İnsanlar Stresle Başa Çıkmak İçin Çeşitli Başa Çıkma Stratejileri Arasından Seçim Yapar

North Carolina Eyalet Üniversitesi'nden araştırmacılara göre, insanlar farklı argümanlara ve diğer stres faktörlerine zihinsel olarak hazırlanmak için çeşitli iç başa çıkma stratejileri arasından seçim yapma eğilimindedir. Ve insanların seçtiği başa çıkma stratejileri onları ertesi gün etkileyebilir.

Kuzey Carolina Eyaleti'nde psikoloji doçenti olan baş yazar Dr. Shevaun Neupert, "Bulgular bize bir kişinin zaman içinde birden fazla başa çıkma mekanizması kullanabileceğini söylüyor - bunu daha önce bilmediğimiz için oldukça heyecan verici bir şey," diyor.

"Ama aynı zamanda Pazartesi günü yaptığınız şeyin, Salı günü nasıl hissettiğiniz konusunda gerçekten bir fark yarattığını da öğrendik."

Neupert, "Ve bunlar öğretilebilen davranışlardır" diye ekliyor. "Gerçekte neler olup bittiğini ne kadar anlarsak, insanların yaşamlarında ortaya çıkan stres faktörleriyle etkili bir şekilde başa çıkmalarına o kadar iyi yardımcı olabiliriz."

Pilot çalışma, 60-96 yaş arası 43 yaşlı yetişkini içeriyordu ve insanların stresli bir olaydan hemen önce kullandıkları günlük başa çıkma davranışlarını izleyen ilk çalışma.

Katılımcılara, o gün stresli bir şey olup olmadığı da dahil olmak üzere, aktivitelerini ve duygularını bildirdikleri sekiz gün boyunca günlük bir anket verildi. Ertesi gün stresli bir olay olmasını bekleyip beklemediklerini ve buna nasıl hazırlandıklarını tahmin etmeleri de istendi.

Neupert, "Raporlama, kendilerini ne kadar stresli hissettiklerini birden beşe kadar derecelendirme gibi, açıkça tanımlanmış ölçütlere sahip çok özel sorular kullanılarak yapıldı," diye açıklıyor.

Bazı başa çıkma davranışları, özellikle sonuç fantezisi (sorunun kendi kendine çözülmesini dilemek) ve durgun tartışma (birisi bir sorunu çözmeye çalıştığında başarısız olduğunda), daha kötü ruh hallerinde olan ve ertesi gün daha fazla fiziksel sağlık sorunu bildiren insanlarla ilişkilendirildi.

Bununla birlikte, durgun düşünme, bir olumlu sonuçla ilişkiliydi: Bir tartışmadan önceki gün kullanıldığında, tartışmadan sonra daha az bellek hatasıyla ilişkilendirildi.

Araştırmacılar aynı zamanda plan provasına (potansiyel problemi çözmek için gerekli adımları zihinsel olarak tasavvur ederek) ve problem analizine (gelecekteki bir problemin kaynağı ve anlamı hakkında aktif olarak düşünme) öngörülü başa çıkma stratejileri olarak baktılar.

Bu stratejilerin kullanımının günden güne değiştiğini, ancak bu belirli stratejilerdeki değişikliklerin ertesi gün refahla ilgili olmadığını buldular. Ayrıca, insanların ertesi gün tartışmalara nasıl tepki verdiklerine dair hiçbir bağlantı göstermediler.

Neupert, "Bu bir pilot çalışmaydı, bu yüzden kendimizi kaptırmak istemiyoruz," diyor. Ancak bu bulgular çok ilgi çekicidir. Çok fazla soru soruyorlar ve biz de çok daha geniş bir çalışmayı takip etmeyi umuyoruz. "

"Bugün Yarının Sorunlarını Çözüyor musunuz?" Başlıklı çalışma. Günlük Öngörülebilir Başa Çıkma ve Günlük Streslere Tepki ”başlıklı bir makale yayınlandı. Gerontoloji Dergisi: Psikolojik Bilimler.

Kaynak: North Carolina Eyalet Üniversitesi