Doğru Zamir Seçmek Kendi Kendine Konuşmanın Kaygıyı Kolaylaştırmasına Yardımcı Olabilir
Kendi kendine konuşma yaygındır, potansiyel olarak stresli bir olaydan önce kaygıyı hafifletmek için yaygın olarak kullanılan bir tür iç diyalogdur. Ancak kendi kendine konuşmanın tümü eşit derecede etkili değildir ve “kendi kendine uzaklaşma” kavramı burada devreye girer.
Yeni araştırmalar, üçüncü kişiyi kullanmak gibi kendi kendine uzaklaşan bir dilin kendimizi başka birinin gözünden görmemize yardımcı olabileceğini ve daha fazla güven ve performansa yol açabileceğini öne sürüyor.
Buffalo Üniversitesi Psikoloji Bölümü'nde doçent olan ve stres ve başa çıkma konusunda uzman olan araştırmacı Dr. Mark Seery, "Duvarda sinek olmak en iyi ayağımızı öne çıkarmak için bir yol olabilir" dedi.
"Ve bunu yapmanın bir yolu," ben "gibi birinci şahıs zamirlerini kullanmamaktır. Benim için, 'Bunu düşünüyorum' veya 'İşte benim hissettiğim' yerine 'Mark bunu düşünüyor' veya 'İşte Mark'ın hissettiği şey' diyor. Bu, dilde ince bir fark, ama diğer alanlarda önceki çalışmalar bunun bir fark yarattığını gösterdi - ve burada da durum bu. "
Buffalo'daki bir Üniversite olan Mark Seery, “mesafeli bir bakış açısı” almanın veya kendimizi dışarıdan bir gözlemci gibi görmenin, deneyimi kendi gözlerimizle görmekten çok, yaklaşan stres kaynaklarına daha güvenli ve olumlu bir yanıt getirdiğini keşfetti.
Yeni çalışmada, araştırmacılar bir konuşma yaparken katılımcıların tepkilerini test etmek için kardiyovasküler önlemler uyguladılar. Araştırmacılar, 133 katılımcıya, eğitimli bir değerlendiricinin, hayallerindeki iş için neden uygun olduklarına dair iki dakikalık bir konuşmayı değerlendireceğini söyledi.
Katılımcılar sunumlarını ya birinci şahıs (kendi kendine dalma) veya üçüncü şahıs zamirleri (kendi kendine uzaklaşma) ile düşüneceklerdi.
Araştırmacılar konuşmalarını yaparken bir dizi fizyolojik tepkiyi ölçtüler. Parametreler arasında kalp atış hızı ve kalp hacmi (kalbin ne kadar kan pompaladığı ve kan damarlarının genişleme veya daralma derecesi) yer alır.
Veriler, araştırmacıların kendi kendine konuşma perspektifini konuşmanın sunum yapan kişi için önemli olup olmadığı ve sunum yapan kişinin güven düzeyiyle ilgili verilerle ilişkilendirmesine yardımcı oldu.
Seery, "Bunun yapmamıza izin verdiği şey, katılımcılardan araştırmacılara düşüncelerini ve hislerini anlatmalarını istemeye dayanan çalışmalarda daha önce gösterilmeyen bir şey," dedi.
“Önceki çalışmalar, kendi kendine uzaklaşmayı teşvik etmenin stresli şeylere daha az olumsuz tepkilere yol açabileceğini öne sürdü, ancak bu olabilir çünkü kendi kendine uzaklaşma olayın önemini azalttı. Görünüşe göre bu olumlu görünüyor, ancak uzun vadede olumsuz etkileri olabilir çünkü insanlar ellerinden gelenin en iyisini yapmıyor olabilir ”dedi.
“Kendinden uzaklaşmanın daha az görev katılımına yol açmadığını gördük, bu da onların iyi bir konuşma yapmayı daha az umursadıklarına dair hiçbir kanıt olmadığı anlamına geliyor. Bunun yerine, kendi kendine uzaklaşma, kendi kendine dalmaktan daha büyük bir zorluğa yol açtı, bu da insanların kendi kendine uzaklaştıktan sonra daha güvende hissettiklerini gösteriyor. "
Ortak yazarlar Lindsey Streamer, Cheryl Kondrak, Veronica Lamarche ve Thomas Saltsman ile birlikte elde edilen bulgular,Deneysel Sosyal Psikoloji Dergisi.
Kaynak: Buffalo Üniversitesi
