Duygusal Olarak Kötüye Kullanım İçeren Bir İlişkide? Atılacak 5 Adım
Daha önce kontrol edici bir ilişki içindeyseniz, ağına kapılmanın ne kadar kolay olduğunu bilirsiniz. Genellikle, "Bu akşamki ziyafet için yapabileceğinin en iyisinin bu kıyafet olduğunu düşünüyor musun?" Gibi basit bir öneriyle başlar. veya "Salata sipariş etmenin daha iyi olacağını düşünüyorum" veya "Gerçek bir iş bulmalı ve bunu bir sanatçı olarak yapmakla ilgili tüm o saçmalıkları bırakmalısın."
İlk başta onların önerilerini size olan sevgisinin ve ilgisinin bir yansıması olarak alıyorsunuz. Ne de olsa, yorumları o kadar da uzak değil ve kesinlikle değer vermeyen veya savunmacı görünmek istemiyorsunuz. İlişkinin bu aşamasında, onu yabancılaştırmak değil, eşinizi memnun etmek istersiniz. Partnerinizin fikirlerine meydan okumaktan daha açık ve anlayışlı görünmek daha önemlidir.
Bir zaman geçiyor. Artık önemli diğerlerinin sizinle ilgili fikirlerinin kritik olmaya devam ettiğini fark ediyorsunuz. Ancak şimdi, onun fikrine uymazsanız kızgın, cezalandırıcı ve duygusal olarak manipülatif olacağını öne süren duygusal bir alt ton var.
En korkunç zamanlar, reddedilme ve terk edilme tehditlerine inandığınızda gelir.
Döngü, öyle bir şekilde kendini tekrar etti ki, bir şekilde içine çekildin ve retoriğe inanıyorsun. Ya da en azından kritik patlamaları yönetmeye çalışıyorsunuz. Artık partnerinizin duygusal yargılarını uzak tutmakla o kadar tükenmişsiniz ki, taleplerinin istismarcı ve uygunsuz bir arenaya geçip geçmediğini düşünmekte zorlanıyorsunuz. Kararın bulanık.
Kendinize sormaya devam edin, Ben mi o mu? Bir şekilde işleri yeniden düzeltebileceğine inanarak onun etrafında endişeli hissediyorsun; İkiniz ilk kez bir araya geldiğinizde yaptığınız sevgiyi hissetmek istiyorsunuz. Derinlerde, en büyük korkun senin hakkındaki görüşlerinin doğru olması… sende gerçekten yanlış bir şey olduğu ve olduğun gibi sevimli olmayabileceğin.
Kötü haber? Artık internete yakalandınız. Güzel haberler? Bir çıkış yolu var. Kontrolün gerçekte ne hakkında olduğunu anlamak çok önemlidir. Size yolu göstereyim.
İnsanlar Neden Başkalarını Kontrol Etmek İstiyor?
Bir kişinin kontrol edici davranışlarının genel olarak ne olduğu aşağıda açıklanmıştır:
- Kendi çaresizlik ve güçsüzlük duyguları
- Kendilerini iyi hissettirmek için başka birini (senin gibi) almak
- Kendi kaygılarını kendi başlarına halletmek zorunda kalmamak için kendi endişelerinden kurtulmak isterler
- Onları asla terk etmeyeceğinizi veya reddetmeyeceğinizi garanti etmek
- Yetersiz ve sevimsiz olma konusundaki en derin korkularını yansıtmak
Bir kişinin kontrol edici davranışları neredeyse asla senin hakkında.
YourTango'dan daha fazlası: Kötüye Kullanım İçeren Bir İlişkide Olduğunuzun 10 İşareti
Kontrolü Geri Al
İşte bir kişinin kontrolünden çıkmanın beş adımı:
1. Gücünüzü geri alın.
Bunu yapmanın en hızlı yolu, gerekirse ilişkiden uzaklaşmaya istekli olmaktır. Bu, korkudan değil, güç alanından sonraki adımlarda ilerlemenizi sağlar.
2. Eleştirisine ve duygusal patlamalarına sınırlar koyun.
Partnerinize, eylemleriniz ve bunların onu nasıl etkilediği hakkındaki endişelerini duymaya açık olduğunuzu bildirin, ancak artık kişi olarak kim olduğunuza saldıran konuşmalara girmeyecektir.
3. Partnerinizin endişelerini düşünün.
Onun için ne yapmak istiyorsun? Tamamen masanın dışında olan nedir? Bu talepleri kişisel iyiliğiniz ve dürüstlüğünüzle uyumlu hale getirdiğinizden emin olun. Huzuru korumak veya ilişkiyi kurtarmak için bir şeyler yapmayı kabul etmeyin, özellikle de derinlerde bunun sizin için doğru olmadığını biliyorsanız.
YourTango'dan daha fazlası: Samimi İlişkilerde Adil Mücadele Etmek İçin 2 İpucu
4. Önce kendinize, sonra eşinize karşı açık ve dürüst olun.
Değerlerinizi, hedeflerinizi ve ihtiyaçlarınızı düşünün. Kararlarınızın en yüksek benliğinizle, ihtiyaçlarınızla ve her şeyle uyumlu olduğundan emin olun. Onun için ne yapıp ne yapamayacağınızı ona bildirin. Ne yaparsan yap, gözünü korkutma. Güçlü bir "hayır" a sahip olun ve "hayır" ı kabul etmesi gerekeceğini açıkça belirtin. Eğer yapamazsa, ikiniz için yolları ayırmak en iyisi olabilir.
5. Kim olduğunuzu kutlayan insanlar ve deneyimler bulun.
Gerçekten olduğunuz güçlü kişiyle yeniden bağlantı kurmanın yollarını bulun, yani böyle bir şekilde davranılmaya asla tahammül etmeyecek biri. Sizi tam olarak kim olduğunuz için destekleyen ve seven diğer insanlarla etkileşim kurun ve bağlantı kurun.
Günün sonunda sadece sen onun kontrol edici davranışının birlikte yaşamak isteyip istemediğinize karar verebilir. İlişkiler, büyümenizi destekleyen bir şey olmalı, onu azaltan bir şey olmamalıdır. Aşk, kim olduğunuzu kutlar; seni küçümsemez. Güçlü ve sevgi dolu bir ilişkiye sahip olmayı hak ediyorsun. Öyleyse kendinizden başlayın. Geri kazanmada ilk adımı atacak kadar kendinizi sevin sen.
Çoğu çift kontrol sorunlarıyla ilgilenir; zaman zaman ortaya çıkan ortak bir gerilimdir. Bununla birlikte, siz ve sevdiğiniz biri kontrol sorunlarıyla yapıcı bir şekilde nasıl başa çıkılacağı konusunda mücadele ediyorsanız, bize ulaşmaktan çekinmeyin. Yardım etmek için buradayım. İlişkilerinizi güçlendirmek söz konusu olduğunda mümkün olan en iyi sonuca sahip olmanızı istiyorum.
YourTango'dan daha fazlası:
- Sevgi Dolu İlişkiler Kurmak İçin En İyi 10 İpucu
- İlişkilerinizi Yeniden Tanımlamak
- Daha Mutlu Bir İlişkiye 5 Adım
Psikoterapist, konuşmacı ve The Pathway to Love: Create Intimacy and Transform Your Relationship through Self-Discovery kitabının yazarı Julie Orlov. Kendi ücretsiz İlişki Değerlendirme Sınavınızı yapın ve ilişkinizin yolunda olup olmadığını www.julieorlov.com adresinde görün.
Dipnotlar:
- Not: Bu makalede eril zamirini kullanırken, lütfen bu konuların erkek ve kadın partnerler için eşit derecede geçerli olduğunu bilin. Erkeklerin kontrol ettiğini ve kadınların olmadığını ima etme amacı taşımaz; Dilbilgisi kolaylığı uğruna sadece bir zamir kullandım. [↩]
