Anksiyete mi yoksa OKB mi?

Yaklaşık iki yıldır, giderek kötüleşen anksiyete semptomları ile uğraşıyorum. En büyük sorun, kendi yurdumda uyumakta zorluklar da dahil olmak üzere, evden uzaktayken uyuyamamaktır. Bu uyku sorunlarıyla bir yıldan fazla bir süredir uğraşıyorum ve genellikle uyuyamadığımda zihnimin içinde bulunduğum odayla ilgili tüm yanlış şeylere (çok sessiz, çok sıcak vb.) Odaklandığını görüyorum. Ayrıca sürekli olarak zihinsel bir görevler, toplantılar ve etkinlikler listesinden geçiyorum ve listeyi her gün planlayıcımda yeniden yazıyorum. Genellikle kafamdaki listeyi gözden geçiririm, ancak aynı zamanda sınıfa gidip gelirken kendi kendime yüksek sesle konuşacağımı ve bu görevleri tamamlamak için bir plan yaparken listeyi gözden geçireceğimi de fark ettim. Bu emri birden çok kez uygulayacağım, tipik olarak nereye gidersem gideyim ya da başka insanlarla karşılaşana kadar, kendimle konuştuğum için beni yargılayacaklarından endişeliyim. Yapmaya koyduğum görevleri tamamladığımda bile
Belirli bir gün, kendimi hala o listedeki maddeler hakkında düşünürken ve daha ne yapmam gerektiği konusunda paniğe kapılırken buluyorum. Sonuç olarak, asla tamamen rahatlayamayacakmışım gibi hissediyorum. O listedeki bir şeyi unutacağımdan ve o belirli şeyi tamamlamadığım için kötü bir şey olacağından her zaman endişelenirim. Ayrıca sürekli olarak bunları düşündüğüm için konsantre olmakta güçlük çektiğimi de görüyorum. Konsantre olmakta güçlük çektiğimde ve bir şey hakkında gerçekten endişeli hissettiğimde, genellikle göğsümde ağır bir his ve nefes almada zorluk yaşadığımda, sonunda tırnaklarımın etrafındaki deriyi topluyorum ve özellikle kötü günlerde bunu kanayana kadar yaparım. Genelde başkalarının beni eylemlerim için yargılayacağından korkmama rağmen, seçim yapmanın sakinleşmeme ve kendime yeniden odaklanmama yardımcı olduğunu görüyorum. Okulla ilgili endişelerim genellikle ana odak noktam olsa da, kendimi sıklıkla ilişkilerim hakkında da endişelenirken buluyorum, özellikle arkadaşlarım beni gerçekten sevmiyor ve bu
Aslında erkek arkadaşıma karşı hislerim yok. Son zamanlarda sadece anksiyeteden ziyade OKB'ye sahip olduğumdan korkmaya başladım. Bu konulardan bazılarını doktoruma getirdim, ancak yaşadığım kaygının OKB'nin bazı yönlerini yansıtıyor gibi göründüğüne dair endişelerimi dile getirmeli miyim? (ABD'den)

2018-05-8 tarihinde Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Bu endişeler hakkında konuşma cesaretini gösterdiğiniz için teşekkür ederiz. Size internet üzerinden teşhis koymam mümkün olmasa da endişenizi anlayabiliyorum. Deneyimlerinize uyup uymadığını görmek için OKB için sınavımızı buradan almak isteyebilirsiniz.

Anahtar, kaygınızı yönetmek ve duygularınızı kendi kendine düzenlemektir. İşte kendinizi kontrol altına almak için kullanabileceğiniz tekniklerin bir örneği. Düşünceleriniz ve duygularınız hakkında daha ayrıntılı sorular sorabileceği için bunu doktorunuza iletirim ve uygunsa, ilaç tedavisi veya Bilişsel Davranış Terapisi (BDT) gibi ek psikoterapi türleri için önerilerde bulunur. ayrıca deneyiminiz hakkında başkalarıyla sohbet etmek için forumlarımızdan birini denemek istiyorum.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @