Panik Atak Nasıl Hissettiriyor?
Şimdi, hiçbir yerden itici bir yaratığın yolunuza çıktığını hayal edin. Garip bir vücudu, kafasında boynuzları ve tehditkar bir gülümsemesi var. Bu çirkin yüz seninkine bakarken dehşet içinde donuyorsun!
Çaresizce kaçmak istemenize rağmen, kendinizi çaresizce donmuş buluyorsunuz. Kalbin yarışıyor. Göğsün çarpıyor. Nefes alamıyorsun. Sersemlemiş hissediyorsun. Baygın hissediyorsun. Hemen orada ölebileceğini düşünüyorsun.
Şimdi yolunuzda hiçbir yaratık yokken aynı dehşeti hissettiğinizi hayal edin. Deneyiminiz ne olurdu? Şaşırmış hisseder misin? Şaşkın? Mahçup? Deliriyor musun acaba?
Bu panik atak geçirenlerin deneyimidir. Birçoğu deneyimlerini gizli tutuyor, çünkü utanıyorlar ve kendilerine ne olduğunu anlatmak için kelimeler kullanamıyorlar. Şimdiye kadar hiç kimse böyle bir tepki görmedi ya da öyle inanıyorlar. Ancak panik ataklar sandığınızdan daha yaygındır.
"Panik" kelimesi, doğa tanrısı Pan ile karşılaştıklarında ezici bir korku yaşadıkları söylenen eski Yunanlılardan gelmektedir. Yarı insan, yarı canavar, Pan o kadar yoğun bir çığlık attı ki, ormanda başına gelen dehşete düşmüş gezginler korkudan öldü.
Modern dünyamızda Pan'a inanmıyoruz. Ama bizi felç eden pek çok korkumuz var. Panik atak geçirenler başka birine sahip olmaktan korkarlar. Böylece, kendilerini savunmasız hissettikleri veya hızlı ve kolay bir kaçışın olmadığı yerlerde veya durumlarda olmaktan kaçınırlar. Bazıları için bu, yalnız kalamayacakları anlamına gelir. Diğerleri için bu, yeni insanlarla veya insan kalabalığıyla birlikte olamayacakları anlamına gelir. Güvenli bir yaşam yaratma girişimlerinde, farkında olmadan küçük bir hayat yaratırlar.
Bazı panik ataklar her yerde mevcut değildir, yalnızca sıfır saat yaklaştığında meydana gelir. Öğrenciler sınavdan önce paniğe kapılır. Ev sahipleri, konukları gelmeden önce paniğe kapılır. Oyuncular perde açılmadan paniğe kapılır. Çalışan insanlar yıllık değerlendirmelerinden önce paniğe kapılırlar. Hastalar tıbbi testlerinden önce paniğe kapılırlar.
Aile ve arkadaşlar paniğe tanık olduklarında, genellikle iyi niyetli tavsiyeler verirler. "Rahatla." "Sakin ol." "Sakin ol." "Yumruklarla yuvarlan." Söylemesi kolay. Yapması zor.
Panik geçmezse, birçok kişi doktorlarına güvenir. Daha sonra anti-anksiyete ilaçları reçete edilir. İlk başta, bu ilaçların etkisini azaltabilir. Ancak zamanla hiçbir şey değişmez. Böylece ilaç arttırılır veya karışıma genellikle bir anti-depresan olan başka bir ilaç eklenir. Sersemlik, uykululuk ve uyuşukluk artık panik yapan kişinin başa çıkması gereken ek sorunlar haline geliyor.
Panik atakları tedavi etmenin daha iyi bir yolu var. Aşağıdakilerin bir kombinasyonunu içerir:
- Bilişsel terapi (düşünce kalıplarınızı ve iç diyaloğunuzu değiştirmek)
- Davranışsal terapi (yavaş yavaş kendinizi daha korkunç durumlara maruz bırakmak)
- Vücut terapisi (nefes alıp vermenizi ve kas gevşemenizi kontrol etme)
- Vücudunuzu sakinleştirmek için gerekirse ek ilaçlar.
Siz veya sevdiğiniz biri yaklaşan bir olay için terliyor, gelecek için çılgına dönüyor, hayatınızı korkularınızla baş etmek için kısıtlıyor veya başka bir panik atak düşüncesiyle titreyiyorsanız, omuzlarınızı silkmeyin ve hiçbir şeyin olamayacağını varsaymayın. bitti. Korkularınızın üstesinden gelmenize ve hayatınıza devam etmenize yardımcı olabilecek uygun tedaviyi aktif olarak arayın.
İlerlemenize yardımcı olabilecek stratejiler ve beceriler hakkında daha fazla bilgi için, Amazon veya www.PsychWisdom.com adresinde bulunan "Korkularınızın Üstesinden Gelme: Endişelerinizin Üstesinden Nasıl Gelirsiniz ve Hayatınıza Devam Edin" kitabımı okuyun.
