İnternette Psikoloji: 14 Mart 2020

Bu haftanın Psychology Around the Net, sosyal mesafeyi uygularken zihinsel sağlığınızı korumanın önemini, minnettarlık müdahalelerinin anksiyete ve depresyon semptomlarına yardımcı olmak için nasıl en iyi olmadığını, çocuklarımızın COVID-19 ile ilgili çıkarımlarını ve daha fazlasını ele alıyor.

Ayrıca, görmediyseniz! Psych Central'ın 25. yılını kutluyoruz! Psych Central'ın 25 Muhteşem Yılı: Kurucu ve CEO John Grohol ile Söyleşi.

Kişilik Bağırsak Mikrobiyomunun Kompozisyonunu Etkiler mi? Anketleri ve dışkı örneklerini içeren yeni araştırmalar, kişilik özelliklerimizin bağırsak mikrobiyomumuzun bileşimini ve çeşitliliğini tahmin edebileceğini gösteriyor. Bu ve diğer ilgili çalışmalardan elde edilen bulgular, ruh halini iyileştirmek ve anksiyete ve depresyon gibi durumları tedavi etmek için prebiyotik ve probiyotik tedaviler geliştirmemize yardımcı olabilir.

Sosyal Uzaklık Uygularken Ruh Sağlığınızı Koruyun: Koronavirüs Hastalığı 2019 (COVID-19) şu anda sosyal mesafeyi son derece önemli hale getirdi; bununla birlikte, depresyon gibi belirli zihinsel hastalıkları olan kişiler zaten kendilerini olduğu gibi oldukça izole hissetme eğilimindedir. Ek olarak, okuldan veya işten evde kalmak, önceden yapılandırılmış günlerde büyük bir anahtar atabilir, bu da depresyon duygularını ve olumsuz, endişeli düşünceleri besleyebilir.

Minnettarlık Müdahaleleri Depresyona, Anksiyeteye Yardımcı Olmaz: Bir şükran müdahalesi sırasında, bir kişi minnettar hissetmesi gereken bir şey veya bir şeyden haberdar olması gereken bir şey yapar; örneğin, ortak bir minnettarlık müdahalesi, bir kişinin o gün kendisi için iyi giden üç şeyi listelediği ve üzerinde düşündüğü "Üç İyi Şey" egzersizidir. Minnettarlık müdahalelerini uygulamanın zihinsel sağlık yararlarını dile getiren pek çok kişi varken, Ohio Eyalet Üniversitesi'nden yeni bir çalışma, depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltmak söz konusu olduğunda, minnettarlık müdahalelerinin en iyi ihtimalle “sınırlı” faydalar sağladığını buldu. Araştırmacılar, minnettarlık müdahalelerinin, ilişkilerin iyileştirilmesi gibi bir değeri olduğunu belirtiyorlar. Çalışmanın baş yazarı David Cregg şöyle diyor: "Sorun, minnettarlığı kendi kendine yardım aracına dönüştürmeye çalıştığımızda ortaya çıkıyor. Minnettarlık her şeyi düzeltemez. "

Koronavirüs: Çocuklarımızın Çıkaracakları Şeyler Nelerdir? Çocuklarımıza "gripten daha kötü değil" ile "EVDEN ASLA ÇIKMAM" arasında bir denge bulmalarına yardımcı olmak için ne öğretmeliyiz?

Bir Klinik Psikolog Duygularınızı Yönetmek İçin 60 Saniyelik Yaklaşımı Açıklıyor: Bir terapist ve New York City'deki Together CBT'nin kurucusu olan Dr. Amelia Aldao, duygularımızı nasıl daha iyi düzenleyebileceğimizi incelemek için 10 yıldan fazla zaman harcadı. Basitçe, tepki vermeden önce 60 saniye bekleyin. Dr. Aldao şöyle diyor: “İşte bu; bu kadar basit: Bekle. Duraklat düğmesine basın. Hiçbir şey yapma, ”diye yazıyor. "Özellikle, duygunun size söylediği şeyi takip etmeyin: O kızgın mesajı göndermeyin, iş yerinde sunum davetini reddetmeyin, potansiyel randevunuza bu hafta çok meşgul olduğunuzu söyleme , bu pasif agresif e-postayı patronunuza göndermeyin. Yapma. "

Narsistler Manipülasyon İçin Sessiz Muameleyi Nasıl Kullanıyor: Hiç sessiz muamelenin karşılığını aldınız mı? Nasıl hissettirdi? Muhtemelen kafası karışmış, utanmış ve stresli - sessiz muameleyi yapan narsist tam da böyle hissetmenizi istiyordu.

Fotoğraf: Lidya Nada, Unsplash'ta.