Pasif-Agresif Yerine Girişken Olmayı Öğrenmek
Pasif agresif davranışın gelişmeye devam etmesinin üç nedeni:
- İnsanlar dolaylı olarak muhalefeti ifade etmeyi öğrendiler.
Çocukların yapmak istemedikleri bir şeyi yapmaları istendiğinde pasif agresif olmaları alışılmadık bir durum değildir. Bir ebeveyn "Ödevini yaptın mı?" Diye sorduğunda söyleyebilirler
"Hayır, beni rahatsız etmeyi bırak, ev ödevinden nefret ediyorum" ama sonra bir disiplin dersi yağmuruna tutulurlar. "Bir dakika içinde ona ulaşacağım," demek çok daha kolay. veya "Merak etmeyin. Bu programı bitirir bitirmez ilgileneceğim. " Bazen bu tepkiler doğru olabilir. Ancak çocuk bir ebeveyni sırtından kurtarmak için kullanıyorsa, pasif-agresif becerilerini geliştiriyor demektir. - Öfke ve kızgınlığı bastırmak "iyi" kabul edilir.
Kızgın duygularınızı gizleyin. Kızgın hissetmeyin. Yüzüne bir gülümseme koy. Küçük yaşlardan itibaren, olumsuz duygularımızı sosyal olarak kabul edilebilir şekillerde ifade etmemiz öğretildi. Kötü bir mesaj değil ama bazı insanlar bunu çok ileri götürüyor. Ne demek istediklerini ve söylediklerini söylemek yerine, başkalarının söylemelerini istediklerini düşündüklerini söylerler. Sorun, eylemlerinin sözlerine uymadığı zaman başlıyor: "Evet, tatlım, bu pisliği temizlemekle ben ilgileneceğim." Evet, yapacağımı söyledim. "Evet, birazdan yapacağım; Şu anda meşgulüm." Arkamdan çekil, olur mu? Bunu kendi zamanımda yapacağım, senin değil. "Pasif-agresif davranış genellikle “evet” ve “sorun yok” ile başlar, sonu gelmeyen bahaneler ve öfkeli patlamalarla sonuçlanır.
- Pasif agresif insanlar genellikle kurbanı oynar.
Bir ailenin, çalışma grubunun veya spor takımının parçasıysanız ve sorumluluklarınızı zamanında yerine getirmezseniz, diğerleri size kızacaktır. Pasif-agresif yaklaşım, yükümlülüklerinizi üstlenmek veya sorumluluklarınızı yeniden müzakere etmek yerine, kendinizi başkaları tarafından zulme uğramış olarak görmektir: "Neden çöpü atmam gerekiyor?" “Bu kurallar saçma; koç onun neden bahsettiğini bilmiyor. " Ekibin bir parçası olarak çalışmaktansa kendinizi ekipten ayrı tutuyor ve neden bu kadar yabancılaşmış hissettiğinizi merak ediyorsunuz.Çatışma çözme becerileri hakkında çok az pasif-agresif insan çok şey biliyor. Bu nedenle, her zaman yaptıkları şeyi yapmaya devam ederler. Kızgınlık ve kin, ilişkiden sonra ilişkiyi mahvetmeye devam ediyor. Çok kötü. Bu şekilde olmak zorunda değil.
Pek çok insan pasif agresif davranışın tek alternatifinin iyi davranmak ve başkalarının istediğini vermek olduğuna inanıyor. Doğru değil. İddialı olmak çok daha sağlıklı bir alternatiftir.
İddialı olmak ne anlama geliyor? İşte 5 önemli nokta:
- Kendi fikrini bilmek. Aktif olun, reaktif olun. Ne yapmak istediğiniz üzerine düşünün. Başkalarından etkilenmeden önce hangi kararı vermek istediğinize ağırlık verin.
- Seçeneklerinizi düşünün. Zaman zaman, planlarınızı başka birine uyacak şekilde değiştirmeyi seçebilirsiniz; diğer zamanlarda yapmazsın. Güçsüz olduğuna inanmak yerine bir seçim yap. Seçiminiz her zaman onun yolu veya sizin tarzınız olmak zorunda değil. Yaratıcı ol; üçüncü bir seçenek veya her iki fikrinizin bir karışımını önerin.
- Yükümlülüklerinizi düşünün. İşler sihirli bir şekilde yapılmaz. Yapılırlar çünkü insanlar, genellikle gruplar halinde, ortak bir hedef için çalışırlar. Bu nedenle, başkalarının size ne yapmanız gerektiğini söylemesini beklemek yerine grubunuzun aktif bir parçası olun.
- Nezaketle hayır demeyi öğrenin. Hayır demek sınırlar oluşturmanıza, öncelikler belirlemenize, karakter oluşturmanıza ve evet'inizi daha anlamlı kılmanıza yardımcı olabilir. Kibar bir hayır, alternatif bir öneriyle hayır veya açıklamayla hayır şeklinde yanıt verebilirsiniz.
- Kendine daha fazla güven, elbette bunu söylemek yapmaktan daha kolay. Ancak ne kadar iddialı olursanız, o kadar emin hissedersiniz. Kendinize ne kadar güvenirseniz, zihninizi o kadar çok konuşabilir, duygularınızı paylaşabilir ve fikirlerinizi rahat ve kaygısız bir şekilde ifade edebilirsiniz.
©2015
