Çocukların Stresi Yönetmesine Yardımcı Olacak 5 Yararlı İpucu
Bu günlerde çocuk olmak çok yoğun. Çocuğunuzun bu baskıyla başa çıkmasına nasıl yardımcı olacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Stresin seni ne kadar kötü hissettirdiğini biliyorsun. Ama çocuğunuzun yüzündeki stresi görmek mi yoksa sesinde duymak mı? Bu daha da kötü hissettiriyor!
Bu duyguları çok iyi tanıyorsunuz - bunaltıcılık, kaygı, bitkinlik, huzursuzluk, sinirlilik ve yararlı olmayan düşüncelerle yarışan bir zihin. Ne kadar büyük, küçük veya "gerçek" olduğunuzun önemi yok düşünmek tehdit, çocuğunuz için çocukluğun (ve genç yetişkinliğin) bazı zorluklarının üstesinden gelebileceğinden daha büyük veya daha güçlü görünmesidir.
Çocuk Varken Evliliğinizi Nasıl Kurtarırsınız?
Sonuç olarak, bazen çocuklarımız kendilerini kontrolden çıkmış ve tamamen umutsuz hissederler.
Ve tüm bu kaygının altında evrensel insanın olumsuz düşüncesine yönelmesi var - "yeterli" gibi hissetmemek. (Tanıdık geliyor mu?)
Okul yılı, ne kadar genç ya da yaşlı olursa olsun, çocuklar için ölçüm yapma, uyum sağlama, devam etme ve başarılı olup olmadıkları konusunda endişelenmeleri için kesinlikle pek çok fırsat sunar. Her gün kişisel kontrol ve özgüven duyguları için bir meydan okumadır.
Öyleyse, gidişatı çok zorken çocuğunuzun daha güçlü hissetmesine nasıl yardımcı olabilirsiniz? İşte kaygıyı yatıştırmak ve stressiz bir çocuk yetiştirmeye yardımcı olmak için bazı ipuçları:
1. Önce Kendinizi Sakinleştirin.
Ayna nöronları sayesinde, insanlar birbirlerinin duygularını "okuma" ve yansıtma konusunda inanılmaz bir yeteneğe sahiptir. Bu nedenle, çocuğunuza yardım etmeden önce “kendi oksijen maskenizi yerleştirin”. Rol modeli özbakım. Kendinizi sakinleştirin, uzaklaşın ve topraklanmış, güvenli bir varlık yayın.
2. Bedenindeki Duyguları Fark etmesine yardımcı olun.
Siz ve çocuğunuz, ne kadar genç veya yaşlı olursa olsun, rahatsızlığın erken belirtilerini ve semptomlarını daha iyi tanımayı öğrenebilir, size anında ayarlamalar yapma ve kontrolü geri alma gücü verir.
Stres artmaya başladığında ona fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal (yani amaç / diğerleri ile bağlantı) ne fark ettiğini sor. Stresli anlarınızda ne fark ettiğini ona sorun ve kendi gözleminizi paylaşın.
Bu duyguları neyin yatıştırdığına (değil) dikkat edin. Farkındalık oluşturmak, öz düzenlemeyi geliştirmenin ön koşuludur.
3. Anksiyete Yoluyla Nefes Almasını Öğretin.
Yavaş, kasıtlı nefes alma, beyni ve vücudu sakinleştirmenin en hızlı yollarından biridir. Ön loba kan akışını geri kazandırır ve güçlü ve yaratıcı olmayı çok daha kolay hale getirir. Bu, çocuğunuza hissettiğinden daha fazla kontrole sahip olduğunu öğretir ve yanıtları seçmek için zaman yaratır.
Eğlenceli hale getir! Pratik yapın, pratik yapın, pratik yapın!
Boşanmış Çiftler İçin Ebeveynlik İpuçları
4. Duygularının Normal Olduğunu Bilsin.
"Gerçekten üzüldüğünü duydum, neyin yardımcı olacağını düşünüyorsun?" Deyin. Düzeltmek için atlamayın!
Ve kendi tedirginliğin içinde, onun endişelerini boşa çıkarma. Ona daha önce böyle bir şeyle nasıl başa çıktığını ve onun için en çok neyin işe yaradığını sorun. Merak edin, "ya eğer?" Diye sorun sorular - çözen değil, çocuğunuzu işlerin nasıl yürüdüğünü ve onu duygusal ve zihinsel olarak güçlü kılan şeyleri meraklandıran sorular.
5. Gücüne Sahip Olmasına Yardım Edin.
Belki elindeki tüm durumu kontrol edemez, ancak buna vereceği tepkiyi kesinlikle kontrol edebilir! Seçenekleri üzerinden konuşun. Genellikle seçimleri olduğunu bilmek (aşırı ve gülünç, sakin ve mantıklı) onun daha iyi hissetmesine yardımcı olur.
En önemlisi, empati kurun ve gerçekten dinleyin.
Çocuklar, anne ve babalarının arkalarında olduğunu bildiklerinde kendilerini daha dirençli ve yetenekli hissederler. Çocuklarınıza şimdi verdiğiniz destek, onları yetişkinliğin ilerleyen dönemlerinde duygusal başarıya hazırlamasına yardımcı olur.
Ve çocuklarken etkili stres yönetimi becerilerini öğrenmiş yetişkinlerden oluşan bir dünyanın iyi tarafını hayal edin!
Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Çocuğunuzun Her Şey Çok Fazla Olduğunda Stresden Kurtulmasına Yardımcı Olmanın 5 Yolu.
