Bağışlama: Negatif Enerjiyi Bırakmak, Bölüm 2

Bağışlama üzerine iki bölümlük bir dizinin İkinci Bölümü. Birinci Bölümü buradan okuyun.

Hayatın gerçeği, yalnız bir yolculuk olmamasıdır. Bizimle birçok farklı insan yolculuk ediyor. Bu her zaman, hepimizin farklı zamanlarda farklı derecelerde yaralanmaya mahkum olduğumuz anlamına gelir. Ondan kaçış yok. Bu nedenle hayat, affetme pratiği yapmak için sayısız fırsat sunar.

Bağışlama süreci birçok yönden rahatsız edici, karmaşık ve zor olabilir. Ayrıca zaman alabilir. Bununla birlikte, bizi inciten veya kızdıran insanlarla affetme sürecini yürütmek için herhangi bir çaba sarf etmemek, olumsuz duyguların içimizde oyalanmasına ve yıpratıcı şekilde işlemesine neden olur. Birisi bir zamanlar bunu, kişiyi sırtınızda taşımaya benzetti. Bu nedenle, bizim için önemli olan insanların incinmesinin, acının ve öfkenin çok daha fazla olduğu suçlarla uğraşmak zorunda olduğumuzda, bu çabaya değer.

Problem çözme ve etkileşimleri geliştirme hedefiyle iletişim kurun.

İyileştirmek istediğiniz ilişkilerde, sizi rahatsız eden şeylerden bahsederek netlik kazanmak önemlidir. Stone, Patton ve Heen, en çok satan kitaplarında böyle bir sohbete dahil edilmesi gereken önemli faktörlerden bazılarına dikkat çekti. Zor Konuşmalar. Sohbetin bazı önemli yönleri şunları içerir:

• Bu tür konuşmalar öfke, üzüntü ve incinmeyi tetikleyebilir. Duygular bunaltıcı olabilir. Sakinleşmenize ve sohbete devam etmenize yardımcı olmak için gerektiğinde sohbetten uzaklaşmaya ve ara vermeye hazır olun.
• Konuşmanın tonunu saygılı tutmak çok önemlidir herhangi bir ilerleme kaydedebilmek ve iletişim sürecinin aksamasını önlemek.
• Başlangıçta, ana hedeflerin daha iyi bir anlayış geliştirmek, çözümler bulmak ve etkileşimleri iyileştirmek olduğunu iletişim kurun. Her bir kişinin soruna neye katkıda bulunduğunu belirlemekle ilgili olacağını vurgulayın, böylece ilişkiye yardımcı olmak için değişiklikler yapılabilir. Bunun suçlama ile ilgili olmadığını vurgulamak önemlidir.
• Karşınızdaki kişiyi olay hakkında kendi bakış açısından konuşmaya davet edin bu seni rahatsız etti. Geçmişte birkaç olumsuz olay varsa, özellikle sorunlu olan bir veya iki tanesini seçmek iyi olacaktır.
• Diğer kişiyi konuşurken dikkatlice dinleyin. Açıklığa kavuşturmak için sorular sorun. Kendinizi onların yerine koymaya çalışın. Farkında olmadan sizden kaynaklansa bile acılarını kabul edin.
• Yanlış olduğunu bildiğiniz ve anladığınız bir şey yaptıysanız, eylemlerinizin sorumluluğunu kabul edin ve dürüstçe özür dileyin. Hepimiz birini incitecek şeyler yaptık veya söyledik. Bazen gerçek bir yanlış anlamanın sonucu olabilir. Diğer zamanlarda bunun nedeni, kızgınlık ve öfke gibi diğer olumsuz ama insani duyguları incitmemiz veya bunlardan kurtulmamızdır. Kendinizi ne kadar çok kabullenir ve bağışlarsanız, nerede yanlış yaptığınızı kabul etmek o kadar kolay olacaktır. Soruna kişinin katkısını kabul etmek, diğer kişiyi de aynı şeyi yapmaya daha istekli hale getirir ve "konuşmanın" çözüme ve iyileşmeye doğru ilerlemesine yardımcı olur.
• Daha sonra davranışlarının sizi nasıl etkilediğini onlarla paylaşın.
• Konuşmanın son kısmı problem çözmeyi içerecektir. ve her iki tarafın endişelerini ve çıkarlarını ele almak için ortaklaşa yollar bulmak.
• Gerekirse tarafsız bir kişiye sahip olun sürece yardım etmek ve hakem olarak hareket etmekle ilgilenen.

Konuşma için hazırlanıyor.

Kendi kafanızda iletişim kurma süreci boyunca çalışmak (son bölümde belirtildiği gibi), ilgili kişiyle gerçekten konuşmak için hazırlık görevi görmenize yardımcı olacaktır. Hepsini yazmak daha da yardımcı olur. Bu şunları içerecektir:

1. Kendinizi onun yerine koyarak soruna neyin katkıda bulunabileceğini ve davranışınızın diğer kişi üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu belirlemek.
2. Yalnızca size karşı düşmanlık ve zarar varsayımlarına gitmek yerine, diğer kişinin davranışlarının farklı nedenleri hakkında varsayımda bulunun.
3. Ayrıca, her iki tarafın da uygulayabileceği bazı problem çözme eylemlerini ve değişiklikleri belirlemeye devam edebilirsiniz.

Bir ilk adım olarak kafanızda bir şeyler çözdüğünüzde (ve bunu kağıda döktüğünüzde), bazen gerçekten konuşmanıza gerek olmadığını ve tek gereken şeyin kendi davranışınızda bazı değişiklikler yapmak olduğunu fark edebilirsiniz. . Bu, başlangıçta işleri iyileştirip iyileştirmediğini görmek için bir deney olarak bile denenebilir.

İletişim süreci iyi gitmezse.

Sohbet çok iyi gitmezse ve diğer kişi soruna kendi katkısını kabul etmeye veya kabul etmeye istekli değilse ne olur? En iyi çabalarınıza rağmen savunmaya geçip sizi suçlamaya mı karar veriyorlar? Daha iyisi için herhangi bir şeyi değiştirmeye istekli değiller mi?

Böyle bir durumda yapılabilecek tek şey, kişiyi ve durumu olduğu gibi kabul etmek ve o kişiyle etkileşim şeklinizi değiştirmeye doğru ilerlemektir. Bu, net sınırlar koymak, etkileşimleri sınırlamak ve hatta kişinin hayatınızdan çıkmasına izin vermek anlamına gelebilir. Kabul etmek zor olabilir ve başlangıçta üzüntüye neden olabilir, ancak uzun vadede daha fazla barış getirmesi muhtemel olan değişikliklere giden yoldur. Konuşma yapmak, netlik sağlamaya yardımcı olur ve gerekli değişiklikleri yapmayı kolaylaştırır.

Başlangıçta konuşma çok düzgün gitmese bile, çoğu zaman bir fark yarattığını fark ettim. Konuşma daha sonra devam edebilir ve uyum içinde ve başlayarak devam edebilir, bu durumda ilişki aşamalar halinde gelişir.Çok yardımcı olan şey, sohbetin tonunu saygılı ve iletişim hatlarını açık tutmaktır. Bazen soruna herhangi bir katkı için sorumluluk açıkça kabul edilemeyebilir, ancak daha sonra süreç daha uzun sürmesine rağmen, düzeltmeler yapmak ve gelecekteki etkileşimlerde daha az zarar vermek için gösterilen bir çaba olarak ortaya çıkabilecek bir süreç harekete geçirilir.

Kusurlu eylem, mükemmel eylemsizlikten daha iyidir.

Çatışma korkunuzun sizi kişiler arası sorunlar hakkında konuşmaktan alıkoymasına izin vermeyin. Bazen konuşmaya hazır hissetmeden önce zamana, yere ve mesafeye ihtiyacınız olabilir.

Anlama ve problem çözme süreci üzerinde çalışmak için hiçbir girişimde bulunulmazsa - çözülmemiş problem iltihaplanacaktır. Sonunda sadece öfkeyi besleyen ve ateşi yanık tutan günah hakkında düşünmeye başlıyorsunuz. Hem kafanızın içinde hem de dışında olumsuz konuşmayla birlikte düşük bir ruh hali ve sinirlilik anlamına gelir. Hepimiz, onları rahatsız eden ve bu konuda hiçbir şey yapmayan insanlardan sonsuza dek şikayet eden insanlarla tanıştık.

Her şey yolunda giderse, her iki taraf da bir noktada soruna kendi katkılarını kabul edecek ve kabul edecek ve ilişkiyi iyileştirmenin yollarını bulacaktır. Negatif enerjiyi ve acıyı serbest bırakmaya yardımcı olacak bu iletişim ve çözümler (kabul dahil) bulma sürecidir. Aynı zamanda insanlara size nasıl davranılacağını da öğretir. Karşılığında, daha iyi etkileşimlere sahip olmak için diğer kişiyle nasıl davranacağınızı öğrenirsiniz.