Kişisel Değeri Tehdit Altında Olduğunda İyi Niteliklere Odaklanın

Hayat vuruşlarla ve ıskalalarla dolu. Pratikte, bir dahaki sefere iyileştirmek ve daha iyi yapmak istediğimiz için çoğumuz hatalarımıza daha fazla dikkat ediyoruz.

Bununla birlikte, bu strateji bizi sık sık aşağı çekiyor çünkü olumlu yönlerimizden ziyade eksiklerimize odaklanmış durumdayız.

Uzmanlar, eksikliklerimiz karşısında öz değerimizi korumak için bizi biz yapan önemli niteliklere - kendini onaylama adı verilen bir süreç - odaklanmamız gerektiğini söylüyor.

Kendini onaylamanın güçlü etkileri olduğu gösterilmiştir - araştırmalar, kendilik duygumuza yönelik tehditlerle ilişkili kaygı, stres ve savunuculuğu en aza indirirken, bizi iyileştirme için yer olduğu fikrine açık tuttuğunu öne sürüyor.

Yeni araştırma, kendini onaylamanın, kendi bütünlüğümüze yönelik tehditlerle başa çıkmamıza nasıl yardımcı olduğunu açıklayabilecek nörofizyolojik reaksiyonları araştırmak için araştırma yapan bilim insanlarıyla kendini doğrulama sürecini inceliyor.

Çalışma bulguları yayınlandı Psikolojik Bilim.

“Kendini onaylamanın tehdidi azalttığını ve performansı iyileştirdiğini bilmemize rağmen, bunun neden olduğu hakkında çok az şey biliyoruz. Ve bu etkinin sinirsel bağlantıları hakkında neredeyse hiçbir şey bilmiyoruz ”diyor Clarkson Üniversitesi'nden baş araştırmacı Lisa Legault.

Legault ve meslektaşları birkaç hipotez ortaya attı. Kendini onaylamanın bizi tehditlere ve olumsuz geri bildirimlere daha açık hale getirdiği gösterildiğinden, aynı zamanda yaptığımız hatalara karşı bizi daha dikkatli ve duygusal olarak daha açık hale getirmesi gerektiğini teorileştirdiler.

Araştırmacılar ayrıca dikkat ve duygu üzerindeki bu etkilerin, hataya bağlı olumsuzluk veya ERN adı verilen iyi bilinen bir beyin tepkisi şeklinde doğrudan ölçülebileceğini varsaydılar. ERN, bir görevde hata yaptıktan sonra 100 ms içinde meydana gelen, beyinde belirgin bir elektriksel aktivite dalgasıdır.

Araştırmada araştırmacılar, 38 lisans öğrencisini çalışmanın başında rastgele bir şekilde kendi kendini onaylama veya onaylamama durumuna atadılar.

Kendini onaylama koşulunda, katılımcılardan estetik, sosyal, politik, dini, ekonomik ve teorik değerler de dahil olmak üzere altı değeri en çok en önemlisine doğru sıralaması istendi. Daha sonra, en yüksek dereceli değerlerinin kendileri için neden önemli olduğunu yazmak için beş dakikaları vardı.

Onaylamama koşulunda, katılımcılar ayrıca altı değeri sıraladılar, ancak daha sonra en yüksek dereceli değerlerinin kendileri için neden çok önemli olmadığını yazdılar. Bu, o gruptaki kendini onaylamayı baltalamak için yapıldı.

Değerleri sıraladıktan sonra katılımcılar, bir ekranda M harfi ("git" uyarıcısı) göründüğünde bir düğmeye basmaları söylendiği "git / gitme" görevi olan bir öz kontrol testi gerçekleştirdiler; W harfi ("devam etme" uyarısı) göründüğünde, düğmeye basmaktan kaçınmaları gerekiyordu.

Görevdeki tehdit duygusunu artırmak için katılımcılara hata yaptıklarında olumsuz geribildirim (“Yanlış!”) Verildi.

Devam / yapma görevini tamamlarken, katılımcıların beyin aktivitesi elektroensefalografi veya EEG kullanılarak kaydedildi.

Bulgular, kendini onaylamanın katılımcıların devam / yapma görevindeki performansını iyileştirdiğini göstermektedir. Kendini onaylama koşulundaki katılımcılar, onaylamama koşulundakilere göre daha az komisyon hatası yaptılar - olmaması gereken durumlarda düğmeye basmak - yaptılar.

Araştırmacılar ayrıca, katılımcıların beyin aktivitesinin daha da ilginç bir hikaye ortaya çıkardığını keşfettiler. Kendini onaylayan ve onaylamayan gruplar doğru cevap verdiklerinde benzer beyin aktivitesi gösterirken, kendini onaylayan katılımcılar bir hata yaptıklarında önemli ölçüde daha yüksek bir ERN gösterdi.

Bu etki, araştırmacılar, görev için tepki sürelerinin yanı sıra, katılımcıların yaptığı komisyon hataları ve ihmal hatalarını da hesaba kattıktan sonra bile devam etti.

Özellikle, ERN ile katılımcıların yaptığı hata sayısı arasındaki ilişki, kendini onaylayan grup için daha güçlüydü. Bu, kendini onaylamanın söz konusu katılımcılar için ERN yanıtını artırdığını ve bu da görevdeki performanslarını tahmin ettiğini göstermektedir.

Araştırmacılar, kendilerini onaylayan katılımcıların, hatalarını daha iyi düzeltmelerine olanak tanıyan hatalara daha açık olduklarını düşünüyorlar.

Legault, "Bu bulgular önemlidir çünkü beynin kendini onaylamanın etkilerine aracılık ettiği ilk yollardan birini öneriyorlar" diyor.

Bu bulgular, kendini olumlamanın altında yatan mekanizmaları açığa çıkarmaya yardımcı olurken, aynı zamanda önemli pratik sonuçlara da sahip olabilir.

Legault'a göre, "Kendini onaylamayı akademik ve sosyal programlamada bir müdahale taktiği olarak kullanmakla ilgilenen uygulayıcılar, stratejinin ölçülebilir nörofizyolojik etkiler ürettiğini bilmekle ilgilenebilirler."

Legault, nihayetinde bu araştırmanın "hataya bağlı sıkıntı ve bunun farkında olmamızın aslında iyi bir şey olabileceğini" göstermeye yardımcı olduğunu söylüyor.

Bu, güçlü bir kendini onaylama tepkisine sahip kişilerin neden yapıcı geribildirimden yararlandığını açıklarken, düşük öz-onaylı kişiler geri bildirimle karşılaştıklarında bastırılabilir.

Kaynak: Psikolojik Bilimler Derneği