Çocuk Doktorları: Gençlerin Uyuması Gerekir

Yeni bir politika beyanında, Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) ortaokul ve lise derslerinin sabah 8: 30'dan önce başlamasını önermektedir. Bu daha geç başlama zamanı, gençlerin vücutlarının doğal uyku ritimleriyle çalışmasına izin verecektir.

Ergenlik çağından başlayarak, gençlerin uyku-uyanma döngüleri iki saate kadar değişmeye başlar.Araştırmalar, uykusuzluktan muzdarip ergenlerin fiziksel ve zihinsel sağlık sorunları, otomobil kazaları ve düşen akademik performans açısından daha büyük risk altında olduğunu göstermiştir.

Her gece yeterince uyumak, doğal uyku döngüleri gecenin geç saatlerine kadar ayakta kalmalarına neden olan ve ilk dönem sınıfına 07: 30'da gelmek zorunda olan gençler için zor olabilir.

Politika bildirisinin baş yazarı FAAP pediatristi Judith Owens, “Çocuklar ve ergenlerde kronik uyku kaybı bugün ABD'de en yaygın ve kolayca düzeltilebilen - halk sağlığı sorunlarından biridir” dedi. , ”Dergide yayınlandı Pediatri.

“Araştırma, yeterince uyuyan ergenlerin fazla kilolu olma veya depresyona yakalanma riskinin azaldığı, otomobil kazalarına karışma olasılığının daha düşük olduğu ve daha iyi notlara, daha yüksek standart test puanlarına ve genel olarak daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olduğu açıktır. "Owens dedi.

"Araştırmalar, okula erken başlama saatlerini ertelemenin ergenlerin büyümek ve öğrenmek için ihtiyaç duydukları uykuyu almalarına yardımcı olabilecek önemli bir faktör olduğunu göstermiştir."

Araştırmalar, ortalama bir ABD gencinin kronik olarak uykudan mahrum olduğunu ve patolojik olarak uykulu olduğunu ileri sürdü. Bir Ulusal Uyku Vakfı anketi, altıncı sınıftan sekizinci sınıfa kadar olanların yüzde 59'unun ve ABD'deki lise öğrencilerinin yüzde 87'sinin okul gecelerinde önerilen 8,5 ila 9,5 saat uykudan daha az uyuduğunu tespit etti.

ABD'deki liselerin tahmini yüzde 40'ı sabah 8: 00'den önce başlıyor; yalnızca yüzde 15'i sabah 8: 30'da veya daha sonra başlıyor. Ortanca ortaokula başlama saati sabah 8:00 ve ortaokulların yüzde 20'den fazlası sabah 7: 45'te veya daha erken başlıyor.

Politika bildirimine, "Ergenlerde ve Genç Yetişkinlerde Yetersiz Uyku: Nedenler ve Sonuçlar Üzerine Bir Güncelleme" adlı teknik bir rapor eşlik ediyor. Rapor, ergenler arasında aşırı uykululuk hakkında 2005 yılında yayınlanan önceki bir raporu güncelliyor.

AAP'ye göre kestirmek, hafta sonları uyumak ve kafein tüketimi geçici olarak uyku halini etkisiz hale getirebilir, ancak bunlar optimal uyanıklığı geri getirmez ve AAP'ye göre düzenli, yeterli uykunun yerini almaz.

Owens, "AAP, uykunun milletimizin gençliğinin sağlığı, güvenliği, performansı ve refahı için önemi hakkında kesin ve güçlü bir açıklama yapıyor" dedi.

“AAP, ortaokul ve lise öğrencileri için daha sonraki okula başlama zamanlarını savunarak, hem okula başlama zamanı gecikmesini önemli bir halk sağlığı önlemi olarak destekleyen ikna edici bilimsel kanıtları teşvik ediyor hem de ülke çapında düşünen okul bölgelerine destek ve teşvik sağlıyor. bu değişiklik. "

Kaynak: Amerikan Pediatri Akademisi