Podcast: Ruhsal Hastalıklar için Destek Grupları - Nedir?
Çoğu insan, doktorların ve terapistlerin nasıl çalıştığını anlar, ancak birçok insan, özellikle de akran liderliğindeki destek gruplarına tam olarak karar veremez. Bu bölümde, ev sahiplerimiz daha iyi anlaşılmaları ve daha erişilebilir olmaları için farklı destek gruplarını inceliyor. Şimdi dinle!
ABONE OL & İNCELE
"[Zihinsel Hastalık] Destek grupları açık büfe gibidir - istediğinizi alın ve gerisini bırakın."
- Gabe Howard
"Akıl Hastalıkları Destek Grupları" Bölümünden Öne Çıkanlar
[1:00] Destek grupları hakkında konuşalım.
[3:00] NYC'deki Fountain House harika!
[6:00] Benzer düşünen insanların yanında olmak neden harika.
[8:00] Hastanelerde destek grupları.
[12:00] Eşler tarafından yürütülen destek grupları, ipuçları ve püf noktaları.
[18:00] Gabe bir destek grubu yöneticisi oldu - bu ne anlama geliyor?
[25:00] Bazen insanlar sadece dinlemek için destek gruplarına gelirler.
[26:00] Gabe ve Michelle, dinlemek ve paylaşmak için destek grupları önerir.
[28:00] Destek grubunuzu beğenmediniz mi? Başka bir tane bulabilirsin!
"Akıl Hastalıkları İçin Destek Grupları - Nedir?" Gösterisi için Bilgisayar Tarafından Oluşturulan Transkript
Editörün Notu:Lütfen bu transkriptin bilgisayarda oluşturulmuş olduğunu ve bu nedenle yanlışlıklar ve dilbilgisi hataları içerebileceğini unutmayın. Teşekkür ederim.
Dış ses: [00:00:09] Katılan herkesi tamamen kaçan nedenlerden dolayı. A Bipolar, A Schizophrenic ve A Podcast dinliyorsunuz. İşte ev sahipleriniz Gabe Howard ve Michelle Hammer. A Bipolar, A Schizophrenic ve A Podcast'i izlediğiniz için teşekkür ederiz.
Gabe: [00:00:22] Ben Gabe, iki kutupluyum.
Michelle: [00:00:24] Merhaba, ben Michelle, şizofrenim.
Gabe: [00:00:26] Ve bugün, bazı yararlı bilgiler vermeye çalışacağız ve belki de destek grupları gibi şeyleri açıklığa kavuşturacağız, sosyal hizmet uzmanları gibi tıbbi personel tarafından okunan destek grupları veya doktorlar gibi deneyimlerimiz hakkında konuşuyoruz. Başkalarından duydum ve sadece güzel bir yayla bağlamaya çalışın. Orada oturanlarınız için bir grup destek grubuna gitmeli miyim ve nasıl olacak ve ha?
Michelle: [00:00:57] Pek çok destek grubuna katıldın değil mi Gabe?
Gabe: [00:00:59] Ben şahsen destek gruplarını seviyorum. Bir psikolog tarafından yönetilenlerin her türlüsüne gittim. Sosyal hizmet uzmanları tarafından yönetilenlere gittim. Akran destekçiler tarafından yönetilenlere gittim. Evet, büyük bir inancıyım ve akıl hastalığı ve bağımlılığı olan kişiler tarafından yönetilen, akıl hastalığı ve bağımlılığı olan kişilerin uğraması için bir uğurlama merkezine gidiyorum. Yani, bu tam olarak bir destek grubu değil ama yine de akıl hastalığı olan ve / veya bir tür üşüme bağımlısı olan insanlar için bir grup ortamı.
Michelle: [00:01:34] Evet, bunu New York City'deki Fountain House'a gittiğimde de yapıyorum. Tıpkı akıl hastalığı olan insanlar için bir tür kulüp binası gibidir ve grup terapisi olması gerekmez, ancak benzer düşünen insanların etrafındasınız ve gerçekten iyi konuşmalar yapabilirsiniz ve orada gerçekten hiçbir yargı yoktur.
Michelle: [00:01:49] Ve etrafta olmak gerçekten güzel bir yer.
Gabe: [00:01:53] Orada kendinizi rahat hissediyorsunuz çünkü sizin ve benim gibi insanlar için ayarlanmış.
Michelle: [00:01:59] Daha çok yargılanmıyor gibisin. Bir destek grubunda yargılama hissetmiyorsunuz. Herkes aynı fikirde. Söylediğin hiçbir şey hakkında kimse kötü şeyler düşünmez. Sadece normal bir konuşma yaparsınız ve belki birinin tuhaf bir şey söylediğini düşünürsünüz ama o zaman bu destek grubunda ne olduğumu bilirsiniz, belki de başka birinin tuhaf olduğunu düşündüğünü söylediğim bir şey olabilir ama sorun değil çünkü biz hepsi birbiriyle açıkça konuşuyor.
Gabe: [00:02:25] Bunu bölümlere ayıralım, böylece tüketici tarafından işletilen hizmetler veya meslektaşlar tarafından yönetilen kuruluşlar hakkında konuşacağımız birinci bölüm, New York City'de gittiğiniz Fountain House gibi merkez kulüp evlerine, Columbus, Ohio'ya gidin ve Amerika Birleşik Devletleri'nde bu modellerden yüzlerce ve yüzlerce var.
Gabe: [00:02:43] Öyleyse önce bunu yapalım. Muhtemelen ülkedeki en ünlü merkezlerden birine gidiyorsunuz. New York'ta yaşadığın için gerçekten çok şanslısın çünkü Fountain House'da her türlü hizmet var, bir çatı bahçesini sevmiyorsun.
Michelle: [00:03:01] Orada olup olmadığımı bilmediğim bir çatı bahçesi olabilir ama ben bahçecilik birimindeyim, tüm ekimleri ve bu tür şeyleri yaptıkları ve bazen ekim ama çoğu zaman oraya bilgisayarımla gidiyorum ve işimi orada yapıyorum çünkü işimi yaparken konuşabileceğim insanlarla çevrelenmeyi seviyorum. Sadece arkadaşça. Sakinleştirmesi güzel. Yani bir Starbucks'a gidebilirim ama bu sıkıcı. Neden ben işimi yaparken bir grup eğlenceli insanla Fountain House sohbetine gitmiyorsun?
Gabe: [00:03:32] Gittiğim Akran Merkezinin bahçesi olmadığını biliyorsun. Demek istediğim bir bahçemiz yok ve ona bahçecilik birimi diyoruz. Bu gerçekten çok kötü bir kıç. Ama bir anlığına bunun hakkında konuşalım çünkü bunu duyan bazı insanları tanıyorsunuz, bir bahçenin ruh sağlığı ile ne ilgisi olduğunu bir dakika beklemek gibiler. Ve size bunun muhtemelen insanlara açıklamayı en sevdiğim şey olduğunu söyleyeceğim çünkü Akran Merkezinde insanlar gelir ve sanki akıl hastalığınız var ve bağımlılık sorunları yaşıyorsunuz ve kart oynuyorsunuz. Oyun kağıdı nasıl yardımcı olur? Bahçıvanlık nasıl yardımcı olur?
Gabe: [00:04:09] Ve işte söylediklerim. Bunun için hazır mısın?
Michelle: [00:04:11] Hazırım.
Gabe: [00:04:12] Aynı fikirde olan bir grup insanla kağıt oynamak için oturduğunuzda konuşuyorsunuz ve tüm bu maça veya Uno oyunu veya hangi oyunu seçerseniz seçin, bu tam bir dikkat dağıtıcıdır. Aslında yaptığınız, haftanız hakkında konuştuğunuz kartları oynayan diğer herkes gibi sizi rahatsız eden şeyler hakkında konuşmaktır. Torunlarınızdan bahsediyorsunuz, büyükanne ve büyükbabanız hakkında konuşuyorsunuz, gençseniz sadece insanlığa karşı kart oynuyorsunuz kendinizi kötü hissediyorsunuz. Ama en iyi yollarla. Ama bunlar çok sosyal aktiviteler. Yani, bu sosyal şeyleri yaparken, sizi içinizden yiyen şeylerden bahsediyorsunuz veya benzer düşünen diğer insanlara gurur duyduğunuz şeyler hakkında övünüyorsunuz. Şimdi kimse bir Fountain House'dan, Peer Center'dan veya herhangi bir uğrak merkezinden ayrılmıyor ve Hey diyor, 35 günlük ayık olduğumu ve kendimle gerçekten gurur duyduğumu ve herkes benimle gurur duyduğunu söyledi. Hayır, kart oynadığımı söylüyorlar ama bu güvence için gittiğiniz her yerde kart oynayabileceğinizi biliyoruz. Senin gibi ve anlayan insanlardan. Ve bu gerçekten bu yerlerin büyüsü.
Michelle: [00:05:18] Bu yerlerin büyüsü. İnsanlar benden çok daha büyük arkadaşlarımın olmasını ilginç buluyor. Fountain House'a gidiyorum. Oradaki en iyi arkadaşlarımdan biri 56 yaşında. Arkadaşlarınız gibi 56 yaşında bir kadın. Hayır, o gerçekten harika bir insan. Söyleyecek harika şeyleri var. Onunla konuşmayı seviyorum. Neden yargıdır. 56 yaşında olması damgalanma mı? 56 yaşında olmasının önemi nedir? Akıl hastalığı ile benzer zihinsel kapasiteye sahibiz ve sadece normal şeyler hakkında konuşuyoruz. Orada yaş bir fark bile yaratmıyor.
Gabe: [00:05:52] İnsan bulmak zor. Muhtemelen neler yaşadığımızı anlayan damgalanma yüzünden. Bipolar bozuklukla yaşadığımı biliyorsunuz ve bipolar bozukluğu olan insanları bildiğiniz gibi bipolar yazan tişörtler giymememiz dışında, şizofreni hastaları depresyonlu insanlar bunun reklamını yapma eğilimindeyiz. Yani, yalnız hissetmek gerçekten çok kolay. Ancak bir uğrak merkezine gittiğinizde böyle bir yere gidersiniz, aynı zamanda akıl hastalığı ile yaşadığını kabul eden diğer insanların yanında oturabilir ve bu konuda gerçek sohbetler yapabilirsiniz. Dinle Michelle ve ben bir uğurlama merkezinde buluşmadık ama seni alabilirdik ve ben bir uğurlama merkezinde tanışabilirdik.
Michelle: [00:06:28] Kesinlikle.
Gabe: [00:06:29] Evet. Orada öyle oturuyor olabilirdik Hey ilaçları alıyorum ve bu cinsel yan etkilere neden oluyor ve ağzım kuru ve sen Aman Tanrım gibi olurdun.
Gabe: [00:06:36] Ben de. Ve bazen ilaçlarımızın bizi nasıl sinirlendirdiğiyle ilgili harika bir sohbeti yapabilirdik ve ayrıldığımızda, daha iyi hissederdik çünkü aman tanrım gibi olurdum, tek olduğumu düşündüm. Ve sen vay gibi olurdun, en azından ben o adam gibi acınası değilim.
Gabe: [00:06:50] Ve her şey ileriye doğru gidiyor, ait olduğumuz bir yere sahip olmanın büyüsü ve herkes buna sahip. Basketbol oynamak istiyorsan spor salonuna gidiyorsun. Şişmansanız bir spor salonuna katılırsınız.
Michelle: [00:07:03] Veya bir sürü Oreo yersiniz.
Gabe: [00:07:05] Oreo'ları seviyorum.
Gabe: [00:07:07] Tüm söylediğim şu.
Michelle: [00:07:08] Burası bir kabul yeridir.
Gabe: [00:07:10] Burası bir kabul yeridir ve toplumda herkes buna sahiptir. Herkeste bu var. Her türlü kulüp ve sosyal etkinlik var. Meetup adında koca bir web sitesi var.
Gabe: [00:07:21] İnsanların yapabileceklerine benzeriz.
Michelle: [00:07:22] Buluşma. Mike'ın üniversite lakros takımının meetup.com olduğunu bu şekilde buldum.
Gabe: [00:07:27] Buyurun. Bizi anlayan insanların etrafında olmayı seviyoruz. Anlaşıldığını hissetmeyi seviyoruz ve bu akıl hastalığı değil. Bu bağımlılıkla ilgili bir şey değil. Bu insani bir şey. Ve işte bu nedenle, tüketici tarafından işletilen hizmetler, kulüp evi modeline sahip kuruluşların yönettiği merkezlerde düşüş. İşte bu yüzden tüm bu şeyler harika. Ama bu tür bizi destek gruplarına götürüyor çünkü destek grupları kulüp binası modeli değiller çünkü merkezlerde kulüp binasının düşüşünü biliyorsunuz.
Gabe: [00:07:54] Sabahtan akşama vb. Bildiğiniz gibi açık olduklarını bildiğiniz süreler gibi açıkken, bir destek grubu, özellikle bir Topluluk Destek Grubu genellikle bir saatten bir saate kadar ve yarım belki haftada bir veya iki kez. Çok farklı bir ortam.
Michelle: [00:08:10] Buna katılıyorum. Evet.
Gabe: [00:08:12] Ve bu grupların iki türü var. Muhtemelen ikiden fazla tür vardır, ancak burada bahsedeceğimiz iki tür vardır. Akıl hastalığı olan bir kişinin, akıl hastalığı olan diğer kişiler için bir destek grubu yürüttüğü veya benzer Adsız Alkolikler durumunda, iyileşmeye çalışan veya alkolizmden kurtulmaya çalışan kişiler için bir destek grubu yürüten alkoliklerden kurtulmuş alkolikler anlamına gelen saf bir destek grubu vardır. İşte eşler arası çalıştırma modeli budur.
Gabe: [00:08:35] Ve sonra bir sosyal hizmet uzmanı veya psikolog tarafından yönetilen daha çok tıbbi model var ya da bir tür eğitim almış birini tanıyorsunuz ve her ikisinin de artıları ve eksileri var. Biri diğerinden daha iyi değil. İkisinin de artı eksileri var Michelle, yanılmıyorsam birkaç taneden fazlasına gittin.
Michelle: [00:08:53] Bir destek grubu mu?
Gabe: [00:08:54] Evet, bir doktor veya sosyal hizmet uzmanı tarafından yönetilen destek grubu.
Michelle: [00:08:59] Gerçekten gittiğim ilk tür destek grubu, psikiyatri koğuşunda olduğum zamandı ve sadece bir hemşire tarafından yönetiliyordu ve etrafta konuşurduk ve aldığım bir şey gerçekten takip etmediğim dışında. Günlük tutmalı ve bu şekilde ruh halinizi ölçmeli misiniz? Ve ben Oh Tamam gibiydim. Elbette. Psikiyatri koğuşundaki küçük destek gruplarına gitmemin bile en büyük nedeni çok sıkılmış olmamdı. Sadece insanlarla konuşmak istedim. Ama bu gerçekten çok yardımcı oldu ve insanlarla konuşmak güzeldi. Ve tabii ki bu psikiyatri koğuşuna son kez gelmemiştim çünkü bir sonraki gittiğimde bunların hiçbirini yapmadık. Ve bunun şimdiye kadarki en kötü hastane olduğunu fark ettim, çünkü diğer hastane çok daha yardımcı oldu çünkü hepimizin konuşabileceği bir destek grubu vardı ama bu diğer hastane bizim için hiçbir şey yapmadı. Böylece hastanede bir destek grubunun aslında çok faydalı olduğunu fark ettim. Kendimi daha iyi hissettirdi. O zamanlar psikiyatri koğuşunda olan herkesle konuşuyorduk ve onları oraya götüren şeylerden ve geçmişte onlar hakkında öğrenen şeylerden bahsediyorlardı. Ve herkesin hikayesini almak çok ilginçti.
Michelle: [00:10:13] Ve sonra diğer hastanedeyken kimse hikayeleri gerçekten paylaşmadı. Ve hiçbir destek grubu yoktu. Herkes birbiriyle biraz konuşuyordu ama hiçbir şey gerçekten organize değildi ve kendimi daha yalnız hissetmeme neden oldu çünkü neden başka birinin içeride olduğunu bilmiyordum.
Gabe: [00:10:33] Bence bu diğer hastanede olman ve senin gibiydin Aman Tanrım, çok sıkıldım bu şeye gideceğim ve yanlışsam lütfen beni düzeltin ama sen düşündün ondan nefret edeceksin. Bunun aptalca ve aptalca olduğunu düşündün ve gitmek istemedin. O kadar sıkıldın ki sanki bu saçmalığı bile yapacağım.
Michelle: [00:10:47] Evet.
Gabe: [00:10:48] Ve sonra onu kaçırdın, sanki ondan o kadar çok şey almışsın ki, tekrar yapmak istedin.
Michelle: [00:10:53] Evet.
Gabe: [00:10:54] Buna neden inandığınızı anlayabiliyorum.
Gabe: [00:10:56] Biri yabancılarla dolu bir odada oturup yeme bozukluğunuz veya bipolar bozukluğunuz veya depresyonunuz veya intihar durumunuz hakkında konuşmanızı istiyorum dediğinde sizi hiç yargılamıyorum I Hayır gibiydi. Neden. Neden bilmek istiyorum? Hayır bu aptalca. Bu aptalca. Ondan çok şey aldığım gibi hissettim. İlk önce senin gibi başladım, biliyorsun, daha çok geleneksel demek istemiyorum ama herkesin düşündüğü türden hemşire, doktor veya sosyal hizmet uzmanı önde oturuyor ve eğlence tıbbi olarak belirli bir şekilde organize ediliyor. Herkesin bu tür şeyleri paylaştığı sorular sorduğunu biliyorsun.Ama sonra bu geliştikçe, topluluğa geri döndüğümde, bunların pahalı olduğunu ve benim çok param olmadığını biliyorsunuz. Ama bildiğiniz gibi ücretsiz ya da çok düşük maliyetler, biz akran tarafından yönetilen destek gruplarıyız. Ve bu aynı tür bir fikirdi.
Michelle: [00:11:50] Evet.
Gabe: [00:11:50] Kolaylaştırıcı veya moderatör dışında hikayeler vb. Paylaşan kişiler, akıl hastalığı ile yaşayan başka bir kişidir. Yine, tüm zamanların en ünlü akran tarafından yönetilen destek grubu, Adsız Alkolikler'dir. Akıl hastalığı, depresyon veya bipolar dışında tam olarak böyledir veya sadece nasıl yapılandırıldığına bağlı olarak bilirsiniz. İlk katıldığım bu grupları çok sevdim. Hazır mısın?
Michelle: [00:12:11] Evet.
Gabe: [00:12:12] Bipolar ayılar.
Michelle: [00:12:13] Bipolar ayılar. Kulağa hoş geliyor çünkü sen bir ayı kadar büyüksün.
Gabe: [00:12:17] Oh adamım bu çok acımasız.
Michelle: [00:12:19] Seninle bir ayı arasında kavga görmek ve kimin kazandığını görmek istiyorum.
Gabe: [00:12:22] İki kutuplu ayı.
Gabe: [00:12:24] Destek grubunu seçtim çünkü korktum ve isim çok güzeldi.
Gabe: [00:12:30] Hayır, söylenecek berbat bir şey değil ama ben sadece iki kutup ayısı grubuna girmekten nasıl korkabilirim diye düşündüm. dürüst olmak gerekirse ben de öyle düşünmüştüm. Nasıl korkarım mesela?
Michelle: [00:12:41] Her konuştuğunuzda tuttuğunuz doldurulmuş bir hayvan ayı var mıydı?
Gabe: [00:12:45] Hayır ama bu gerçekten iyi bir fikir olurdu. Gitmek için çok gergindim ve burada gidecek gergin bazı insanlar için bazı ipuçları ve püf noktaları. Bir arkadaşla git. Arkadaşınız sizi bırakıp koridorda beklese bile o arkadaş sizinle odaya gitmese bile. 1 - Bu gerçekten iyi bir arkadaş ve 2 - bazen tek gereken bu kadar. Seni almaktan hoşlanacak birini biliyorsun, önce yemeğe git sonra git. Birinin gruba gitmeme yardım etmesini sağladım çünkü benimle gelmediğinden korktum ama beni bıraktı ve bekledi ve bunun gerçekten çok havalı olduğunu düşündüm çünkü gitmekten korktum ama sonra anladın moderatör kolaylaştırıcıyla arkadaş edindiğim insanları tanımak, tıpkı insanlar kadar bildiğiniz tek şey bizler gibi daha rahat oldum.
Gabe: [00:13:30] Ve sonra uzun bir süre bu destek grubuna giden bir kişi oldum ve bir süre sonra, artık tüm hikayelerimi paylaştığım gibi bundan hiçbir şey elde edemediğimi hissettim. Pek çok hikaye duymuştum ve bunda da çok fazla güç var. Başkalarının hikayelerini dinlemede büyük güç vardır.
Michelle: [00:13:47] Gerçekten var, çünkü hayatınızda korkunç şeyler yaptığınızı düşünebilirsiniz ve sonra başka birini duyarsınız ve sanki biz eşitiz veya başka birini duyabilirsiniz Oh bu yaptığımdan çok daha kötü.
Gabe: [00:13:58] Ve bu yargı ile ilgili değil. Bu, bir nevi yükü paylaşmakla ilgili.
Michelle: [00:14:02] Hastalığınızın ne olduğunu ve ne olamayacağını ve hayatınızda neler yaptığınızı ve bunu nasıl kabul edebileceğinizi anlamakla ilgilidir. Gerçekten mi.
Gabe: [00:14:13] Evet. Ve biri size yükünü boşalttıklarında yaptıkları bir şeyi söylediğinde, sadece onlar olduğunu bilirsiniz. Çimleri ben biçmedim ve çimleri biçmem gerekiyordu. Ve sonra onlara bakıyorsun, ben de çimleri biçmedim diyorsun. O bağlantı var. Böyle bir anlayış var. Ve bu kişi daha iyi hissediyor. Ve sonra Bekle gibisin. Şimdi daha iyi hissediyorum çünkü sana yardım ettim. Ve bunda, insanların düşündüğünden ve dinlediğinden çok daha fazla güç var. Çimi istediğiniz herhangi bir şeyle değiştirin. Açıkçası, bu gruplara ilk kez girdiğimde, çim biçmeyen tek kişinin ben olduğumu düşündüm. Ve sonra bunun çok yaygın olduğunu öğrendim. Ve sonra bir süre orada kaldıktan sonra yeni insanlar içeri girdi ve çimleri asla biçmeyen tek kişi olduklarını düşündüler. Ve onlara çimleri biçtiğimi söylemeliyim. Ayrıca kullanılacak tüm analojiler ve örnekler hakkında da hayrete düşüyorum. Neden çim biçmeyi seçtim?
Michelle: [00:15:01] Gerçekten bilmiyorum çünkü ben de hiç biçmedim.
Gabe: [00:15:05] Oh, yine de sorun değil.
Gabe: [00:15:06] Ben de bilmiyorum.
Michelle: [00:15:07] Eğer gitmiş olsaydım tek akran destek grubu olarak. Beni Columbia Üniversitesi'ndeki bipolar destek grubuna götüren bipolar arkadaşımla gittim, sadece içeri girmek için bağış yaptım.
Gabe: [00:15:17] Evet.
Michelle: [00:15:18] Ve bu yüzden oraya gittim ve konuşuyordum, herkesin söylediği şeyle tam olarak ilişki kuramıyordum ama bu çok ilginçti çünkü bu adam hiper cinselliğinin çok büyük olduğunu ve eşcinsel olduğunu söylüyordu ve o korunmasız seks biliyor muydunuz ve o HIV kapmış.
Michelle: [00:15:36] Yani ben şizofrenim ve bipolar bir grup ve insanlar senin hakkında konuşuyorlar hiper cinselliği biliyor ve bu adama ne olduğuna bak şizofrenim Tüm bu sıkıntıları yaşıyorum, tüm bunları yapıyorum ama ne olabileceğine bak. İnsanların hikayelerini öğreneceğini biliyorsun ve hayatının harika olduğunu düşünmesen bile işlerin çok daha kötü olabileceğini anlıyorsun.
Gabe: [00:16:02] Muhtemelen bir anlığına dokunmalıyız çünkü insanların bu şovda daha önce bahsettiğimiz acı Olimpiyatları gibi bir fikir edinmelerini istemiyorum. daha iyi, daha kötü. Ama aynı zamanda öyle. Ne dediğini tam olarak biliyorum çünkü bazen ah adamım, dibe vurduğumu düşündüm ama daha ileri gidebilirdim ve sonra diğer insanlar benim hikayemi duyuyorlar ve vay be bu adam benden çok daha kötü . Kararla ilgili değil. Durumun ciddiyetini ve durumun genişliğini ve ne kadar kötüye gidebileceğini anlamakla ilgilidir.
Michelle: [00:16:39] Evet.
Gabe: [00:16:40] Ve sonra aynı zamanda bu insanları bulmak, onları yukarı kaldırmak, yukarı taşımak ve onlara yardım etmek ve onları dibe vuracak şekilde yapmakla da ilgili, çünkü benim kaya dibim bugün çok aşağıdaydı . Ama bu destek gruplarına girdiğimde, dibe vurmuştum.
Michelle: [00:17:00] Bekleyin. Sponsorlarımızdan destekliyoruz. Hemen döneceğiz.
Dış ses: [00:17:04] Bu bölüm, betterhelp.com güvenli, kolay ve uygun fiyatlı çevrimiçi danışmanlık tarafından desteklenmektedir. Tüm danışmanlar lisanslı akredite profesyonellerdir. Paylaştığınız her şey gizlidir. Güvenli video veya telefon seansları planlayın ve ihtiyaç duyduğunuzda terapistinizle sohbet edin ve mesajlaşın. Bir aylık çevrimiçi terapi genellikle tek bir geleneksel yüz yüze seanstan daha ucuzdur. Betterhelp.com/ adresine gidin ve çevrimiçi danışmanlığın sizin için uygun olup olmadığını görmek için yedi günlük ücretsiz terapi deneyimini yaşayın. Betterhelp.com/.
Gabe: [00:17:35] Geri döndüğümüzde farklı destek grupları türlerinden söz ediyoruz.
Michelle: [00:17:37] Destek grupları, sizin ve sizin için o kadar yardımcı oldunuz ki, bir kolaylaştırıcı oldunuz. Bu senin için nasıldı?
Gabe: [00:17:44] Böylece bir gün artık destek gruplarından hiçbir şey alamadığımı fark ettim, bu yüzden gitmeyi bıraktım ve bu harika bir karar. Bazı insanlar, hayatınızın geri kalanında destek gruplarına gitmeniz gerektiğine veya insanlara sırtınızı döndüğünüze inanıyor. Bu doğru değil. Bundan daha fazla yararlanmayana kadar devam edersiniz ve sonra kenara çekilirsiniz ve bir sonraki insanların yerlerine yükselmelerine izin verirsiniz. Ama bunu kaçırdım ve gönüllü olduğum bir kuruluş, eğitimden geçmeniz gereken bu gruplar için akran desteği kolaylaştırıcıları için bir çağrı yaptı.
Gabe: [00:18:15] Üç gün boyunca günde sekiz saat üç günlük bir antrenman yapmak zorunda kaldım. Bir sürü şeyi öğrenmek zorunda kaldım, bir testi geçmek zorunda kaldım, bunda iyi olduğumdan emin olmaları gerekiyordu sanırım. Sıcak patates gibi şeyler, biri belirli kelimeleri karıştırırsa, insanlara nasıl kaynaklara sahip olunacağı konusunda nasıl yardım sağlanacağı gibi şeyler öğrendik.Grubun nasıl yapılandırılacağı, nasıl tırmandırılacağı gibi katılım kurallarını nasıl bileceksiniz. ve devam ediyor.
Gabe: [00:18:36] Ve bunu atlattım. Ve sonra burada ben ve başka bir kişi kendi destek grubumuzu alıyor. Evet. Gabe ve Jane gibi biz de ona Jane diyeceğiz çünkü onun anonimliğini korumak istiyorum. Gabe ve Jane artık destek grubuna sahipler ve insanlar gelmeye başladı ve siz kolaylaştırıcı olduğunuzda durum farklı. Kolaylaştırıcı olduğunuzda hatırlamanız gereken en büyük şey, bunun sizinle ilgili olmamasıdır. Benimle ilgili değil. Sanki benimle ilgili hiçbir parçası yokmuş gibi. Yapmam gereken tek şey, insanların kurallara uymasını ve insanları güvende tutmasını sağlamak ve insanların ihtiyaç duydukları kaynaklara sahip olmasını sağlamak. Bu kadar. Biliyorsun mükemmel bir dünyada hiç konuşmazdım.
Michelle: [00:19:22] Gerçekten mi?
Gabe: [00:19:23] Evet, içeri girerim. Toplantıya başlardım. Destek ilkelerini herkesin okumasını isterdim, herkesin grup yönergelerini okumasını isterdim. Anladıklarını herkese ellerini kaldırarak sorardım. Önce kimin gitmek istediğini sorardım. Ve sonra herkes sırasını teker teker alır ve kimse üzülmezse veya tetiklenmezse ve herkes bilgi paylaşır ve güzel ve makul bir konuşma yaparsa, söylemem gereken bir sonraki şey pekala, yaklaşık beş dakikamız kaldı, yani devam et ve yavaşla yoksa onlar cevaplayabileceğim herhangi bir şey var çünkü her zaman zamanında bitirmeyi seviyoruz çok önemli, grupların uzayıp gitmesini istemiyoruz. Bu mükemmel olurdu ve ister inanın ister inanmayın bu şekilde çok çalıştı. Genellikle yapmak zorunda olduğum en çok şey buna benzer bir şey söylerdi. Pekala, sonraki kim gitmek ister. Jim'i bekle. Michelle, Michelle ile konuşmak için bekliyordu. Küçük şeyler gibi şeyler bilirsiniz.
Michelle: [00:20:13] Bu komik çünkü o grupta o kadar zıt bir deneyim yaşadım ki gittim, belki de New York'ta olduğum için ve insanlar sürekli konuşmayı bırakamıyorlar. Ama birbiri ardına birbiri ardına oldu. Pek çok insan senin hakkında konuşuyor, eşlerini sürekli aldatan partnerleriyle böyle her türlü şeyi kendi kendini sabote eden köprüleri yakmanın hiper cinsellik olduğunu biliyordu. Bunun gibi şeyler. Ve bir noktada grupta olmamla ilgili bir şeyden bahsetmiştim ama ben şizofrenim ve bir kız şöyle diyor: "Ah, insanların bana ne dediğini bile bilmiyorsun. Tanrıya şükür bipolarsın ve şizofren değilsin dediklerini söylediler ve evet bu grupta bu damgayı hissediyorum.
Gabe: [00:20:56] Herkesin birer birer konuştuğunu söylemenize rağmen, kendi tarifinizde bile olsa bekleyin.
Michelle: [00:21:02] Evet ama o sadece akıyordu, akıyordu. Bundan sonra konuşmak isteyen asla olmadı, herkes sohbet ediyordu. Herkes durmadan devam etti.
Gabe: [00:21:11] Ama görünüşe göre gerçekten iyi bir kolaylaştırıcınız var çünkü kimse birbiriyle konuşmadı.
Gabe: [00:21:18] Yan görüşmeler yoktu ve olsaydı kolaylaştırıcı kapattı.
Michelle: [00:21:22] Sonunda kolaylaştırıcı değildi, bu gerçekten çok iyi gitti, ben de gerçekten moderasyon yapmam gerekmiyordu. O zaman gerçekten harika konuşuyorsunuz.
Gabe: [00:21:34] Ve demek istediğim bu. İyi bir iş çıkarırsan, yol kenarında oturan polis gibisin. Hiçbir şey yapmanıza gerek yok. İnsanlar sizi görür ve iyi bir kolaylaştırıcıysanız yavaşlar, sadece kuralları koyarsınız ve onları uygularsınız. Ama insanlar onları ihlal etmedikçe onları uygulamanıza gerek olmadığını biliyorsunuz. Grupların çoğu iyi gitti, insanlar birbirlerinden öğreniyorlar, paylaşıyorlar. İnsanlar konuştu ve destek gruplarının bir büfe gibi olduğunu biliyorsunuz, istediğinizi alın ve geri kalanını sırf bir destek grubuna bir şey koyulduğu için bırakın, onu kabul etmek veya kabul etmek zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Onu orada bırakmaktan memnuniyet duyarız. Ve insanları her hafta bunu yapmaya teşvik ederdim ve her şey yolunda gitti.
Michelle: [00:22:18] Herhangi bir sorun oldu mu?
Gabe: [00:22:20] Zaman zaman bir sorun olabilirdi. Şunu gerçekten vurgulamak isterim ki, zamanın yüzde 90'ının fantastik olduğunu, bildiğinizden daha fazla bir şey olmadığını, sadece insanlara karşı konuşmamalarını hatırlatmaktan başka bir şey olmadığını vurgulamak istiyorum, çünkü bazen birinin özel bir konuşma yaptığı yerde küçük bir haç konuşması olurdu Onlara hatırlatırım Böyle bir şey yapmak istiyorlarsa odayı terk etmeleri gerektiğini biliyorsunuz ya da belki de utangaç bir insanın giremediğini fark ederdim.
Gabe: [00:22:43] Bu yüzden, Michelle'in biraz utangaç olduğu için konuşma şansı olacağını bilmeniz için herkesi sustururum.
Gabe: [00:22:49] Bunun gibi şeyleri biliyorsunuz ama. Ama arada bir kavga patlak verir ve "Hayır hayır" gibi olur. Ve bu bir podcast'te gerçekten kötü bir ifade, bir tartışma ve bir anlaşmazlık. Gerginlik artacaktı, insanlar yükselecek, arkalar yükselecek ve benim kullandığım gerilimi azaltma teknikleri vardı. Tamam dedim, herkes sakinleşsin lütfen derin bir nefes alalım. Michelle, birinin lakrosun gerçek bir spor olmadığını söylediği için üzüldüğünü anlıyorum, Tamam ve Gabe. Lakrosun gerçek bir spor olmadığını düşündüğünüzü anlıyorum ama bu kibar değilsiniz. Bunu söylediği için Michelle'den gerçekten özür dilemelisin ve sonra kişi genellikle özür diler ve ben de birileri ona bağırmakla aynı fikirde olmadığınız bir şeyin en iyi yol olmadığını söylediğinde Michelle derdim.
Gabe: [00:23:42] Bağırdığım için özür dilemeyi düşünür müsün ve sonra sana bağırdığım için özür dilerim ve Tamam diyorum, şimdi daha önce konuştuğumuz şey hakkında konuşalım ve neyin başladığını hatırlayayım kavga edin ve bizi buna geri getirin ve neredeyse hepsini söyleyeceğim ama dürüst olmak gerekirse, bunun yüzde 100 işe yaradığını düşünüyorum, sadece tartışmada aldıkları iki kişinin yüzde 100 gibi olacağını söylemekten gerçekten hoşlanmıyorum. BFF'ler. Neredeyse her zaman söylerlerdi çünkü bilirsin, bak, gerçek bir spor olmadığını kastetmedim, sadece gergindim ve lakros anlamıyorum ve sen de evet bak, biliyorsun Lakros icat etmedim. Neden bu kadar sinirlendiğimi bilmiyorum ve hoşuma giderdi ama sen bir spor hayranısın ve sen şöyle olacaksın Evet, hokeyi gerçekten seviyorum. Hokeyi severim ve sonra bir podcast yapacağımızı anlarsın.
Michelle: [00:24:25] Bu gruplarınızda kaç kişi var?
Gabe: [00:24:28] Şimdiye kadar sahip olduğum en küçük gruplardan herhangi biri muhtemelen altı veya yediydi, şimdiye kadar sahip olduğum en büyük grup 15 ila 16 idi.
Michelle: [00:24:35] Bu çok büyük.
Gabe: [00:24:36] Evet. 15 kişiden fazlasına izin verilmedi. Evet, insanları geri çevirmeye başlamadan önce ara sıra 16. kişinin içeri girmesine izin verirdik ama 15 yaşındayken maksimum sınırımız neydi, bu yüzden 15 veya 16 diyorum çünkü gerçekten 15'in üzerine çıkmamalıydık çünkü haklısın. Bu çok büyük bir grup. Ve biz ikimizdik. İki kolaylaştırıcı vardı ve bir daire şeklinde otururduk ve ikisine de otururduk, birbirimize küçük notlar alırdık ve birbirimize bakardık ve insanları doğru yolda tutardık.
Michelle: [00:25:04] Gittiğim grupta bir kişiyi tanıyordum. Sadece dinlemek için oradaydı. Sadece orada oturup insanları dinlemek istedi. Katılmak istemedi. Yöntemi sadece dinliyordu ve yanımda bir adamın olmasının ilginç olduğunu biliyorum. Aslında bir vaiz olduğunu ve dinlemeyi sevdiği kadar konuşmayı pek sevmediğini söyledi. Ama o bir vaiz olduğunu ve birlikte çalıştığı hiç kimsenin vaiz olduğu için iki kutuplu olduğunu bilmediğini söylüyordu ve bu türden tutmasını istediğini sanki güçlü olduğunu biliyorsun başarılı adamı tanıyorsun ve kimseye söyleyemiyor. Kilisede bipolar olduğunu biliyorsunuz çünkü bu onu kötü gösterir. Ama bu toplantılara gelir ve dinler. O kadar konuşmuyor ama sadece orada olmak ona yardımcı oluyor.
Gabe: [00:25:50] Odaya. Başkalarının huzurunda kalarak. Bu bazı insanlar için yeterli, ben değil ben konuşkanım.
Michelle: [00:25:57] Evet evet.
Gabe: [00:25:58] Çok konuşmayı, çok fazla paylaşmayı seviyorum. Destek sunmayı seviyorum ama ne zaman dinleyip ne zaman susmam gerektiğini de hatırlamam gerekiyordu ve bazen grup üyesi olduğumda kolaylaştırıcılar elini kaldırıp bana konuşmayı bırakmamı hatırlatmak zorunda kalıyordu.
Gabe: [00:26:13] Ve bu bir kolaylaştırıcının yapması gereken iyi bir şeydir.
Gabe: [00:26:17] Ve kolaylaştırıcı yazmazsa utanmazsınız, utanç verici değilsiniz, herkese yer açtıklarını anlıyorsunuz. Destek gruplarını gerçekten seviyorum ve insanları topluluğunuzda varsa onlara gitmeye teşvik ediyorum. Lütfen git. Çoğu zaman ücretsizdirler. Belki de şapkaya birkaç dolar atmalısın. Ama orada oturup dinleseniz bile çok şey öğreneceksiniz ve benzer deneyimleri olan diğer insanların huzurunda olacaksınız.
Michelle: [00:26:43] Yalnız olmadığınızı belirtmek çok yararlıdır.
Gabe: Kesinlikle [00:26:47]. Ve bu insanlardan bazıları dinliyor. Bu insanlardan bazıları sizi kızdıracak. Anlaşamayacağınız kişilik türleri var.
Michelle: [00:26:54] Oh, güven bana evet.
Gabe: [00:26:55] Ve bu da sorun değil çünkü size sinir bozucu insanların bile akıl hastalığı olduğunu gösteriyor. Sorun yok.
Gabe: [00:27:05] Annem beni kızdırıyor. Onu hala seviyorum. Annen seni kızdırıyor Michelle.
Michelle: [00:27:11] Sadece küçük.
Gabe: [00:27:12] Birazcık.
Gabe: [00:27:14] Ve.
Michelle: [00:27:15] Onu hala seviyorum.
Gabe: [00:27:16] Evet.
Gabe: [00:27:17] Böylece, bir destek grubundaki insanlar bu ortak noktayı bulacak ve en iyi arkadaş olmanıza gerek kalmayacak.Aslında, arkadaş edinmek için bir destek grubuna gitmekten caydırıyorum, destek almak için bir destek grubuna gitmeli. Bu, bir arkadaşlığın ondan çıkmayacağı anlamına gelmez, ancak amacınız bu olmamalı, amacınız dikkatle dinlemek olmalıdır. Ve amacınız dürüstçe paylaşmak olmalı ve bunu yaparsanız, bundan çok şey elde edeceğinizi düşünüyorum. Öyleyse, bir arkadaş bulup gitmekten korkuyorsan, vücut dışarıda otursa veya kendi başına giderse bile. Kolaylaştırıcıyla konuşun, erkenden görünmekten korktuğunuzu bildirin, böylece büyük grup oraya varmadan orada olursunuz ve kolaylaştırıcıya gergin olduğunuzu söyleyin.
Michelle: [00:27:51] Adınızı da her zaman değiştirebilirsiniz.
Gabe: [00:27:53] Yaptığım tüm grupların çoğu var. Herkes ilk ismini kullandı ve haklısın. Ben yapmadık ben kimseye kart vermedim. Yani belki de herkesin adı yanlıştı.
Gabe: [00:28:02] Bilmiyorum.
Michelle: [00:28:03] Demek istediğim, ismini değiştirebilirsin, mesleğinin ne olduğunu söyleyemezsin.
Gabe: [00:28:07] Evet.
Michelle: [00:28:08] Yalnızca paylaşmak istediklerinizi paylaşın. Konuşmak istediğin bir konu var. Sadece bize bu konu hakkında konuşturursanız konuşabilirsiniz. Bahsetmek istediğin şey bu, söylemek istemediğin her şeyi söylemek zorunda kalıyorsun.
Gabe: Kesinlikle [00:28:19]. İstediğiniz kadar veya istediğiniz kadar az paylaşabilirsiniz. Gereken tek şey dürüstlüktür. Tam ifşa değil. Bence insanlar bazen bunun bir çeşit sorgulama olduğunu düşündüklerini özlüyorlar. Değil. Hızınıza göre katılımdır. Ve destek grubu sizin için çalışmıyorsa geri dönmeyin. Bunda yanlış bir şey yok. Büyük şehirlerde yaşadığımız için ben de senin kadar şanslıysam, Michelle düzinelerce destek grubu var. Bu yüzden birini beğenmediğimde bir başkasına katıldım. Sizin için durum buysa, destek grubu mağazasını bilirsiniz. Yalnızca bir tanesine sahipseniz, çalışması için biraz daha fazla çalışmanız gerekebilir. Ama destek gruplarını gerçekten teşvik ediyorum ve son olarak söylemek istediğimiz son şey .com'da bir sürü çevrimiçi destek grubu var. Şahsen olanın kesinlikle daha iyi olmasını seviyorum. Çevrimiçi olanların avantajı, günün 24 saati açık olmalarıdır. İhtiyaç duyduğunuzda yanınızdadır. İnternet için merkezde bir düşüş gibi. Bu yüzden .com sitelerini ziyaret edin. Destek gruplarına katılın ve eğlenin. Bu gruplar gerçekten harika ve sizi reklamlarla karıştırmıyorlar veya sizden bir sürü şey de istemiyorlar. Bu yüzden Psych Central'ı burada, A Bipolar, A Schizophrenic And A Podcast'te gerçekten seviyoruz.
Gabe: [00:29:31] Michelle Çıktık mı?
Michelle: [00:29:33] Sanırım çıktık.
Gabe: [00:29:34] Katıldığınız için herkese teşekkür ederiz. Store..com'a gidebileceğinizi ve gittiklerinde bir Define Normal gömleği alabileceğinizi unutmayın, tabii ki biz daha fazla sipariş vermezsek ya da siz kaçabilirsiniz. .com'a. Bir destek grubuna katılın, harika makaleler okuyun, oradaki her şey ücretsizdir ve çok cömert bir destekçidirler.
Gabe: [00:29:51] Bu podcast'in. Önümüzdeki hafta herkesi göreceğiz.
Dış ses: [00:29:56] İki kutuplu şizofrenik bir podcast dinliyorsunuz. Bu bölümü seviyorsanız, iTunes'a veya tercih ettiğiniz podcast uygulamasına giderek Gabe ile çalışmak için fiyatlara abone olmak ve incelemeyi gözden geçirmek için GabeHoward.com'a gidin. Michelle ile çalışmak için Schizophrenic.NYC'ye gidin. Ücretsiz ruh sağlığı kaynakları ve çevrimiçi destek grupları için. .com Show’un resmi Web sitesi d.com/bsp adresine gidin, bize [e-posta korumalı] adresinden e-posta gönderebilirsiniz. Dinlediğiniz ve geniş bir şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.
Bipolar ve Şizofreni Konakçılarınızla Tanışın
