Ara sıra Depresyondan Geçiyorum ve Çok Stres Hissediyorum

Ara sıra depresyon geçiriyorum ve çok fazla stres hissediyorum. 15 yaşında bir kızım. Sanırım ara sıra depresyon geçiriyorum ve üzerimde çok fazla stres hissediyorum. Sanırım asıl neden 2 küçük kardeşimden en büyüğü olmamdan kaynaklanıyor. Ebeveynlerim benden çok şey bekliyorlar, bu da çalışmalarım, notlarım, sonuç vb. Anlamına geliyor. Yakın zamanda O’düzey sonucumu aldım ve sekiz konunun üçünde başarısız oldum. Çalışmalarıma konsantre olmak için çok uğraşıyorum ama hepsi boşa gidiyor. Şimdi ailem bana çok fazla yük bindiriyor, beni değersiz diyor ve depresyon dönemi başladı. Depresyon dönemi böyle bir şey olduğunda geliyor ve hatta bazen intiharı planlıyorum. Bazen her şeyden kaçmam gerektiğini düşünüyorum ve bazen kontrolden çıktığı için kendime zarar vermeye çalışıyorum. Lütfen bana yardım et. Teşekkür ederim. (15 yaşında, Pakistanlı)

Holly Counts tarafından cevaplandı, Psy.D. 2018-05-8 tarihinde

A.

Bu şekilde hissettiğin için üzgünüm. Görünüşe göre hem anne babandan hem de kendinden çok baskı altındasın. "Yapabileceğimizin en iyisi, elimizden gelenin en iyisini yapmaktır" ifadesini hiç duydunuz mu? Yapabileceğiniz tek şey, çok çalışmak ve iyi seçimler yapmak ve elinizden gelenin en iyisini yaptığınızdan emin olmaktır. Bundan fazlasını yapamazsın. Mükemmel olamazsın. Hiçbirimiz yapamayız, ama olmaya çalışırken kendimizi perişan edebiliriz. Ebeveynlerinizi sizden makul beklentilere sahip olmaya ikna edemeseniz bile, kendinizden gerçekçi beklentileriniz olabilir.

Anne babanızı memnun etmek istemenin normal olduğu bir yaştasınız, ancak aynı zamanda kendi fikirlerinizi ve benlik duygunuzu geliştirmeye başlamanın da önemli olduğu bir yaştasınız. Notlar önemlidir, ancak kendinize zarar verecek kadar önemli değildir. Bir adım geri atmaya çalışın ve derslerde neden başarısız olduğunuza bakın ve öğretmenlerinizle bu konu hakkında konuşun, böylece durumu anlayabilir ve düzeltmek için adımlar atabilirsiniz.

Ülkenizdeki akıl sağlığı hizmetlerinin nasıl olduğundan emin değilim ama umarım bir terapistle depresyonunuz ve stresiniz hakkında konuşabilirsiniz. Kendinize zarar vermek yerine anne babanızla ne kadar kötü hissettiğinizi ve eleştiriye değil, onların desteğine ihtiyacınız olduğunu konuşun. Evde destek bulamazsanız, bunu arkadaşlarınızla konuşmak, bir hobi geliştirmek veya yetişkin bir akıl hocası bulmak gibi başka şekillerde arayın. Durumun şu anda kasvetli göründüğünü biliyorum, ama daha iyi olacak. Kendinize bunun olduğunu görme şansı verin.

Herşey gönlünce olsun,

Dr. Holly Sayar