Gülümseme Duygusal ve Ruhsal Sağlığınızı İyileştirir

Tayland'ı defalarca ziyaret ettiğim için şanslıydım ve buraya tekrar geldikten sonra kendime şu soruyu soruyordum: Nasıl bu kadar çok Taylandlı hızlıca kendiliğinden ve ışıltılı gülümsemeleri yakıyor? Burada biraz bile zaman geçirirseniz Tayland'ın neden "Gülücükler Ülkesi" olarak anıldığını anlayacaksınız.

Alaycı bir yorum, gülümseyen yüzlerin turistleri cezbetmek için tasarlanmış sahte bir mutluluk gösterisi olduğudur. Ve elbette, bir gülümseme bazen kişinin gerginlik, öfke veya üzüntü gibi gerçek duygularını örtebilir. Ancak kendi gözlemlerime göre ve birçok bilgili gezginle konuştuktan sonra, gülümsemelerin genellikle gerçek olduğuna ikna oldum.

Ortalama maaşın çok düşük olduğu bir üçüncü dünya ülkesinde, insanlar çoğu zaman mutlu görünebilir - ve belki de aslında - ya da görünüşte kendilerinden ve hayatlarından memnun olabilir? Bu tutumdan ve varoluş biçiminden öğrenebileceğimiz, Batılıların daha büyük mutluluklar bulmasına yardımcı olabilecek bir şey var mı?

Tayland bir Budist ülkesidir. Budizm'e yansıyan tutumlar ve dünya görüşünün, birçok insanın dışa vurduğu hoşnutluk duygusuyla bir ilgisi olabilir. Diğer bir faktör, güçlü bir geniş aile duygusundan ve kişilerarası bağlılıklardan kaynaklanıyor gibi görünen topluluk ve bağlantı duygusu olabilir.

Aşırı Beklentiler ve Umutlar

Batılılar daha fazlasını istemek, beklemek ve ummaktan oluşan istikrarlı bir diyetle büyüyorlar. Medya ve reklam, arzularımızın alevlerini körükler. Görünüşe göre yolculuğun tadını çıkarmak yerine nihai, uzak bir hedefe ulaşmakla giderek daha fazla meşgul oluyoruz. Şimdiki anın tadını çıkarmaktansa hayatımızı yaşamayı ertelemeye devam ediyoruz.

Daha fazla şeyle daha mutlu olacağımız inancına boyun eğmemek güçlü bir benlik duygusu gerektirir. Büyük bir ev almak için çok çalışıyoruz ve ardından ipotek ödemesi ve emlak vergilerini yapmak için daha da çok çalışıyoruz. Birisi bizden fazlasına sahipse, kıskanabiliriz ve belki de en son trendlere ve araçlara "ayak uydurmanın" getirdiği aidiyet ve bağlantı duygusuna can atabiliriz.

Hayatlarımızı daha rahat hale getirmeyi istemekte yanlış bir şey yok. Gelişmekte olan ülkelerdeki ve hatta Batı'daki insanlar güvenilir bir çamaşır makinesine veya daha iyi bir akıllı telefona sahip olmak istiyor. Bunda utanılacak bir şey yok.

Ama ne zaman yeterlidir? Daha fazlasını istemek ve sahip olduklarımız için minnettar olmak arasında orta bir yol bulabilir miyiz? Bu arzuları hafifçe tutmanın ve sahip olduğumuz şeyleri takdir etmelerine müdahale etmelerine izin vermemenin bir yolunu bulabilir miyiz? Sınırlarımızı kabul etmekle daha büyük bir özgürlük duygusu gelir. Sürekli geleceğe yönelmek yerine, anı yaşama sanatını geliştirdikçe daha mutlu olacağız.

Kendiliğinden bir gülümseme, içsel bir içerik ve bağlılık duygusundan kaynaklanır. Kendimizi yoksun veya ihmal edilmiş hissediyorsak, karşılaştığımız insanlara cömert bir gülümseme sunmak kolay değildir. İç huzur duygusu yaşarken gülümsemeye daha meyilli oluruz. Kendimizle barışık olmak, sahip olmadıklarımızla meşgul olmaktan ziyade, yalnızca şu anda yaşadığımızda mümkündür.

Tayland'ın veya diğer gelişmekte olan ülkelerin acı çekmeyen bir cennet olduğunu iddia etmiyorum. Ne münasebet. Gelecek hafta veya yarın ailenizi nasıl besleyeceğinizi merak etmek stresli. Sosyal ve politik faktörlerin tüm dünyada baskın bir baskı gücü olmadığını da ileri sürmüyorum.

Yine de nezaket ve aileye değer veren kültürlerde, zorluklara rağmen hüküm süren bir topluluk ve bağlılık duygusu var gibi görünüyor. Batı'da pek görmediğim, birbirimizin sinir sistemlerinin süregiden bir toplumsal ortak düzenlemesi var gibi görünüyor. Sağlıklı bağlar ve nezaket ve nezaket değerleri, varlıklarının derinliklerinden otantik bir gülümsemenin ortaya çıkmasına izin verir.

Yoluma otantik bir gülümseme geldiğinde ruhlarım her zaman canlanır. Gülümsemek bulaşıcıdır. Ve gülümsemek iyi hissettiriyor. Araştırmalar, bir gülümsemeyi taklit etmenin bizi daha iyi hissettirebileceğini bile gösterdi. Gülümsemek stresi azaltır ve ruh halimizi yükseltir.

İşte Vietnamlı meditasyon öğretmeni Thich Nhat Hanh'ın gülümseme kapasitenizi ve ruh halinizi artırmaya çalışabileceğiniz bir egzersiz:

Nefes alırken kendinize şunu söyleyin: Nefes alırken bedenimi ve zihnimi sakinleştiririm. Sonra nefes verirken şunu düşün:
Nefes verirken gülümsüyorum.

Sizi gülümsediğinizde veya gülümsemediğinizde daha dikkatli olmaya davet ediyorum. Belki de karşılaştığınız insanlara sıcak bir gülümseme sunmak için kalbinizde biraz daha cömertlik bulabilirsiniz. Gülümsemenin kendinize harika bir hediye sunduğunu - daha fazla mevcut ve bağlantılı olmanın tadını çıkarma hediyesi - ve bu gülümsemenin başkalarına da harika bir hediye sunduğunu fark edebilirsiniz - bulaşıcıdır!

Makalemi beğendiyseniz, lütfen aşağıdaki Facebook sayfamı ve kitaplarımı görüntülemeyi düşünün.


Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!

!-- GDPR -->