Beyindeki Gri Maddeyi Değiştirmek İçin Gösterilen Meditasyon
Harvard araştırmacıları tarafından yürütülen yeni bir araştırmaya göre, sadece sekiz hafta boyunca meditasyon yapmanın beynin gri maddesini değiştirdiği gösterildi; bu, uygulayıcıların hafıza, benlik duygusu, empati ve streste önemli gelişmeler yaşamalarının en azından bir nedeni olabilir. Massachusetts General Hospital'da (MGH).
MGH Nörogörüntüleme Araştırma Programından kıdemli yazar Dr. Harvard Tıp Fakültesi psikoloji alanında eğitmen.
"Bu çalışma, beyin yapısındaki değişikliklerin bildirilen bu iyileştirmelerin bazılarının altında yatabileceğini ve insanların sadece rahatlayarak vakit geçirdikleri için kendilerini daha iyi hissetmediklerini gösteriyor."
Önceki araştırmalar, deneyimli meditasyon uygulayıcılarının beyinleri ile meditasyon geçmişi olmayanlar arasında, dikkat ve duygusal bütünleşme ile ilişkili alanlarda serebral korteksin kalınlaşması da dahil olmak üzere yapısal farklılıklar olduğunu göstermiştir. Ancak bu çalışmalarda araştırmacılar, bu farklılıkların gerçekte meditasyondan kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirleyemediler.
Mevcut çalışma için, 16 çalışma katılımcısı, Massachusetts Üniversitesi Farkındalık Merkezi'nde sekiz haftalık Farkındalık Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programını tamamladı. Programdan iki hafta önce ve iki hafta sonra, araştırmacılar manyetik rezonans görüntüleme (MRI) kullanarak beyinlerinin fotoğraflarını çekti.
Denekler, farkındalık meditasyonu uygulamasını içeren haftalık toplantılara katıldılar - bu, duyuların, hislerin ve ruh halinin yargısal olmayan farkındalığına odaklandı. Ayrıca onlara rehberli meditasyon uygulaması için her gün ne kadar zaman çalıştıklarını takip etmeleri istenen ses kayıtları verildi.
Meditasyon yapmayanlardan oluşan bir kontrol grubunun da benzer bir zaman aralığında bir dizi MR beyin görüntüsü alındı.
Meditasyon grubu katılımcıları her gün ortalama 27 dakika farkındalık egzersizleri yaptıklarını bildirdi. Farkındalık anketine verdikleri yanıtlar, meditasyon öncesi yanıtlarına kıyasla önemli gelişmeler gösterdi.
MR görüntülerinin analizi ayrıca öğrenme ve hafıza için önemli olduğu bilinen hipokampusta ve öz farkındalık, şefkat ve iç gözlemle bağlantılı yapılarda artmış gri madde yoğunluğu gösterdi.
Daha düşük stres seviyesi yaşayan katılımcılar, anksiyete ve streste önemli bir rol oynadığı bilinen amigdalada gri madde yoğunluğunda azalma gösterdi.
Araştırmacılardan ilk yazar Dr. Britta Holzel, “Beynin esnekliğini görmek büyüleyici ve meditasyon yaparak beyni değiştirmede aktif bir rol oynayabilir ve sağlığımızı ve yaşam kalitemizi artırabiliriz” dedi. MGH ve Giessen Üniversitesi'nde Almanya.
"Farklı hasta popülasyonlarında yapılan diğer çalışmalar, meditasyonun çeşitli semptomlarda önemli gelişmeler sağlayabildiğini gösterdi ve şu anda beyindeki bu değişikliği kolaylaştıran altta yatan mekanizmaları araştırıyoruz."
Bulgular dergide yayınlandı Psikiyatri Araştırması: Nörogörüntüleme.
Kaynak: Harvard Üniversitesi
