Eşe Karşı Duyguları Kapatmak

Kocam ve ben ikimiz de depresyonla mücadele ediyoruz. Kontrol etmek için çok çalıştım. her zaman egzersiz yapıyor, meditasyon yapıyor ve gün içinde o yokken kendimi iyi hissediyorum. Ama tek bir olumsuz mesaj gönderecek ve çok hızlı geri gelecek. Onunla konuşmaktan korkuyorum çünkü en ufak bir şey onu sinirlendirecek. Çok fazla tetikleyicisi var ve sanki depresif bir dönemden geçtiğinde suçluymuşum gibi beni suçlu hissettirecek bir yolu var. Şey, bir süre önce, onun tetikleyicim olduğunu anladım; Beni zehirlerken bunu kafamda görüyorum - kabul etmenin kalpsiz olduğunu biliyorum. Panik atak geçirirken ve benim de bir tane geldiğini hissederken, ona karşı tüm duygularımı kapattım. Herşey. Ve bunu yaparken kendimi çok özgür hissettim. Bir oğlumuz var ve ona karşı hala duygularım var. Diğer her şeye karşı duygularım var ama iyi ya da kötü bir şey söylediğinde hiçbir şey hissetmiyorum. Depresyonum artık orada değil, sürünerek. Gitti. Sağlıklı olmadığını biliyorum. İlişkimiz için iyi olmadığını biliyorum. Ona karşı hissettiklerimin kapsamı sinir bozucu çünkü kariyerini sabote ediyor gibi hissediyorum ve bu beni ve oğlumu etkiliyor.

Sorum şu ki ... onu tekrar açabilirim. ama sonunda nefes alabildim. Öyleyse, yapmalı mıyım? Göğsümde o kadar ağırlık olmadığı zaman daha iyi bir anne olurum. ama… Onu umursamamak ilişkimiz için kötü. ve beni sevdiğini bildiğim için onu seviyorum. öyleyse… onu tekrar açıp panik atak ve depresyon geçirme riskini yeniden mi almalıyım? Bunu yaşayan tek kişi ben olamam (baktım ve hakkında pek bir şey görmedim).

Cevaplayan Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 2020-04-6

A.

Acı hissetmediğimizde hiçbir şey hissetmeyiz. Duygularınızı kapatmak gerçekten işe yarayacaktır, ancak sorun şu ki, devam etmek için kendinizin bir parçasını da kapatmanız gerekecek.

Duygularınızı kapatmanın neden bu kadar önemli olduğunu belirlemek için kullandığınız bazı kelimeleri kaldırmak istiyorum. “Onunla konuşmaktan korkuyorum” diyorsunuz; "Beni zehirliyor"; "Kendimi çok özgür hissettim"; "Ona karşı hissettiğim şey rahatsızlıktır"; "Göğsümde o kadar ağırlık olmadığında daha iyi bir anneyim."

Onunla ilgili sevdiğiniz her şey, ondan kurtulmak için yapmanız gerekenlerle doğrudan çatışıyor gibi görünüyor. Tüm bunlara ek olarak, onu kariyerini sabote ediyor olarak görüyorsunuz.

Kocanız hakkındaki duygularınızdan kurtulmak için geliştirdiğiniz strateji, tam olarak gelişmenize izin vermiyor gibi görünüyor. Kızgınlık hissetmeye devam ederken evliliğinizi hoş görmenize izin veriyor gibi görünüyor. Bu yaklaşım bir süre işe yarayabilir, ancak uzun vadede, kızgınlık sağlıklı olamayacak kadar fazla olacaktır.

Çiftlere danışma zamanı. Kendinizi daha mutlu bir insan ve daha iyi bir anne olmak için kapatmanız sürdürülebilir bir strateji değildir. Kızgınlığa izin vermek için duygularınızı tekrar açmak da geçerli görünmüyor. İhtiyaç duyulan şey, onunla konuşma korkunuzun derinliğini anlatmanıza yardımcı olacak üçüncü bir taraftır. Sizi tetiklemesi kulağa çok gerçekçi geliyor, ancak bunu ona iletemezseniz, öğrenme şansı yoktur.

Sayfanın üst kısmındaki yardım bulma sekmesi, bölgenizde bir terapist bulmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca evlilik ve aile terapisinde uzmanlaştıkları için bu grubu denemek isteyebilirsiniz.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @