Julie Holland ile Soru-Cevap

Julie Holland, MHS, CEDS, sektörde hem klinisyen hem de konuşmacı olarak tanınmaktadır. Sertifikalı bir yeme bozuklukları uzmanı, ülke çapında önde gelen birkaç yeme bozukluğu tedavi programında pazarlama ve müşteri ilişkileri yönetimi programlarını yönetmiştir. Bayan Holland, 23 yıldan fazla bir süredir yetişkinler ve ergenler için öz saygı, yeme ve vücut imajı sorunları konusunda uzmanlaşmıştır. Sertifikalı Yeme Bozuklukları Uzmanı ve Uluslararası Yeme Bozuklukları Uzmanları Derneği Sertifikasyon Direktörü ve Onaylı IAEDP Danışmanıdır.

1. Şişman konuşma kişinin kendi imajını nasıl etkiler? Şişman konuşma, bireylerin kendileri ve bedenleri hakkında nasıl düşündüklerine dair olumsuzluk duygusu getirir. Ayrıca, bireylerin başkalarıyla nasıl ilişki kurduğunu da etkileyebilir.
2. Ebeveynlerin çocuklarının beden imajını iyileştirmek için yapabileceği birkaç şey nelerdir?
   • Birini "en iyi" olarak etiketlemek yerine tüm vücut tiplerini kabul edin. Çocukları hayran oldukları ve sevdikleri, farklı vücut ölçüleri ve şekilleri olan insanlar hakkında düşünmeye teşvik edin.
   • Nasıl göründüklerine çok fazla vurgu yapmak yerine, vücudumuzun bizim için ne yaptığı konusunda olumlu olun.
   • Bir ebeveynin yapabileceği en önemli şeylerden biri olumlu bir rol model olmaktır - kendi şekliniz ve boyutunuz hakkında olumlu olun. Kendi vücudunuz hakkında olumsuz konuşmayın veya vücudunuzu algılanan bir ideale uyacak şekilde değiştirme ihtiyacı konusunda sürekli şikayet etmeyin.
   • Yaptığınız ifadeleri düşünün ve söylediklerinizin olumlu bir etki olduğundan emin olun. Örneğin, uzun boylu kızlara genellikle "çok büyüksün !!!" bireylerin gerçekten kastettiği şey "vay, yaşına göre gerçekten uzunsun." "Bahse girerim uzun olmayı seviyorsun!" Gibi olumlu bir ifade ile devam edin. Aksi takdirde olumsuz olarak algılanabilir.
3. Doğumdan itibaren çocuklarınızla beden imajı hakkında konuşmaya hangi yaşta başlamalısınız? Kızımın gözlerine çok küçük bir yaşta baktığımı hatırlıyorum - birkaç hafta, aylar - ona onu ne kadar sevdiğimi ve hayatımda onu ne kadar istediğimi söylüyorum. Her türden yorum bir çocuğun beden imajını şekillendirir - sadece bedenleriyle ilgili mesajları değil.
4. Olumsuz düşünme modelini olumluya nasıl dönüştürebileceğinize bir örnek verebilir misiniz?
   • Bireyleri vücutlarının kendileri için yaptığı harika şeylere odaklanmaya teşvik edin. Vücudunuzu güçlü bir araç olarak düşünün ve onunla yapabileceğiniz tüm harika şeylerin bir listesini yapın. Yine, sevdiğiniz ve hayran olduğunuz, farklı şekil ve boyutlarda olan bireyleri düşünün.
   • Çocukları meraklı ve eleştirel düşünmeye teşvik edin ve her şeyi sadece göründüğü gibi kabullenmeyin. Çocukların dergilere bakmasını engellemek yerine, onları dergilere bakmaya ve sorular sormaya teşvik edin - "Neden modellerin fotoğraflarına rötuş yapıyorlar?" "Yetişkin kadın kıyafetleri giymek için neden genç modelleri kullanıyorlar?" "Bu modelin görünüşünden gerçekten hoşlanıyor muyum yoksa bana sevmem gereken şey mi söylendi?"
   • Medyada tasvir edilen mesajları sorgulamayı öğrenin - dergiler, televizyon.
   • Kendinizi ya da bir başkasının sizin ya da bedeni hakkında olumsuz bir şey söylediğini her yakaladığınızda, bunu üç olumlu yorumla değiştirin.
   • Hayatta yapabileceklerinizi vücut ölçülerinize göre sınırlamayın. Başkalarının beden ölçülerinden bağımsız olarak bir şeyler yaptığını - vücudunu hareket ettirdiğini - görmesine izin ver.
   • Egzersiz ve vücut hareketi, olumsuz vücut konuşmasına karşı koymanın harika yollarıdır.
   • Değerinizi belirlemek için ölçeği kullanmayı bırakın. Bir ölçekte belirli sayıları vurgulamayın. Kilonuz, bir kişi olarak kim olduğunuzu tanımlamaz.
   • Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. Benzersiz olmak, dünyamızı harika bir yer yapan şeydir!
   • Kendinize sık sık iltifat edin. Bir oyun yapın: ör. Bugün her kırmızı araba gördüğümde kendim hakkında olumlu bir şeyler söyleyeceğim.
5. Tatiller neredeyse üzerimizde, bu da kilo almaktan nasıl kaçınılacağı ve Yeni Yıl kararlarının da olacağı anlamına geliyor. Tüm tavsiyeleri dikkate almamızı nasıl tavsiye edersiniz?
   • “İyi yemek, kötü yemek” konuşmasından uzak durun. Her şeyin ölçülü olmak olduğunu unutmayın.
   • Bireyleri beden ölçüsüne dayalı olmayan kararlar belirlemeye teşvik edin. Bunun yerine, "vücut hareketine" dayalı hedefler belirleyin. Beş kilo verdiğinizde değil, şimdi vücudunuz hakkında iyi hissetmeye yönelik kararlar alın.
   • Kendinizi vücutları, yiyecekleri ve kilolarıyla sağlıklı ilişkileri olan insanlarla çevreleyin.
6. Okuyucularımızın sağlıklı bir vücut imajına sahip olmak veya şişman konuşmadan bir hafta geçirmek hakkında bilmelerini istemediğim herhangi bir şey? Yaptığımız veya söylediğimiz her şey başka bir kişiyi etkileyebilir. Çoğu zaman, yalnızca kendimizin en kötü düşmanı olduğumuzu düşünürüz. Bununla birlikte, herhangi bir anda, başka bir bireyin kendisi hakkında nasıl düşündüğünü etkileyebilecek bir şey söylüyor veya yapıyoruz. İyi bir vücut konuşması ve duyguları iletin. Her birimiz bir fark yaratırız.

Nasıl katılırım

İlk olarak, şişman konuşmayı ortadan kaldırmak için taahhüdü imzalamayı düşünün. Kampanyanın web sitesinde, olumlu bir vücut imajını desteklemek için daha fazla fikir var.

Fat Talk Ücretsiz Haftanızı nasıl geçireceksiniz?

Mutlu Yağsız Konuşma Haftası ve lütfen haberi yaymaya yardım edin!