Karanlıkta Ekranları Kullanmak Gençlerin Uykusunu Engelleyebilir
Yeni bir araştırmaya göre, yatmadan bir saat önce karanlıkta telefon ya da televizyon ekranına bakan gençler, bu cihazları aydınlatılmış bir odada kullanan ya da yatmadan önce hiç kullanmayanlara göre yeterince uyumama riski altındadır. İngiltere ve İsviçreli araştırmacılar tarafından.
Araştırma, ekran tabanlı medya cihazlarının uyku öncesi kullanımının yanı sıra oda aydınlatma koşullarının erken yaşlarda uykuya etkisini araştıran ilk araştırmadır.
Bulgular, gece saatlerinde telefon, tablet ve dizüstü bilgisayar kullanımının sürekli olarak kötü uyku kalitesine, yetersiz uykuya ve kötü algılanan yaşam kalitesine bağlı olduğunu gösteriyor. Yetersiz uyku, daha önce çocuklarda ve ergenlerde zayıf bağışıklık tepkileri, depresyon, anksiyete ve obezite ile ilişkilendirilmişti.
Çalışma için Lincoln Üniversitesi'nden araştırmacılar; Imperial College London; Londra Birkbeck Üniversitesi ve Basel'deki (İsviçre) İsviçre Tropikal ve Halk Sağlığı Enstitüsü, 11 ve 12 yaşlarındaki 6.616 ergenin verilerine baktı.
Katılımcıların yüzde 70'inden fazlasının yatmadan sonraki bir saat içinde en az bir ekran tabanlı cihaz kullandıklarını bildirdiler. Gençlerden, hem aydınlatılmış hem de karanlık odalarda cihaz kullanımları, hafta içi ve hafta sonu yatma saatleri, uyumayı ne kadar zor buldukları ve uyanma zamanları dahil olmak üzere bir dizi faktörü kendi kendilerine bildirmeleri istendi.
Bulgular, ışığı açık bir odada telefon kullanan veya televizyon izleyenlerin ekrana bakmayanlara göre yüzde 31 daha az uykuya dalma olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor. Aynı etkinlik karanlıkta gerçekleşirse risk yüzde 147'ye yükseldi.
Lincoln Üniversitesi'nden baş yazar Dr. Michael Mireku, "Önceki araştırmalar, ekran kullanımı ile gençlerin uykusunun kalitesi ve uzunluğu arasında bir bağlantı olduğunu göstermiş olsa da, bizimki oda aydınlatmasının bunu nasıl daha fazla etkileyebileceğini gösteren ilk çalışmadır" dedi. Psikoloji.
“Bulgularımız sadece ebeveynler için değil öğretmenler, sağlık çalışanları ve ergenler için de önemli. Bu grupların, yetersiz uyku ve kötü uyku kalitesi gibi, yatma zamanı sırasında ekran kullanımıyla ilgili olası sorunlardan haberdar edilmelerini tavsiye ederiz. "
Araştırmalar, küresel olarak ergenlerin yüzde 90'ının önerilen gecede 9 ila 11 saat uyumadığını ve bunun ekran tabanlı medya cihazlarının kullanımındaki artışla aynı zamana denk geldiğini göstermiştir.
Yeterli uyku süresi ve kalitesi, çocukluk döneminde fiziksel ve zihinsel gelişimi sürdürmek için hayati önem taşır. Ek olarak, yeterli uyku eksikliği, düşük akademik performansla doğrudan ilişkilidir.
Kaynak: Lincoln Üniversitesi
