Gençlerin Ne Kadar Uyuduğu Gündüz Ruh Halini Tahmin Edebilir

Yeni araştırmalar, gençlerin yetersiz miktarda uyku aldıklarında üzüntü, öfke, enerji ve uykululuk hislerinde artan bir değişkenlik gösterdiğini ortaya koyuyor.

Araştırmacılar ayrıca, sağlıklı gençler arasında gece uykusunda yaşanan dalgalanmaların ertesi gün daha kötü bir ruh hali öngördüğünden, zayıf bir gece uykusunun bir kısır döngü oluşturabileceğini keşfettiler. Ayrıca, herhangi bir günde kötü bir ruh hali, bir sonraki gece alışılmadık derecede kötü uykuyu öngördü.

Araştırmacılar, ergenler arasında sağlıklı uykuyu teşvik etmenin bazı gençler için daha ciddi zihinsel sağlık sorunlarının gelişmesini potansiyel olarak engelleyebileceğine inanıyor.

Araştırmacılar, uyku eksikliklerinin ekstra uykudan daha sorunlu olduğunu belirlediler. Sonuçlar, ergenlerin uykunun uzatıldığı zamana kıyasla uyku kısıtlandığında üzüntü, öfke ve uykululukta artan değişkenlik gösterdiğini göstermektedir. Bu etki, yaş, cinsiyet, ırk veya katılımcıların uyku koşullarına girme sırasından etkilenmedi.

Kıdemli yazar Dean Beebe, pediatri profesörü Dean Beebe, "Bu sonuçlar önemlidir çünkü duygudurumdaki değişkenlik ve duygusal düzensizlik sosyal, okul ve davranışsal işleyişi engelleyebilir ve daha şiddetli psikopatolojinin gelişimine katkıda bulunabilir" dedi. Cincinnati Çocuk Hastanesi Tıp Merkezi ve Cincinnati Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde.

"Bu bulgunun ümit verici yönü, uykunun değiştirilebilmesi ve sağlıklı uykuyu teşvik ederek bazı gençler için daha ciddi zihinsel sağlık sorunlarının gelişmesini ve / veya sürdürülmesini potansiyel olarak engelleyebileceğimizdir."

Araştırma özeti yakın zamanda derginin çevrimiçi bir ekinde yayınlandıUyku ve Denver'da, Associated Professional Sleep Societies LLC'nin (APSS) 30. Yıldönümü Toplantısı olan SLEEP 2016'da sunuldu.

Araştırmada, araştırmacılar aynı katılımcılar arasında beş gece uyku kısıtlaması (yatakta 6,5 ​​saat) ile müdahale arasında iki gün ara veren kişilerle beş gece uzatılmış uyku (yatakta 10 saat) karşılaştırdı.

Katılımcılar 14-17 yaş arası 97 sağlıklı ergenden oluşuyordu (yüzde 64,9 kadın, yüzde 46,9 Avrupa Amerikalı).

Ergenlerden çalışmanın her günü gerginlik, üzüntü, öfke, enerji, yorgunluk, konsantre olma yeteneği ve uykululuk hislerini bildirmeleri istendi.

Ruh halindeki değişkenlik, her koşulda bu günlük duygudurum puanlarının standart sapması ile ölçüldü.

Kaynak: Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi / EurekAlert