Çatışma Tehlikeli Olduğunda
Bununla birlikte, sürekli tartışmak, daha derin bir şeylerin olduğuna dair kırmızı bir bayrak olabilir - özellikle de aynı tür sorunlar başını kaldırıyorsa. Onları görmezden gelmeyin. Harekete geçmelisiniz - ve ne kadar erken olursa o kadar iyi.
Çoğu zaman, tartışmalar, duyulmadığınızı, anlaşılmadığınızı veya takdir edilmediğinizi hissetmekten kaynaklanan bastırılmış hayal kırıklıklarının sonucudur. Bu durumlarda yapılacak tehlikeli bir şey, "beni asla dinlemiyorsun!" Gibi bir suçlamayla başlamaktır. İnsanlar genellikle ihtiyaçlarını ifade etmenin bir yolu olarak eleştirirler. Saldırıya girmek yerine, nasıl hissettiğine göre dilini konuşmayı dene.
Bunu yapmanın bir yolu, "siz" yerine "Ben" ile bir ifadeye başlamaktır: "Bazen görmezden gelinmiş hissediyorum ve bu beni hüsrana uğramış ve mutsuz hissettiriyor." Karşılığında eşinizin duygularıyla karşılık vermesini teşvik edin. Bu şekilde bir diyalog açmak, her iki taraf için de çok daha fazla anlayış ve çözüm bulma istekliliğine yol açacaktır.
Suçlamaktan kaçının. Suçlama, yalnızca partnerinizin savunmaya geçmesine neden olur. İkinizin de sahip olduğunuzu düşündüğünüz argümanın aslında tamamen başka bir şeyle ilgili olduğu zamanlar olabilir - çok daha derin bir şey. Bu değerli bir keşif ve ikiniz de suçlama oyununu oynuyorsanız asla başaramayacağınız bir keşif.
Tutumunuzu ve sözlerinizi mantıksız tutun, bir sorunun kökenine çok daha hızlı ulaşın.
Sadece dinlemek ve kendinizi eşinizin zihin durumuna göre ayarlamak, daha erken yüzeyin altında köpüren sorunları ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir. Bazı insanlar daha az açık sözlüdür ve onların konuşmalarını sağlamak için daha fazla çaba sarf etmeniz gerekebilir.
Tek kelimelik yanıtlar, bastırılmış veya zorlanmış ses tonu veya göz teması kurmayı reddetme gibi ipuçlarına dikkat edin. Partnerinizi rahatsız eden bir şey olduğunu hissederseniz, bir konuşma başlatın. İşlerin kızışmasına izin vermemek önemlidir. Sözlerinizi ve zamanlamanızı dikkatlice seçin.
Sadece dinleme arzunuzu ifade etmek, eşinizi açmaya teşvik edebilir. Kesintiye uğramadan özgürce konuşmasına izin verin. Ardından bir sonraki adıma - çözümlemeye - birlikte başlayabilirsiniz.
Eğer aranızdaki farklılıkları istediğinizden daha keskin bir şekilde tanımlıyorsunuz, ikinizin de sevdiğiniz şeyleri hatırlayın. Ortak zemine odaklanmak, kavgacı bir kızgınlık içinde sıkışıp kaldığınızda değerli bir temel nokta olabilir. Hangi ilgi alanlarınızı veya arayışlarınızı paylaşıyorsunuz? İkinizi de güldüren nedir? Hangi rüyalara değer veriyorsunuz? Bu şeyler üzerinden yeniden bağlantı kurmak için zaman ayırın. Çok ihtiyaç duyulan netliği ve perspektifi yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır - özellikle de anlaşmazlıklarınız önemsizlikler etrafında dönme eğilimindeyse.
Çatışma kaçınılmazdır; önemli olan ona nasıl yaklaştığınızdır. Partnerinizle, çatışmalara nasıl yaklaşacağınızı ve ortaya çıktığında bunları nasıl çözeceğinizi belirten belirli temel kuralları belirlediğiniz bir konuşma yapın. Kızgın yatmamak ya da her olumsuz için bir pozitif demek kadar basit olabilirler. Sınırlar belirlemek ve tartışmayı konunun sınırları içinde tutmayı kabul etmek, hem hakaret hem de saldırıya başvurmanızı önleyecektir.
Biriniz veya her ikiniz bu sınırları aşarsa, kafanızı koruyun. Partnerinize nazikçe ama kesin bir şekilde anlaşmanızı hatırlatın. Bu, ikinizi de bir adım geri atmaya ve daha sakin, daha üretken bir yaklaşım benimsemeye teşvik eder.
Bir tartışmaya girdiğinizde, algınızın “ben ve size karşı” zihniyetine dönüşmesi kolaydır. Ancak siz ve eşinizin bir ekip olduğunuzu unutmayın. O senin arkadaşın, düşmanın değil. Çatışmaya muhalefetten ziyade bir işbirliği tavrı ile yaklaşmak bakış açınızı dramatik bir şekilde değiştirebilir. Aynı takımdaysanız kimin kazandığı önemli değil.
Nihayetinde endişelenmen gereken bir çatışma değil. Sonunda ikinizi de yıpratacak olan bitmeyen hayal kırıklığı ve suçlama döngüsüdür. Yukarıdakilerin hepsini denediyseniz ve hiçbir şey işe yaramıyorsa, eğitimli bir çift terapistinden yardım istemek yanıt olabilir.
Dinlemeye, empati kurmaya ve affetmeye istekliysen, o zaman en acı kavgaların bile mutlu sonları olabilir. Çatışmanın katalizörü olmadan, bir ilişkiyi zehirleyen derin, söylenmemiş sorunlar asla gün ışığına çıkmayabilir. Onları kabul edin ve onlara tehlikeli bir güçten çok yapıcı bir güç olarak davranın. İlişkiniz için yapabileceğiniz en iyi şey bu olabilir.
