İngiltere Çalışması: Ocak Ayında Alkolden Uzak Durmak Faydalı Olabilir

Yeni araştırmalar, Ocak ayı boyunca alkolden uzak durmanın, insanların içki kontrollerini yeniden kazanmalarına, enerji seviyelerini artırmalarına, cilt dokusunu iyileştirmelerine ve kilo vermeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Dahası, öz disiplin insanların aylar sonra daha az içmesine yardımcı olur.

Araştırmada Sussex Üniversitesi araştırmacıları, Dry Ocak 2018'e katılan 800 kişiyi izledi. Sussex psikoloğu Dr. Richard de Visser ve ekibi, katılımcıların içme günlerinin haftada ortalama 4,3'ten 3,3'e düştüğünü keşfetti. Bunlara ek olarak:

• içme günü başına tüketilen birim ortalama olarak 8,6'dan 7,1'e düştü;
• sarhoş olma sıklığı ayda 3,4'ten ayda 2,1'e düştü.

De Visser, “Bir ay alkolden kurtulmak gibi basit bir eylem, insanların uzun vadede daha az içmesine yardımcı oluyor: Ağustos'a kadar insanlar haftada bir ekstra kuru gün bildiriyorlar. Ayrıca önemli acil faydaları da var: 10 kişiden dokuzu tasarruf ediyor, 10 kişiden yedisi daha iyi uyuyor ve beşte üçü kilo veriyor.

İlginç bir şekilde, alkol tüketimindeki bu değişiklikler, biraz daha küçük olmasına rağmen tüm ay boyunca alkolsüz kalmayı başaramayan katılımcılarda da görüldü. Bu, Kuru Ocak'ı tamamlamaya çalışmanın gerçek faydaları olduğunu gösteriyor. "

Sussex Üniversitesi araştırması şunu gösterdi:

• Katılımcıların yüzde 9'u başarı hissine sahipti;
• Yüzde 88 para biriktirdi;
• Yüzde 82'si içki ile ilişkileri hakkında daha derin düşünüyor;
• Yüzde 80'i içkilerini daha kontrol altında hissediyor;
• Yüzde 76'sı ne zaman ve neden içtikleri hakkında daha fazla şey öğrendi;
• Yüzde 71'i eğlenmek için bir içkiye ihtiyaçları olmadığını fark etti;
• Yüzde 70 genel olarak sağlığı iyileştirdi;
• Yüzde 71 daha iyi uyudu;
• Yüzde 67 daha fazla enerjiye sahipti;
• Yüzde 58 kilo verdi;
• Yüzde 57 daha iyi konsantrasyona sahipti;
• Yüzde 54 daha iyi bir cilde sahipti.

Bulgular, kendiliğinden tamamlanan üç çevrimiçi anketten elde edildi: 2821 Kuru Ocak'a kaydolma; Şubat ayının ilk haftasında 1.715; Ağustos ayında 816 katılımcı.

Alcohol Change UK için yapılan yeni bir YouGov anketi, içki içen her 10 kişiden birinin - Birleşik Krallık'ta tahmini 4,2 milyon kişi - 2019'da Kuru Ocak yapmayı planladığını gösterdi.

Alcohol Change UK CEO'su Dr. Richard Piper şunları söyledi:

Basitçe ifade etmek gerekirse, Kuru Ocak hayatları değiştirebilir. Kuru Ocak kullanarak içkilerinin sorumluluğunu üstlenen ve bunun sonucunda daha sağlıklı ve mutlu hisseden insanlardan her gün haber alıyoruz.

"Kuru Ocak'la ilgili harika olan şey, aslında Ocak ayıyla ilgili olmaması. 31 gün alkolsüz olmak bize eğlenmek, rahatlamak, sosyalleşmek için alkole ihtiyacımız olmadığını gösteriyor. Bu, yılın geri kalanında içki içmemiz hakkında daha iyi kararlar verebileceğimiz ve gerçekten istediğimizden daha fazla içmeye kaymaktan kaçınabileceğimiz anlamına gelir.

Kaynak: Sussex Üniversitesi