İyi Anksiyete: Kendinize Meydan Okumak Üzerine

Diğer tarafa ulaşmadan önce kıyıdan iki mil uzaktaydım. Bir saniyeliğine durdum, suyla uğraştım ve kendi kendime, "Öleceğim. Ve ben asla bunu tekrar yapmak. "

Chesapeake Körfezi Köprüsü'nün altında 4,4 millik bir hayır kurumunda yüzmeye katılan 569 diğer yüzücüden sadece biriydim.

İki buçuk saat sonra asla unutamayacağım bir neşe duygusuyla Kent Adası'ndaki küçük bir plaja indim ve kendi kendime, "Bunu kesinlikle tekrar yapıyorum" dedim.

Tüm kaygıları olumsuz olarak sınıflandırmaktan ve nefesim azaldığında ya da kalp atışım hızlandığında hemen ondan kurtulmak istediğim için suçluyum. "Oh hayır. İşte yine geliyor. Uzaklaşmasını sağlayın! " Kendime meydan okumaya direniyorum çünkü kaygının hayatımın her alanına ne kadar kolay girip beni etkisiz hale getirebileceğini biliyorum. Arkanıza yaslanıp arabalarının üzerindeki 26,2 çıkartma ile insanlarla dalga geçmek, onlara sinir bozucu üstün başarılar veya egomanyaklar demek daha güvenlidir.

Ama ironik bir şekilde, kaygıya kasıtlı olarak adım attığımda - ayak parmağımla - kendimi daha dirençli, her şeyi yenme yeteneklerime daha fazla güven duyuyorum - iblisin kendisi bile. İki kolum ve iki bacağım sayesinde Chesapeake'i yeni aşmış güçlü bir insan olduğumu bilerek bir sonraki engeli aşıyorum.

Kitabında Akış: Optimal Deneyim Psikolojisi, Mihaly Csikszentmihalyi, Bay Swim gibi olayları, kendi kaderimizin efendisi olduğumuzu hissettiğimiz optimal deneyim anları olarak tanımlıyor. Bir coşku duygusu, güç ve güvenle ilerlemek için hafızada bir dönüm noktası olur. Öyleyse amaç kaygıdan kaçmak değil, iyi bir zihinsel sağlığa ulaşmak ve sürdürmek için kaygıyı kullanmak, dirençli, tutkulu ve kendine güvenen kişiler olmak için gönüllü fiziksel veya zihinsel zorlukları kullanmaktır. O yazıyor:

Genelde inandığımızın aksine, bunun gibi anlar, hayatımızın en iyi anları, pasif, anlayışlı ve rahatlatıcı zamanlar değildir - ancak bu tür deneyimler, onları elde etmek için çok çalışmışsak da eğlenceli olabilir.

En iyi anlar genellikle bir kişinin bedeni veya zihni, zor ve değerli bir şeyi başarmak için gönüllü bir çaba içinde sınırlarını zorladığında ortaya çıkar. Dolayısıyla optimum deneyim, gerçekleştirdiğimiz bir şeydir… Hayatın kontrolünü ele geçirmek asla kolay değildir ve bazen kesinlikle acı verici olabilir. Ancak uzun vadede optimal deneyimler, bir ustalık duygusu - veya belki de daha iyisi, hayatın içeriğini belirlemede bir katılım duygusu - genellikle mutlulukla kastedilene, akla gelebilecek başka herhangi bir şey kadar yakın gelir.

Bu, yazma süreci zaman zaman bu kadar yorucu olsa da, klavyeden neden daha kolay ve daha iyi ödeme yapsa da iş arkadaşlarımla bir toplantıda pasif olarak oturduğumdan daha güçlü iç kısımlarla uzaklaştığımı açıklıyor. Joseph Heller, "Tanıdığım her yazarın yazmakta güçlük çekiyor," dedi ve yine de gerçek yazarlar zor olduğu için yazmayı bırakmıyorlar. Ellerinde bir başyapıtla - veya belki sadece bazı ürün incelemeleri veya toplantı tutanaklarıyla - diğer tarafa geçmek için sancılı süreçten geçerler ve rahat bir nefes alabilirler.

Soren Kierkegaard, "Kaygı, özgürlüğün baş dönmesidir" dedi. Ve özgürlüğe giden bir yol da ekledim.

İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!