Alma Sanatı: İyi Şeyler İçermek İçin Ne Gerekiyor?

Vermenin, almaktan üstün olduğu öğretildi. Vermeye değer vermek, insan narsisizmi için yardımcı bir düzeltmedir. Başkalarının mutlu olmak için neye ihtiyacı olduğunu görmek güzel bir nezaket eylemidir, bu da bizi başka hiçbir şeyin yapamayacağı kadar tatmin eder.

Ancak almak da eşit derecede asil bir çabadır. Birisi dikkatini dağıttığında ve bize değer verdiğinde, onu ne kadar derinden içeri alırız? Başkasının nezaketiyle beslenmemize izin verebilir miyiz? Derinlemesine almak bizi sadece beslemekle kalmaz, aynı zamanda vereni de onurlandırır. Hayatımızda bir fark yarattıklarını hissettiriyor.

Aşağıdakilere dikkat etmek, alma kapasitenizi derinleştirebilir ve bu da hayatınıza daha fazla tatmin getirir:

Kafanızdan Çıkın ve Vücudunuzda Rahatlayın

Biri bize bir iyilik yaptığında veya bize iltifat ettiğinde, kendimizi garip veya utangaç hissedebilir veya nasıl yanıt vereceğimizi bilemeyebiliriz. Bir şekilde karşılık vermemiz gerekip gerekmediğini hemen merak edebiliriz. Şöyle düşünebiliriz:

• Şimdi onlara bir iyilik yapmam veya iltifat etmem gerekiyor mu?
• Karşılığında benden bir şey mi bekliyorlar?
• Bu iyiliği veya nazik sözü gerçekten hak ediyor muyum?

Bu tür düşünceler bizi kafamızda kilitli tutabilir. Olumsuz iç konuşma bizi depresif ve mutsuz tutar.

Bir dahaki sefere birisi size bir şey verdiğinde, sadece derin bir nefes alıp alamayacağınıza bakın. Rahatlayın! Hepsini anlamaya çalışırken zahmet etmeyin. Fazla düşünmeyin. İçeri girmesine izin verin.

İşin püf noktası, kafanızdan çıkıp vücudunuzda kalmaktır. Böyle bir nezaketle tedavi edilmek için midenizde ve göğsünüzde nasıl hissediyorsunuz? Düşünceler dönüyorsa, onlara dikkat edin ve bir kenara koyun - en azından şimdilik.

Hak Edip Hak Etmediğinizi Sorgulama

Bazen hak etmediğimizi düşündüğümüz için iyi şeyleri özümsemeyiz. "Beni gerçekten bilselerdi bunu söylemezlerdi" diye düşünebiliriz. Ya da "Onlar için pek bir şey yapmadım, bu iyiliği hak ediyor muyum?" Böylesine içsel bir düşünceyle kendimizi çıldırtmak kolaydır. Düşünce sürecimizin kıvrımlarında kaybolan hediyenin güzelliği bizden kaçar. Ve veren kişi dikkatimizin dağıldığını fark edebilir ve bizim için yaptıkları için takdir edilmeyebilir.

Bir şeyi hak edip etmediğimizi düşünerek kendimizi çılgına çevirebiliriz. Yapıp yapmayacağımızı kim söyleyebilir? Verenin bize verileni hak edip etmediğimizi değerlendirmesi pek olası değildir, öyleyse neden yapalım? Belki de kendiliğinden bir iyilik hareketiydi. Bunu sorgulamak, sununun gücünü azaltır.

Öz-değerin önemli bir parçası, bir şeyler almanın sorun olmadığını doğrulamaktır. İnsan olmak ihtiyaçlara ve isteklere sahip olmak demektir, buna değer verilmeyi ve takdir edilmeyi içerir. Kusurlara ve sınırlamalara sahip olmak insan olmanın bir parçasıdır, ancak bize biraz hediye verildiğinde, kusurlarımızı düşünme zamanı değildir. Aslında kusurlarımızdan biri, aksine kanıtlara rağmen kimsenin bizi umursamadığından şikayet etmemiz olabilir. Bizim yolumuza geldiğinde iyi şeyler alma sanatında yetenekli değiliz.

Savunmasız Olmanıza İzin Verin

Verdiğimizde kontrol bizde. Bize nazik bir söz veya eylem teklif edilirse, bu bir savunmasızlık duygusunu tetikleyebilir. Almak, gücün savunmasız olmasını gerektirir.

Bir konuşma sırasında hassas bir an ortaya çıktığında - belki de bir ebeveynin hastalığı hakkında konuşurken şefkatli bir bakış - onların şefkat armağanlarına izin verebilir miyiz? Yoksa utanç veya mahcubiyet yüzünden hızla uzağa mı bakıyoruz? Nazik ve anlayışlı bir kulak bulmayı umarak mücadelelerimizi ne sıklıkla dile getiriyoruz ve sonra birisi iyi kalpli bir yanıt verdiğinde, bunun üzerine konuşmaya devam ediyoruz?

Yavaşlamamıza ve hassas bir zafiyeti karşılamamıza izin vermek çok bağlantılı olabilir - izolasyonumuz için bir merhem. Duraklamak veya bir gözyaşı göstermek için bir dakikanızı ayırmak dinleyiciye bir hediye olabilir. Sözlerinden daha derin yollarla, onların ilgisinin kalbimize dokunduğunu ve iyileşmeye doğru küçük bir adım atmamıza yardımcı olduğunu işaret edebilir.

Yolunuza geldiğinde iyi şeyleri içeri almak için fırsatlar arayın. Bu, birinin sizin için bir kapıyı açması ya da sizi rahatsız eden bir şeyi duymaya gerçekten ilgi duyması ya da sıcak bir sarılma kadar basit olabilir. Süngerlik pratiği yaptıkça, hayatınıza daha fazla neşe getirebilirsiniz. Ve duygusal deponuz doldukça, başkalarına vereceğiniz daha çok şey olacak.

Lütfen Facebook sayfamı beğenmeyi düşünün.