Sosyal Medya Egzersizi Motive Etmeye Yardımcı Olabilir
Yeni araştırmalar, sosyal medyanın insanların mevcut egzersiz programlarıyla can sıkıntısının üstesinden gelmelerine yardımcı olmak ve fiziksel aktiviteye devam etme arzusunu ateşlemek için bir ipucu sağlayabileceğini öne sürüyor.
Çoğumuzun deneyimlediği gibi, egzersiz bir angarya olabilir. Bunun bizim için iyi olduğunu biliyoruz ve bunu yapabiliriz, ancak her zaman eğlenceli değildir. Egzersiz rutinimiz bayatladığında ve bırakmayı düşündüğümüzde, bu motivasyon kamburunu aşmamıza yardımcı olacak bir şey veya birini bulmak tam da ihtiyacımız olan şey olabilir.
Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi'ndeki (NTNU) araştırmacılar şimdi sosyal medyanın nasıl yardımcı olabileceğini test etti. NTNU Eğitim ve Hayat Boyu Öğrenme Departmanından Profesör Frode Stenseng, "İnsanları eğitimleri konusunda kendilerini iyi hissetmeleri için teşvik etmek ve desteklemek istedik" diyor.
Son zamanlarda yapılan bir deneyin sonuçları, yerleşik bir psikolojik yaklaşımın (motivasyon eğitimi) Instagram aracılığıyla sunulmasının, bireyleri egzersiz yapmaya teşvik etmek için etkili bir yöntem olduğunu gösterdi.
Facebook ve diğer çevrimiçi kanallar aracılığıyla 500'den fazla çalışma katılımcısı işe alındı. Katılımcılar farklı eğitim seviyelerindeydi ve mevcut egzersiz rejimlerini sürdürmek veya geliştirmek için değişen derecelerde istek duyuyorlardı.
Stenseng, "Hangi seviyede olursanız olun, egzersiz yaptığınızda birçok duygu ortaya çıkabilir" diyor.
Katılımcılara egzersiz yapmak için ne kadar motive oldukları ve eğitimlerinden ne kadar keyif aldıkları soruldu. Rastgele iki gruba ayrıldılar.
Bir grup #dinmotivation adlı Instagram hesabını takip edebildi. Araştırmacılar, bu hesapta dört hafta boyunca her üç günde bir motivasyon gönderileri yayınladılar.
Stenseng, "Katılımcıları egzersiz yapmak için kendi motivasyonlarından haberdar etmeye ve neden antrenman yaptıkları konusundaki farkındalıklarını artırmaya çalıştık" diyor.
Katılımcılara daha sonra egzersiz motivasyonları ve keyfi hakkında tekrar sorular soruldu.
Her iki gruptaki insanlar ilk dört haftadan sonra eşit şekilde egzersiz yapmaya hazırlandı. Eşit eğitime devam ettiler. Ancak eğitimlerinden ne kadar keyif aldıkları farklıydı.
“Hesap ilanlarını takip eden katılımcılar, eğitimleriyle ilgili daha olumlu duygular geliştirdiler. Diğer katılımcılar yapmadı, ”diyor Stenseng.
Sonuçlar açıktı. Instagram paylaşımlarını takip eden kişiler, egzersizlerini izlemeyenlere göre çok daha fazla keyif aldıklarını bildirdi.
Gönderilerin ardından Instagram'da ayda birkaç dakikadan fazla zaman harcamamak gerekiyordu.
Size çeşitli sosyal medyalarda egzersiz yapmanın zevklerini anlatan mükemmel vücutlara sahip etkileyiciler eksikliği yok. Ancak size aynı derecede yardımcı olup olamayacakları en iyi ihtimalle belirsizdir.
İlk yazar ve klinik psikolog Silje Berg, "Bugünün etkileyicileri şüphesiz büyük bir etkiye sahip ve bu, çalışmamızı yürütmemizin nedenlerinden biriydi" diyor.
Sosyal medya, herhangi bir bilimsel temele sahip olmadan çok sayıda ipucu ve tavsiye sunar. Bugüne kadar yapılan birçok araştırma, bunun mesaj alıcılarını nasıl olumsuz etkileyebileceğini göstermiştir.
“Çalışmamız birçok yönden bunun bir karşılığıdır. Sosyal medyayı kullanarak bilimsel psikolojik teorilere güvenerek önemli bir olumlu etki yaratan bir yöntem göstermek istedik ”diyor Berg.
Instagram'daki gönderiler, kendi kaderini tayin ve tutku teorisine dayanıyordu. Yani, insanlara bir aidiyet, hakimiyet ve özerklik hissi vermek için tasarlandılar. Özerklik, kişiye yaptıklarının kendi ihtiyaçları ve arzuları ile uyumlu olduğu hissini vermelidir.
“Sosyal medyanın etkisinin nasıl olumlu olabileceğini ve halk sağlığını geliştirmek için nasıl kullanılabileceğini göstermek istiyoruz - tersi değil. Ayrıca, feed'imizde görünen içerikle ilgili olarak kaynağı nasıl eleştirmemiz gerektiği konusunda bilgi verebilir. İstediğimiz olumlu etkiyi elde etmenin anahtarı farkındalıktır ”diyor.
Stenseng, "Etkileyicileri izlemek muhtemelen daha çok televizyon izlemeye benziyor" diyor.
Sonuçta, onlar kadar iyi olacağınızı veya gösterinin koltuktan kalkmanıza yardımcı olacağını düşünmeden, yetenekli sporcuları TV'de izlemek eğlencelidir.
Benzer şekilde, egzersiz hakkında yazan etkileyiciler genellikle üst düzey sporculardır, kısmen de onların işi olduğu için, onların seviyesine ulaşacağınız şüphelidir. Ama yine de onları takip etmek heyecan verici olabilir - kendi egzersiz keyfinizi artırmasa bile.
Araştırmacılar, sosyal medyanın egzersiz ve sağlıkla ilgili farklı mesajlarla insanlara ulaşmak için iyi ve ucuz bir yaklaşım olabileceği sonucuna varıyor - eğer doğru yapılırsa.
Stenseng, "İnsanlarla oldukları yerde tanışıyoruz" diyor.
Sosyal medyayı düşünceli bir şekilde kullanmak, bireyin eğitim zevkini artırabileceği gibi aynı zamanda halk sağlığına da katkı sağlayabilir.
"Birkaç platformun büyük etkisi var. Bazı egzersiz uygulamalarının, bunu nasıl başarmak istediklerine dair net teoriler olmadan egzersiz keyfi ve motivasyonu vaat etmesi ilginçtir. Şimdi çalışmamız teorik içeriğin olumlu bir etkisi olabileceğini gösterdi, bu nedenle bu pazardaki daha fazla insanı bilgiye dayalı olmaya teşvik etmeliyiz ”diyor Berg.
Kaynak: Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi
