duygusal sağlığınızı daha iyi desteklemenize yardımcı olabilir. Ve ne olurlarsa olsunlar yardımcı olurlar: stres, kriz veya travma. Nefes almanıza, gevşemenize, gevşemenize, duygularınızı gevşetmenize ve duygularınızı pozitif enerjiye dönüştürmenize yardımcı olabilirler:

İyimserliğe Bağlılık

Sen Yapabilmek endişelerinizi kontrol edin ve mevcut sağlık krizi ile ilgili sorunlarınızı kabul edin: durumu kabul etmeye karar verin ve sonra devam edin. İnme sonrası bir hayatın bir benzerini yaratabilmem için, önce iyileşmenin zor işine adanmam gerekiyordu. Vücudumu ve beynimi yeniden inşa etmem yıllarca yorulmak bilmeyen bir çalışma ve konuşma ile fizik tedaviye ihtiyaç duyar. Başlamak için olumlu bir bakış açısına sahip olmayı seçmem gerekiyordu. Bu bana yolculuk boyunca iniş ve çıkışlarla başa çıkma esnekliğini ve azmini verdi. Başarısızlığı iyileşme şansı olarak görüyordum, bir noktada başarılı olacağıma inanıyordum. Ve bu, tam bir cümle söylemekten bir çembere basketbol takmaya kadar her şey için geçerliydi. Geleceğin daha iyi olacağına inanın, tatsız deneyimlerden ders alın ve devam edin.

Önemli Olana Odaklanın

Geçmiş hakkında endişelenmek yerine fırsatlara ve ileride ne olduğuna odaklandım. İlk başta başıma ne olduğunu, ne kadar kötü olduğunu ve iyileşme kavramının ne anlama geldiğini anlamak için biraz zamana ihtiyacım vardı. Her zaman Maslow’un İhtiyaçlar Hiyerarşisine güvenmişimdir; bu, başka bir şey yapmadan önce temel fizyolojik ve güvenlik ihtiyaçlarınızın karşılandığından emin olmanız gerektiğini söyler. Bu barınak, güvenlik, yemek, su, dinlenme, sıcaklık ve karım demekti. Kanepemde ciddi şekilde riskli bir şekilde uzanırken aklıma gelen ilk şeyler bunlardı, korkunç bir yoğunlukta bir darbeye henüz katılmıştım.

Hastanedeki ilk haftalarda odak noktam buydu: Sevdiklerimin, ailemin, arkadaşlarımın ve iş arkadaşlarımın iyi olduğundan emin olmak ve harika nörologlar, doktorlar ve hemşirelerim olduğundan emin olmak. Sonra tek bir şeye odaklandım - fiziksel hareketliliğim. Koridorda yürümek için kendimi yataktan kaldırmaya çalıştım. Adım adım, yavaş ama emin adımlarla ilerleme kaydettim - sadece gerçekten yapılması gerekenlere odaklanarak.

Destek Arayın ve Yardım İsteyin

Tek başına bir krizle yüzleşmek zorunda değilsin ve yapmamalısın. Bir profesyonel veya akıl hocası veya sadece bir arkadaşınıza danışın ve koordine edin. Sahip olduğum tıbbi ve destek sistemi, felçle ilgili sorularıma cevap verebilecek nörologları ve genel pratisyen hekimleri içeriyordu. Karım, tedaviden cerrahi işlemlere kadar her aşamada olanlardan ve olması gerekenlerden sorumluydu. Hastaneler, doktorlar ve hemşirelerle koordine etti ve her gün oradaydı. Ayrıca ailemi, yakın arkadaşlarımı ve meslektaşlarımı da dahil ettik. Kardeşlerim her hafta durumumu kontrol ediyorlardı. Çağrıları ve teşvikleri çok önemliydi.

Kendini geliştir

Bilgi - gerçek bilgi - güçtür. Felç ve afazi hakkında elimden gelen her şeyi öğrenip okumayı kendime yükledim. Üniversite derslerine gittim, bu çok eğitici ama aynı zamanda beynimi içine alma ve odaklanma yeteneğini arttırması için zorladı. İnme geçirmeyle ilgili her şeyi bilmem gerekiyordu, böylece olasılıkları yenmeye başlayabilirdim ve zorluklarla birlikte büyüme tam da doktorumun emrettiği şeydi.

Gelişmeye devam ederken, öğrendiğim tıbbi, fiziksel, konuşma tekniklerini daha da iyileşmek için kullanabilirim. Kriz yönetimi veya travma ile ilgili mevcut araştırmalara ve kaynaklara ayak uydurduğunuzdan emin olun, bu aynı zamanda yaşadıklarınızla ilgili daha geniş bir bakış açısına sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

Bir Plan Geliştirin

Bu sağlık krizi sırasında karşılaştığınız aksilikler ne olursa olsun, bunların üstesinden gelmenin en iyi yolu bir eylem planı oluşturmaktır. Hastaneden taburcu olduktan sonraki gün bir plan yapmaya başladım. Hedeflerimi netleştirdim, niyetimi belirttim ve elde etmek istediğim sonuçları belirledim. Ayrıca tüm kararlarımın tam olarak değerlendirildiğinden emin oldum. Fikirlerinizi paylaşabileceğiniz güvenilir kişileri belirleyin ve ilerlemeden önce geri bildirimlerini alın. Ve araştırmanızı yapın: Etkili çözümler aceleyle bir araya getirilenler değildir.

Aktif kalmak

Vücudumuz bir hayatta kalma savaşı veya kaçma tepkisi ile strese ve endişeye tepki verir. Vücudumuzu hareket ettirmek zihnimizi temizlememize ve çılgın enerjiyi veya gerilimi ortadan kaldırmamıza yardımcı olabilir. Kapatmak ya da uykulu olmak istemezsiniz. Bir miktar kesinti ile alternatif aktif anlar, vücudumuzu düzenlemeye ve kaygımızı kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Esneme, egzersiz ve aerobik aktivitenin bir kombinasyonunu deneyin. Benim için en çok işe yarayan şey esneme, kardiyo ve egzersizin bir karışımıydı. Bunu her gün yaptım - ve kendimi normal hissetmeme, bir yapıya sahip olmama ve felçimi ve afazimi unutmama yardımcı olmak çok önemliydi.

Zihninizi de aktif tutun. Şu anda, evde sıkışıp kaldığınızda, bulmaca, kelime oyunları, günlük yazma ve bir dizi kitap ve dergi okuma ile meşgul olun. Yeni fikirleri harekete geçirmek için daha önce seçmediğiniz dergileri okuyun. Ve hayvanlarınızla bağlantı kurun: Onları aktif tutmak için evcil hayvanlarınızla oynayın. Evcil hayvanınıza hileler öğretmeyi deneyin - pek çok harika çevrimiçi video var. Onlara yeni bir şey öğreterek siz de öğrenirsiniz.

Şu anda sayısız belirsizlik ve “ne olursa olsun” varken, COVID-19 kriziyle - ve gerçekten, her krizle - başa çıkmak, kendinize bakmak ve yalnızca gerçekten kontrol edebileceğiniz şeyi kontrol etmek anlamına gelir. Gerisi, rahat bırakın. Kontrolünüz dışında bir şeyi beyan etme eylemi bile ondan ayrılmanıza ve dayanıklılığınızı oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Öyleyse sizi rahat ettiren şeyi yapın, kargaşadan kaçının ve çevrenizdeki endişeyi azaltmak için çalışın. Kendinizi aklı başında hissettirecek, ancak esneklik kazandıracak bir yapı oluşturun. İşi zevkle karıştırın ve seçenekler ve çeşitlilik oluşturun. Ve güvende kalın.