Bağımlılık ve Bağımlı Davranışın İşaretleri
İlişkilerimizde sürekli denge bulma arayışında, karşılıklı bağımlılığa meyilli olup olmadığımızı keşfetmek için zaman ayırmalıyız. Bazı insanlar birlikte bağımlı olmayı çok az tercih edebilirken, diğerleri tamamen birbirine bağlı yaşam tarzına tamamen kapılmış durumdadır.
Birlikte bağımlılık kişinin hayatındaki önemli ilişkilerde işlevsiz bir davranış biçimini tanımlayan psikolojik terimlerden biridir. Öncelikle köken ailemizden öğrenilmiş bir davranıştır. Bazı kültürler buna diğerlerinden daha fazla sahiptir - bazıları hala onu olmanın normal bir yolu olarak görür. Bazı aileler sağlıklı olmanın başka hiçbir yolunu hayal edemeyebilir.
Yine de birlikte bağımlılığın maliyetleri güvensizlik, hatalı beklentiler, pasif saldırganlık, kontrol, kendini ihmal etme, başkalarına aşırı odaklanma, manipülasyon ve diğer çekici olmayan özellikleri içerebilir.
Eş bağımlı bir ilişkiye dahil olup olamayacağınızı mı merak ediyorsunuz?
Eş Bağımlılığın İşaretleri
Birlikte bağımlılığın temel belirtisi, bir kişinin kendi hissini kaybetmesidir. Gerçekten birbirine bağımlı olan bir kişi, neredeyse tüm düşüncelerinin ve davranışlarının hayatlarında başka bir kişi veya bir dizi insan etrafında döndüğünü fark eder.
Bunlar birbirine bağlı davranışın yaygın belirtilerinden bazıları:
- Başkasının eylemlerinin sorumluluğunu almak
- Başkalarının sorunları için endişelenmek veya yükü taşımak
- Başkalarını kötü seçimlerinin sonuçlarından yararlanmaktan korumak için örtbas etmek
- Onay almak için işinizde veya evde gerekenden fazlasını yapmak
- Başkalarının beklentilerini kendi ihtiyaçlarına danışmadan yapmak zorunda hissetmek
- Başkalarının yanıtlarını göründüğü gibi kabul etmek yerine manipüle etmek
- Sevgiden şüphelenmek, sevilmeye "layık" hissetmemek
- Karşılıklı saygıdan değil ihtiyaca dayalı bir ilişkide
- Başkasının sorunlarını çözmeye çalışmak veya birini değiştirmeye çalışmak
- Hayatın içsel işaretler yerine dışsal işaretler tarafından yönetilmesi ("yapmalı" ve "yapmak istiyorum")
- Birisinin iznimiz olmadan zamanımızı veya kaynaklarımızı kullanmasını sağlamak
- Kendine bakmak istemeyen birine bakma sürecinde kendi ihtiyaçlarımızı ihmal etmek
Birçoğu, birbirine bağımlı değillerse kim olduklarını kaybedeceklerini düşünüyor. Ancak, genellikle durum bu değildir. Gerçekte, başkalarının bizden beklediğinden daha az olduğumuzda daha çok kendimiz oluruz. Bağımlılıktan çıkmak, kendimize verdiğimiz büyük bir armağandır - ondan uzaklaşmanın zaferi, kendimize ve başkalarına karşı sorumluluğumuzu dengeleyecektir.
Bağımlılığı onarmanın ve sona erdirmenin anahtarı, kendimizi korumaya ve beslemeye başlamaktır. Bu bencilce bir hareket gibi gelebilir, ama bizi bir denge yerine döndürecektir. Başkaları artık saygı duyduğumuzu ve kendimizi aşırı bağlılık veya istismardan koruduğumuzu anlayacak. Kişi anlamazsa, kendi ilişkilerinde büyümeye açık biri olmayabilir.
Bir kişi daha az birbirine bağımlı olmayı öğrenebilir ve kendi yaşamlarında bir benlik ve bağımsızlık duygusu kazanabilir. Bunu etkili bir şekilde yapmak genellikle bir terapistle çalışmayı gerektirir, ancak eş bağımlılık davranışları yıllar içinde öğrenildiği için sağlıklı davranışları uygulamak zaman ve pratik gerektirir.
Bu makale, ilk olarak 4 Nisan 2013 tarihinde burada yayınlanan orijinal sürümden güncellenmiştir.
