Uzun Yaşamın Anahtarları Şaşırtıcı Olabilir

Uzun vadeli bir çalışma, bir bireyin nasıl daha uzun yaşayabileceğine dair uzun süredir tutulan birçok varsayımı alt üst etti.

20 yıllık çalışmayı yöneten seçkin psikoloji profesörü Dr. Howard S. Friedman, "Hem bilim adamları hem de medyadaki ortak varsayımların bu kadar sıklıkla yanlış olması şaşırtıcıdır" dedi.

Friedman, Leslie R. Martin ve personel araştırmacıları bulgularını "Uzun Ömür Projesi: Sekizinci Dönüm Noktası Araştırmasından Sağlık ve Uzun Yaşam için Şaşırtıcı Keşifler”(Hudson Street Press, Mart 2011).

Friedman ve Martin, Stanford Üniversitesi'nden psikolog Louis Terman ve daha sonraki araştırmacılar tarafından 1921'de ilk çalışıldıklarında yaklaşık 10 yaşında olan 1500'den fazla parlak çocuk üzerinde toplanan verileri incelediler, iyileştirdiler ve tamamladılar.

Friedman, "Muhtemelen en şaşırtıcı bulgumuz, çocukluktaki kişilik özelliklerinin ve sosyal ilişkilerin, bir kişinin onlarca yıl sonra ölme riskini öngörebilmesiydi," dedi.

Çalışma bilindikçe Uzun Ömür Projesi, çocukları yaşamları boyunca takip ederek, aile öyküleri ve ilişkileri, öğretmen ve ebeveynlerin kişilik değerlendirmeleri, hobiler, evcil hayvan sahipliği, iş başarısı, eğitim seviyeleri, askerlik hizmeti ve diğer birçok ayrıntıyı içeren bilgileri topladı. .

Friedman, "Başladığımızda, bireysel farklılıklar, stres, sağlık ve uzun ömürlülük hakkındaki araştırma durumundan hüsrana uğradık" dedi. “Bazı insanların hastalığa daha yatkın olduğu, iyileşmesinin daha uzun sürdüğü veya daha erken öldüğü, aynı yaştaki diğerlerinin ise gelişebildiği açıktı. "

Friedman, her türlü açıklamanın önerildiğini belirtti: kaygı, egzersiz eksikliği, sinir bozucu kariyer, risk alma, dinsizlik, ilişkisizlik, parçalanan sosyal gruplar, karamsarlık, tıbbi bakıma yetersiz erişim ve Tip A davranış kalıpları.

Ancak hiçbiri uzun vadede iyi çalışılmadı. Yani hiçbiri hayatları boyunca insanları adım adım takip etmedi.

Friedman ve Martin 1991'de araştırmalarına başladıklarında, Terman katılımcıları arasında sağlık ve uzun ömürlülüğün belirleyicilerini incelemek için altı ay geçirmeyi planladılar.

Ancak proje önümüzdeki yirmi yıl boyunca devam etti - kısmen Ulusal Yaşlanma Enstitüsü tarafından finanse edildi - ve ekip sonunda ölüm belgelerini takip eden, görüşmeleri değerlendiren ve on binlerce sayfalık bilgiyi analiz eden 100'den fazla lisans ve lisans öğrencisini dahil etti. yıllar boyunca Terman katılımcıları hakkında.

Martin, "Mutluluk ve sağlık konusunda yeni bir anlayışa geldik" dedi.

“Biz de dahil olmak üzere insanları gerçekten hayrete düşüren bulgulardan biri, çocuklar için en neşeli ve en iyi mizah anlayışına sahip olan Uzun Ömür Projesi katılımcılarının, daha az neşeli ve şaka yapanlara göre ortalama olarak daha kısa yaşam sürmeleriydi. En sağlıklı kalan ve en uzun süre yaşayan en ihtiyatlı ve ısrarcı bireylerdi. "

Friedman, açıklamanın bir kısmının sağlık davranışlarında yattığını belirtti - neşeli, mutlu-şanslı çocuklar yıllar boyunca sağlıklarıyla daha fazla risk alma eğilimindeydiler.

İyimser bir yaklaşım bir krizde yardımcı olabilirken, "genel bir yaşam yönelimi olarak, 'her şeyin yolunda gideceğine' dair çok fazla bir duygunun tehlikeli olabileceğini, çünkü kişinin mevcut şeyler hakkında dikkatsiz olmasına yol açabileceğini keşfettik. sağlık ve uzun ömür için önemlidir. Ancak ihtiyatlılık ve sebat, yıllarca birçok önemli faydaya yol açtı.

“Mutluluğun, sağlığın temel nedeni olmadığı ortaya çıktı. Bunun yerine mutluluk ve sağlık bir arada çünkü ortak köklere sahipler. "

UCR bulgularının çoğu, geleneksel bilgelikle çelişiyor. Örneğin:

• Evlilik erkek sağlığı için iyi olabilir, ancak kadınlar için gerçekten önemli değildir. Sürekli evli erkekler - uzun süreli evliliklerde kalanlar - muhtemelen 70 yaş ve üstü yaşıyorlardı; Boşanmış erkeklerin üçte birinden daha azının 70 yaşına kadar yaşama olasılığı vardı; ve hiç evlenmemiş erkekler, yeniden evlenenlerden ve boşananlardan önemli ölçüde daha uzun yaşadılar - ancak evli erkekler kadar uzun yaşamadılar • Boşanmak, kadın sağlığına çok daha az zararlıdır. Boşanmış ve yeniden evlenmemiş kadınlar, sürekli evlenenler kadar uzun yaşadılar. • "Çok çalışmayın, stres yapmayın" sağlıklı ve uzun yaşam için tavsiye olarak işe yaramaz. İşlerine en çok dahil olan ve kendini işine adamış Terman denekleri en iyisini yaptı. Sürekli üretken erkekler ve kadınlar, daha rahat yoldaşlarından çok daha uzun yaşadılar.

• Resmi okula çok erken başlamak - 6 yaşından önce birinci sınıfta olmak - erken ölümler için bir risk faktörüdür. Yeterli oyun süresine sahip olmak ve sınıf arkadaşlarıyla ilişki kurabilmek çocuklar için çok önemlidir.

• Evcil hayvanlarla oynamak daha uzun ömürle ilişkili değildir. Evcil hayvanlar bazen refahı artırabilir, ancak arkadaşların yerini tutmazlar.

• Savaş gazilerinin uzun ömür yaşamaları daha az olasıdır, ancak şaşırtıcı bir şekilde savaşın psikolojik stresi mutlaka büyük bir sağlık tehdidi değildir. Daha ziyade, bazen takip eden sağlıksız kalıpların bir dizisidir. Travmatik bir deneyimde anlam bulan ve dünya hakkında güven duygusunu yeniden kurabilenler, genellikle sağlıklı bir yola geri dönenlerdir.

• Sevildiğini ve ilgilendiğini hisseden insanlar daha iyi bir esenlik duygusu bildirirler, ancak bu onların daha uzun yaşamalarına yardımcı olmaz. Sosyal ilişkilerin en açık sağlık yararı, başkalarına dahil olmaktan ve başkalarına yardım etmekten gelir. İlişkilendirdiğiniz gruplar, genellikle ne tür bir insan haline geldiğinizi belirler - sağlıklı veya sağlıksız.

Friedman ve Martin, daha sağlıklı bir yol seçmek için asla geç değildir, dedi. İlk adım, listeleri bir kenara atmak ve endişelenmeyi bırakmaktır.

“Yediğimiz gıdalardaki omega-6'nın omega-3 yağ asitlerine oranı konusunda endişelenmek gibi, insanların uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmemize yardımcı olacağını düşündüklerinin bir kısmı aslında kırmızı ringa balığıdır ve bizi binadan uzaklaştırır. yollar, "dedi Friedman.

"İçimizdeki uzun vadeli sağlıklı ve sağlıksız kalıpları fark ettiğimizde, sağlıklı kalıpları en üst düzeye çıkarmaya başlayabiliriz."

Martin, "Değişiklik yapmayı 'adımlar' atmak olarak düşünmek harika bir stratejidir," dedi. "Kendinizle ilgili önemli şeyleri bir gecede değiştiremezsiniz. Ancak küçük değişiklikler yapmak ve bu adımları tekrarlamak, sonunda daha uzun ömür için bu yolu yaratabilir. "

Kaynak: California Üniversitesi - Riverside