Yanlışlıkla Daha İyisi: Alina Tugend ile Söyleşi
Yazar Alina Tugend'e göre, alanınızda uzman olmanın en iyi yolu hatalar yapmaktır, çoğu hatalar yapmak, ancak onlardan öğrenirken beyinle işbirliği yapmaktır. Yeni kitabında Yanlışlıkla Daha İyisi: Yanlış Olmanın Beklenmedik Faydaları, mükemmeliyetçilik kültüründe hata yapma bilimini ve onlardan öğrenmenin neden hayati olduğunu açıklar. Tugend yaklaşık 30 yıldır gazetecilik yapıyor ve son altı yıldır New York Times'ın iş bölümü için ShortCuts köşesini yazdı. Eğitim, çevrecilik ve tüketim kültürü hakkında birçok yayın için yazılar yazdı. New York Times, Los Angeles zamanları, Atlantik Okyanusu, ve Ebeveynler ve bir Huffington Post katılımcısıdır. Psych Central için kendisiyle özel bir röportaj yapmaktan onur duyuyorum.
1. Hata yapmanın ardındaki araştırma ve fizyolojik bileşenler ilgimi çok mu çekti? Dopaminin hatalardan ders almaya neden önemli bir katkı sağladığını kısaca açıklayabilir misiniz?
Alina: Dopamin, hataları işleme şeklimizde rol oynayan bir nörotransmiterdir. Dopamin nöronları, deneye dayalı modeller üretir - bu olursa, o da takip eder. Nörologlar tarafından geliştirilen Iowa Kumar Görevi bu noktayı kanıtlamaya yardımcı oluyor. Bir oyuncuya dört deste kart ve 2.000 $ oyun parası verilir. Her kart oyuncuya para kazanıp kazanmadığını söyler ve amaç mümkün olduğu kadar çok para kazanmaktır.
Ancak kartlar hilelidir, iki deste 50 $ gibi küçük miktarlarda para ödüyor, ancak nadiren bir oyuncunun para kaybetmesine neden oluyor. Diğer iki deste yüksek kazançlara sahip olmakla birlikte aynı zamanda yüksek kayıplara sahiptir. Yani, eğer bir oyuncu ilk desteden - düşük ama sabit ödemeler veren - çekerse, sonunda çok daha zengin olacaktır. İnsanların daha karlı olan ilk desteden daha düzenli bir şekilde çekmeye başlaması için ortalama 50 kart ve bunu gerçekten açıklayabilmeleri için yaklaşık 80 kart gerekir.
Ancak, oyuncuları derilerinin elektriksel iletkenliğini ölçen bir makineye bağlayan sinirbilimciler, oyuncuların daha az karlı destelerden sadece 10 kart aldıktan sonra daha gergin olduklarını keşfettiler - bunun farkında bile değildiler.
Bunun nedeni, oyuncunun beyni bilinçli olarak kaydetmeden önce kalıpları çözen dopamindir. Bilim adamları, Iowa Kumar Görevini oynarken epilepsi nedeniyle beyin ameliyatı geçiren bir hastayı izlediklerinde - lokal anestezi ile, ancak bilinci açıkken - oyuncu kötü desteden seçtiğinde dopamin nöronları ateşlemeyi hemen durdurdu. Hasta olumsuz duygular yaşadı ve güverteden tekrar çekmemeyi öğrendi. Ama seçim doğruysa, doğru olmanın zevkini hissediyor ve aynı şeyi tekrar yapmak istiyordu.
Parkinson hastalığından muzdarip olanlar gibi vücutlarında çok az dopamin üreten kişiler, olumlu geribildirimden çok olumsuzdan daha fazlasını öğrenme eğilimindedir. Ancak beyindeki dopamin düzeylerini artıran ilaçları aldıktan sonra, olumlu geri bildirime olumsuz geri bildirime göre daha güçlü tepki verdiler.
Bu nedenle, alanınızda uzman olmanın en iyi yolu, hatalarınıza odaklanmak, dopamin nöronlarınız tarafından içselleştirilen hataları bilinçli olarak düşünmektir.
2. Mükemmeliyetçi bir kişiye hatalarını nasıl daha kolay kabul edeceği ve onlardan nasıl öğreneceği konusunda talimatlar verseydiniz, bunlar ne olurdu?
Alina: Bazı yönlerden mükemmeliyetçilik her şeyi kapsayan bir ifade haline geldi. Vicdanlı ve çok yüksek standartlara sahip insanlar illa ki mükemmeliyetçi değildir. Ve belirli alanlarda en iyisi olmaya çabalamakta kesinlikle yanlış bir şey yok. Sorun, her şeyde mükemmel olabileceğimize inandığımızda ve değilsek, başarısız oluruz. Hatalar ne kadar küçük olursa olsun bir kriz olduğunda. Bunlar süper (bazen uyumsuz olarak adlandırılır) mükemmeliyetçilerdir.
Bu tür mükemmeliyetçiler için, bir görevin veya işin amacının onu ilk seferde mükemmel yapmak değil, öğrenmek ve geliştirmek olduğu kavramını içselleştirmek gerekir. Süper mükemmeliyetçilerin kendilerine karşı dürüst olmaları gerekir - bu nitelikten açıkça şikayet etseler bile, gizlice hayata yaklaşımlarında haklı olduklarını düşünüyorlar ve diğer herkes yanılıyor mu? Kusursuz olmak neden bu kadar önemli?
Mükemmeliyetçilik mutlaka gurur duyulacak bir şey değildir. Araştırmalar, mükemmeliyetçilikte yüksek olanların, katılımcılar arasındaki farklılığa kör olan üniversite profesörleri tarafından değerlendirildiğinde, mükemmeliyetçilikte daha düşük olanlara göre yazma görevinde daha kötü performans gösterdiğini buldu. Bunun nedeni, uyumsuz mükemmeliyetçilerin görev yazmaktan kaçınmaları ve başkalarının çalışmalarını mükemmeliyetçi olmayanlara göre daha büyük ölçüde gözden geçirip yorumlamalarına izin vermemeleri ve bu nedenle pratik yapıp öğrenmemeleri olabilir.
Bu süper mükemmeliyetçiler, öğrenme fırsatından çok başarısızlık korkusuyla motive olurlar. Yüzde 100'den azını - diyelim ki yüzde 98'i - yetersiz buluyorlar. Bu size benziyorsa, mükemmeliyetçiliğinizin size iyi hizmet edip etmediğini yeniden düşünmeniz gerekir.
Süper mükemmeliyetçiler, görevleri daha yönetilebilir parçalara bölmeye çalışabilir, böylece bunalmış hissetmezler. Önceliklendirmeyi ve son teslim tarihlerini belirlemeyi öğrenebilirler, böylece diğer ihtiyaçların zararına her projeye dahil edilmezler. Bir gerçeklik kontrolü yaptırmak için bir projenin erken bir noktasında geri bildirim almaya çalışabilirler. Çoğumuz, ne kadar yapıcı olursa olsun, uber-mükemmeliyetçi olmasak bile eleştiri duymaktan korkarız. Ama ne kadar çok alırsak ve düşündüğümüz kadar korkutucu olmadığını anlarsak - hayatta kalabiliriz ve evet, hatta öğrenebiliriz! - gelecekte duymak o kadar kolay olur.
3. Mükemmeliyetçiliğin bir efsane olduğunu ve bu hatanın insan olmanın bir parçası olduğunu kendimize hatırlatmak için yapabileceğimiz herhangi bir alıştırma var mı?
Alina: Gerçekten kendimize ve başkalarına mükemmelliğin bir efsane olduğunu anlatmaya devam etmemiz gerekiyor. Çabasızlık kavramını, başarıyı ve sonuçları süreç üzerinden ödüllendiren bir kültürde bu kolay değildir. Ancak her risk aldığımızda, konfor alanımızın dışına çıktığımızda ve yeni bir şey denediğimizde, kendimizi potansiyel olarak daha fazla hata yapmaya açtığımızı sürekli olarak kendimize hatırlatmalıyız. Aldığımız riskler ve zorluklar ne kadar büyükse, yol boyunca bir yerlerde hata yapma olasılığımız da o kadar artar - aynı zamanda yeni bir şey keşfetme ve başarıdan gelen derin tatmin olma olasılığımız da o kadar artar.
Ayrıca batırmanın iyi hissettirmediğini de kabul etmeliyiz. Hata yaptığımızda tezahürat yapmalıyız demiyorum. Ama neyin yanlış gittiğini bulmamız, özür dilememiz ve gerekirse düzeltmemiz ve devam etmemiz gerekiyor. Kendimizi dövmek için bu kadar çok zaman harcarsak, bu hatadan ders alamayız.
Çoğu durumda, hata o anda kötü hissedebilir, ancak bu duygular geçer. Genellikle günler veya haftalar sonra hatanın ne olduğunu bile hatırlayamayız.
Atlara binmeyi öğrenen ve istediği gibi davranmayan 10 yaşındaki bir çocuktan bir alıntıyla bitireceğim. Birkaç yarışmada yer aldığı yerden hayal kırıklığına uğramasına rağmen, bir muhabire, "Binicilikte her şey her zaman iyi giderse, neden eğlenceli olsun ki? Her zaman mükemmel olsaydın, hiçbir şey harika olamazdı. "
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
