Kendi Kendine Yardım Kitapları Stresi Azaltır mı?

Davranışsal kendi kendine yardım kitapları, 2009'da ABD'de 10 milyar dolardan fazla kâr elde etti. Peki, insanların yaşamlarında bir fark yaratıyorlar mı? Yeni bir Kanada çalışması, gerçekten çok fazla etkisi olup olmadığını araştırıyor.

CIUSSS de l'Est-de-l'Île-de-Montréal (Institut universitaire en santé mentale de Montréal) ve Montreal Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, bulgularının kendi kendine yardım kitaplarının tüketicilerinin strese ve gösteriye daha duyarlı olduğunu ileri sürüyorlar. daha yüksek depresif semptomatoloji - ve çoğu kitabın istenen hedefi gerçekleştiremediği.

Çalışma bulguları dergide görünür Sinirsel Plastisite.

Çalışmanın ilk yazarı ve doktora öğrencisi Catherine Raymond, "Başlangıçta, katılımcılarda kendi kendine yardım okuma alışkanlıklarına dayalı olarak kişilik, kontrol duygusu ve öz saygı açısından bir farklılık gözlemlediğimizi düşündük," dedi. İnsan Stresi Araştırmaları Merkezi (CSHS).

“Gerçekte bu tür kitapları okuyanlar ile okumayanlar arasında bir fark yok gibi görünüyor.

Bununla birlikte, sonuçlarımız, belirli türdeki kendi kendine yardım kitaplarının tüketicilerinin stresli durumlarla karşılaştıklarında daha yüksek seviyelerde kortizol (bir stres hormonu) salgılarken, başka türden kendi kendine yardım kitaplarının tüketicilerinin, tüketici olmayanlara kıyasla daha yüksek depresif semptomatoloji gösterdiğini göstermektedir. . "

Çalışma için CSHS ekibi, yarısı kendi kendine yardım kitapları tüketicisi olan 30 katılımcıyı işe aldı. Ekip, katılımcıların stres reaktivitesi (tükürük kortizol seviyeleri), açıklık, öz disiplin, dışa dönüklük, şefkat, duygusal istikrar, benlik saygısı ve depresif belirtiler gibi çeşitli unsurlarını ölçtü.

Kendi kendine yardım kitabı tüketicileri grubu daha sonra iki tür okuyucuya ayrıldı:

• Problem odaklı kitapları tercih edenler (örneğin Neden Hep Sizin Hakkınızda? Veya Sizi Nasıl Affetebilirim ?: Affetme Cesareti, Yapmama Özgürlüğü);
• Büyüme odaklı kitapları tercih edenler (örneğin, Düşündüğünden Daha Güçlüsün veya Endişelenmeyi Bırakıp Yaşamaya Başlama).

Araştırmacılar, problem odaklı kendi kendine yardım kitaplarının tüketicilerinin daha depresif belirtilere sahip olduğunu ve büyüme odaklı kendi kendine yardım kitapları tüketicilerinin, tüketici olmayanlara kıyasla daha fazla stres tepkisi gösterdiğini buldu.

Yine de bir soru, kendi kendine yardım kitaplarını okumanın, kendi kendine yardım okuyucularının stres tepkiselliğini ve depresif semptomatolojisini artırıp artırmadığıdır yoksa stresli durumlara karşı daha duyarlı mıdır?

Bu gözlemin nedenini belirlemek zordur. CSHS Direktörü Dr. Sonia Lupien, "Daha fazla araştırma, daha fazla bilgi edinmemize yardımcı olacak" dedi.

“Yine de öyle görünüyor ki bu kitaplar istenen etkileri yaratmıyor. Kendi kendine yardım kitabı satın almanın en iyi öngörücüsünün geçen yıl bir tane satın almış olduğunu gözlemlediğimizde, bunların etkinliği hakkında şüpheler uyandırıyor.

Lupien, "Mantıksal olarak, eğer bu tür kitaplar gerçekten etkili olsaydı, sorunlarımızı çözmek için sadece bir tane okumak yeterli olurdu" dedi. Bu nedenle, insanları bilimsel olarak kanıtlanmış gerçekleri bildiren ve tanınmış üniversitelere, sağlık tesislerine veya araştırma merkezlerine bağlı araştırmacılar veya klinisyenler tarafından yazılan kitaplara odaklanmaya teşvik ediyor.

"Hayal kırıklığına uğramamak için kaynaklarınızı kontrol edin. İyi bir popüler bilim kitabı, bir akıl sağlığı uzmanının yerini alamaz, ancak okuyucuların stresi ve endişeyi daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir ve onları yardım aramaya teşvik edebilir. "

Kaynak: Montreal Üniversitesi / EurekAlert