Liseye Daha Sonra Başlamak Öğrencilere Yeterli Uyku Sağlıyor
Dergide yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, okula sabah 8: 30'da veya daha sonra başlayan gençlerin önerilen minimum sekiz saatlik uyku miktarını alma olasılıkları çok daha yüksek. Uyku Sağlığı.
Sabah 8: 30'dan sonra okula başlama saatleri, daha erken okula başlama saatlerine sahip gençlere kıyasla sabah uykusunu 27-57 dakika uzatarak yatakta geçirilen sürenin artmasıyla ilişkilendirildi.
Pennsylvania'da biyo-davranışsal sağlık doçenti olan baş yazar Dr. Orfeu Buxton, "Okula sabah 8: 30'da veya daha sonra başlayan gençler, ortalama sekiz saat uykuya izin veren tek gruptu, uzman fikir birliği tarafından önerilen minimum süre" dedi. Devlet Üniversitesi. "Daha sonraki okula başlama saatleri, geniş ve çeşitli örneklemimizde daha sonraki uyanma zamanlarıyla ilişkilendirildi."
Buna karşılık, liseye en erken başlama zamanı 7: 00-7: 29 am olan gençler, liseye başlama zamanı 8: 30'da veya daha sonra olan gençlere kıyasla yatakta ortalama 46 dakika daha az zaman elde ettiler.
Çalışma için 413 genç, her akşam 19: 00'dan sonra çevrimiçi bir günlük tamamladı. Bu, hem akademik yıl hem de yaz boyunca, sırasıyla Eylül - Mayıs ve Haziran - Ağustos olarak tanımlanan okul günlerini ve okul dışı günleri içeriyordu.
Araştırmacılar, her günlük girişinden katılımcıların önceki gece yatma zamanı, gencin sabah uyandığı zaman, okula gidip gitmediği ve okul başlama saatleriyle ilgili raporlarına baktılar.
Okula en erken başlama saatine sahip gençlerin sabah 8: 30'da veya daha sonra başlayanlara göre daha erken yatma olasılıkları daha yüksek olmasına rağmen, daha erken başlama saatlerine sahip gençler hala önerilen miktarda uyku alamadılar. Aslında, Buxton, yalnızca başlangıç zamanı 8: 30'da veya daha sonra olan gençlerin önerilen miktarda uyuduğunu söyledi.
Bulgular, daha sonraki okula başlama zamanlarının gençlerin daha sonra ayakta kalmasına neden olacağı ve her iki şekilde de aynı miktarda uykuya neden olacağı şeklindeki yaygın argümanı çürütmeye yardımcı oluyor.
Buxton, "Varsayım, çocukların daha sonra okula başlamasına izin verirseniz, daha sonra uyuyacakları ve yine de yeterince uyumayacaklarıdır," dedi. "Ama bu varsayımsal bir senaryo. Bunu yedekleyecek veri yoktu. "
Buxton'a göre, bunun olası bir nedeni, akranlarından daha erken yatmalarına rağmen, okula başlama zamanı en erken olan gençlerin ertesi sabah erken uyanma zamanı beklentisi nedeniyle yeterince uyumaması olabilir.
Araştırmacılar ayrıca, öğrencilerin okul dışı günlerde kaybolan uykuyu telafi ederek okul günlerinde olduğundan daha tutarlı ve önemli ölçüde daha geç uyanmalarına neden olan öğrencilerin "uyku borcu" na ilişkin önceki kanıtlara da işaret ediyor.
Hem beklenti hem de uyku borcu, gençlerin sirkadiyen saatlerini okul günlerinde beklenen erken uyanma zamanlamasına göre yanlış hizalayabilir ve tutarlı uyku düzenlerini bozabilir.
Kaynak: Penn State
