Öz Kontrol ve Teknoloji

Yaptığım hiçbir şey üzerinde kendi kendimi kontrol etme yeteneğim yok. Neyse ki sigara ve içki gibi davranışlardan hoşlanmıyorum. Yine de, zevk aldığım şeyler üzerinde kendi kendimi kontrol edemediğim düzey, güçten düşürücü ve sinir bozucu. Sosyal olarak değil, sürekli elektronik kullanıyorum (Örneğin insanlarla konuşmak). Video oyunları oynamaktan, internette gezinmekten vb. Kendimi alıkoyamıyorum. Bu da normal değil, öğrenciyim ve neredeyse her dakika yemek yemediğimi veya derse katılmadığımı söyleyebilirim. bilgisayarımda veya telefonda. Bu, ertesi gün sabah 8: 00'e kadar sürebilir veya hatta cihazlarımda yaptığım şeyi yapmaya devam etmek için tüm gece çekeceğim.

Bu, hayatımın diğer alanlarında da işe yarıyor. Düzenli bir antrenman pratiği yapamıyorum, diş hijyenini koruyamıyorum, derslerimde daha fazla çalışamıyorum. Ayrıca oldukça şiddetli teşhis edilmiş depresyondan ve dikkatsiz DEHB'den muzdaripim. Günün çoğunda evimden ayrılmayacağım, böylece bilgisayarımın başında olabilirim ve oda arkadaşlarımın dışarıda olduğunu duyarsam odamdan ayrılmayacağım, çünkü değerli "boş zamanlarımı" yiyen bir konuşma olabilir. . Uyku programım, kendi kontrolümün eksikliğinden dolayı tam bir karmaşa ve bazı günler akşam 8'de yatıyorum ve bazı günler sabah 8'de. Asla bilemiyorum ve durmadan bitkin hissediyorum.

Bunun için gerçekten hiçbir bahanem yok, ama duramıyorum. Alaylar, yapılacaklar listeleri, takvimler oluşturmayı denedim. Uygulamaları, programları, oyunları vb. Engellemeyi denedim. Derecelerim ağırlıklı olarak bilim ve bilgisayarlarla ilgilidir, bu nedenle bunları derslerim için günlük olarak kullanmaya devam etmem gerekiyor. Davranışımı haklı çıkarmak için kullandığım tek şey zeki olmam. Bunu övünecek şekilde kastetmiyorum. Nefret ettim. Bana her zaman çok zeki olduğum söylendi ve bu benim olabileceğimden daha az olmama neden oldu. Sırf teknolojime devam etmek için 5 haftadan fazla dersi atladım, ancak bundan sıyrılıp hala A alabiliyorum. Bundan nefret ediyorum. Cezalandırılmak istiyorum, bu yüzden durmam için bir nedenim var. Sağlığım ve zihinsel sağlığım, hayatımda sahip olduğum kontrol eksikliğiyle yok ediliyor.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Teknolojiyi kullanmayı bırakamama yaygın bir sorundur. Google'ın “telefonu kullanmayı bırakamıyorsanız” veya ilgili anahtar kelimeler varsa, konuyla ilgili birçok makale bulacaksınız. Araştırmacılar, insanların neden telefonlarını kapatamayacaklarını belirlemeye çalışıyor.

Modern teknoloji, karayollarında da sorunlara neden oluyor. Araba kullanırken mesajlaşmak ciddi bir sağlık tehlikesidir, ancak birçok insan bunu yapmaya devam etmektedir. Araştırmacılar, bunun temel olarak araba kullanırken mesajlaşmanın, araba kullanırken içki içmenin birleşimi gibi henüz sosyal olarak kabul edilemez görülmesinden kaynaklandığını söylüyor. İnsanlar bunu utanç verici olarak görene kadar, yapmaya devam edecekler gibi görünüyor.

Sorunun bir kısmı, teknolojinin evrensel olarak erişilebilir olmasıdır. Bireylerin çoğunun akıllı telefonu var. Pews Araştırma Merkezi, Amerikalıların% 77'sinin akıllı telefonlara sahip olduğunu gösteriyor. Onlara sahip olan birçok insan, tarif ettiğiniz aynı tür sorunlarla mücadele ediyor.

Bazı araştırmacılar, teknolojiyi kullanmayı bırakamamanın bir bağımlılık olduğunu düşünüyor. Hızlı geri bildirim ve anında memnuniyet sağlar. Eğer öyleyse, bunun için "cezalandırılmanız" gereken bir "özdenetim" meselesi olmak zorunda değildir. Yasadışı uyuşturuculara veya kumara benzer bir yüksek sağladığını söylüyorlar. Bazıları için kırılması zor bir alışkanlık gibi görünüyor.

Teknolojiyi kullanmayı nasıl bırakacağınızı araştırmayı deneyebilirsiniz, ancak en iyi ve en etkili çözüm bilgili bir yerel terapiste danışmaktır. Bu, özellikle olası depresyon ve dikkat eksikliği bozukluğunuz nedeniyle önemlidir. Bunlar sorunu daha da kötüleştiriyor olabilir ve aslında asıl katkıda bulunanlar olabilir. İyi bir terapist sorunu inceleyecek ve etkili bir çözüm tasarlayacaktır. Birinci basamak hekiminizden bir sevk isteyin veya üniversite danışma merkezine danışın. Size uygun danışmanlık hizmetlerini bulmanıza yardımcı olacaklardır. İyi şanslar ve lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle