Ruhunuzu Nasıl Beslersiniz?
Bütün bunlar içimde derin bir şeye ulaşıyor. Bütün bunlar ruhumu besliyor.
Ruh, egonun veya bilinçli "düşünen" beynimizin altında bulunur; Derin duygularla veya sezgisel, empatik, yaratıcı ve son derece duyarlı insanlarla çalışma konusunda uzmanlaşmış bir evlilik ve aile terapisti olan Joy Malek, kim olduğumuzun köküdür, dedi. "Ruh, sezgilerimize ve içgüdülerimize olduğu kadar en güçlü arzularımıza ve en yankılanan bilgeliğimize de ev sahipliği yapar."
Evlilik ve aile terapisti olarak eğitim gören ve hem klinik işlerinde hem de kişisel yaşamında farkındalık ve onarıcı uygulamaları birleştirmeye çalışan Rebecca Turner, ruhun dinamik bir enerji kaynağı olduğunu söyledi. "Yaratıcılığın ve duygunun ortaya çıktığı yer ve kendimizin dışındaki ve / veya kendimizden daha büyük şeylerle bağlantı kurduğumuz yerdir."
Çoğumuz ruhlarımızı beslemeyi kendine düşkün olarak görüyoruz. Bunun bir lüks olduğundan endişeleniyoruz - katılmamamız gereken bir şey. Bununla birlikte, ruhumuzun arzularından koptuğumuzda, hayat "dengesiz ve tatminsiz" hale geliyor, dedi Malek. Ruhumuzun arzularından koptuğumuzda, kolayca elde edilebilen şeylere - boş eğlenceye, toksik ilişkilere, dikkatimizi dağıtan yiyeceklere - ulaşırız, bu da bizi sadece huzursuz ve yerine getirilmemiş hissettirir, dedi.
Malek, "Ruhlarımızı ihtiyaç duyduğu ve istediği şeylerle beslediğimizde, kendimize, sevdiklerimize ve amacımıza daha bağlı yaşarız" dedi.
Ruhunuzu nasıl beslediğiniz son derece kişiseldir. Her bireye özgüdür.
Turner için bu, dışarıda olmayı ve sadece gözlemlemeyi içerir. "Yaşayan dünyayla bağlantı benim için son derece temel ve yenileniyor" dedi. Plaja veya dağlara doğru araba sürmek veya yüksek bir binanın en üst katına gitmek ve pencerelerden dışarı bakmak gibi değişen manzaraları içerir. Hayvanlarla vakit geçirmeyi içerir.
Aynı zamanda iki şekilde yaptığı günlük tutmayı da içerir: Sabah veya yatmadan önce, hayatında olanları veya aklındakileri kaydeder. (Bu, "stres veya kaygıyı yönetmek için bir beyin çöpü gibi işlev görür.") İkinci olarak, bir şey üzerinde çalışmaya çalışırken, bir kağıdın en üstüne, "Neden X hissediyorum" gibi özel bir soru yazar. ? " Kendini sansürlemiyor ya da yazım veya noktalama işaretleri konusunda endişelenmiyor. "Bu, bilinçsiz bağlantıların ortaya çıkmasına izin vermek için tasarlandı."
Turner, "yin yoga" adı verilen bir tür yumuşak yoga olan onarıcı yoga uygular. "Doğal vücut süreçlerini destekleyen yavaş, derin, esneyen pozları ve kendi bedeninizin ve iç durumunuzun dikkatli farkındalığını içerir" dedi. (Ayrıca bu tür yoganın harika bir örneğinin YouTube'da "Adriene ile Yoga" olduğunu da belirtti.)
Kendi ruhunun özlemlerini keşfetmek için Malek şu soruyla başlamayı önerdi: "Neyi özlüyorum?" Ruhunuz macera ya da yalnızlığı özlüyor olabilir. Gerçekten doyurucu bir yemek veya fiziksel hareket için özlem duymak olabilir. Görünmek ya da desteklenmek özlem duyabilir. Dinlenmek için can atıyor olabilir.
Özlemlerinizi adlandırdıktan sonra, zihniniz muhtemelen onları veto edecektir. Hangisi tamam. Yine de kendinize şu soruyu sorun: "Bu ihtiyacı nasıl karşılayabilirim?" Malek yaratıcı düşünmeyi önerdi. Ayrıca destekleyici bir sevdiğinizden beyin fırtınası yapmanıza yardımcı olmasını isteyebilirsiniz.
Malek, "Ruhlarımızla olan bağlantımız diğer herhangi bir ilişki gibidir," dedi. "Biz buna eğilimliyken büyüyor. Pratik yaparak, uyum sağlama ve ruhlarımızı besleme konusunda daha iyi hale geliriz. " Ve doymuş, enerjik, canlı hissetmeye başlarız.
Ruhunu ne besliyor?
