Ortaya Çıkarma ve Zehirli Utançtan Kurtulma

Utanç, çoğumuzun sonunda kendimize soracağı soruya kaçınılmaz bir şekilde bağlıdır: " insan yapıyor yoksa bir insan mı? "

Başka bir deyişle, kendimiz için ve kendimizle ilgili değerimiz ve takdirimiz ne yaptığımız (ve başkalarını nasıl etkilediğimiz) ile mi yoksa sadece kim olduğumuzla mı belirlenir?

İnsan yapanlar ulaşılamaz olan meşhur havucu kovalayarak hayatlarını yaşarlar. Çekirdek utanç içeriden korunduğu için, hiçbir “havuç” insanı bundan kurtaramaz. Ne mümkün ne de gerçekçi bir hedefe ulaşmak imkansızdır.

Yaptığımız şey tarafından belirlenen öz değer, yaşamı onaylayıcı değildir, kişisel ve duygusal olarak sürdürülmez. Kendimizi düşük özgüven, kendinden şüphe duyma ve güvensizliğin prangalarından kurtaracak kadar asla "iyi" yapamayız.

Ünlü psikiyatrist Carl Jung'a göre, "Utanç, ruhu yiyen bir duygudur." Basitçe, utanç kendi kendine beslenir. Utanç, kişinin güvensiz, kendinden nefret eden ve kendinden şüphe eden zihninin en karanlık girintilerinde hayatta kalır. Utanç, hayatta kalmak için korku ve olumsuzluğa ihtiyaç duyar.

Öte yandan benlik saygısı ya da kendini sevme duyguları asla eylemlerden kaynaklanır, bunun yerine sadece kişinin kim olduğu ya da olma arzusu ile sonuçlanır. Karanlık güçler sevginin, kabulün, öz saygının ve en önemlisi cesaretin ışığıyla eşleşmez. Hakikat, cesaret ve kişinin kendine olan sevgisi, utancı, hayatta kalamayacağı ışığa getirir. Kendilik sevgisi, kendini affetme ve duygusal iyileşme arayışı ruhu onaylar, çekirdek utancın kanserli durumuna evrensel iksirdir.

Kişinin özündeki utancın başlangıç ​​noktasına, bir çocuğun erken dönem psikolojik çevresinin verimli toprağına yetişkin utancının tohumlarının ekildiği "orijinal durum" diyorum. İstismarcı, ihmalci veya mahrum bırakan narsist ebeveynler, benlik kavramı kendini onaylama ve kendini seven duygu ve inançlardan yoksun olan bir çocuğun tohumlarını atarlar. Asla ölmeyen bir ot gibi utanç da bir çocuğun bilinçsiz zihninin içsel girintilerinin derinliklerine gömülür, burada çocukluk yaralarımızın acı dolu anıları burada yatar. Çocukluk travması, kişinin zehirli kendini hor görmesi ve kendinden nefret etmesi için sıfır noktasıdır.

Ebeveynin çocuğa yaptığı muamele, çocukların kendilerini görmeyi ve anlamayı öğrendikleri metaforik ayna haline gelir. Bir çocuğun yetiştirilme tarzı, bir çocuğun kendi değerini görüp yorumladığı bir tür ayna yaratır.

Ebeveynler kayıtsız şartsız çocuklarını sevdiğinde, çocuk ebeveynlerinin ona olan sevgisini ve bağlılığını doğrudan kim olduklarının bir yansıması olarak yorumlar. Sonuç olarak kendilerini değerli, değerli ve sevimli bir insan olarak “görürler”.

Bununla birlikte, ebeveynler çocuğunu istismar ettiğinde, ihmal ettiğinde veya koşulsuz sevgi ve güvenlikten mahrum bıraktığında, bu çocuk kendisini sevgiye ve korumaya değmez olarak görür. Utanç temelli çocuk, utancından asla kaçamayan yetişkin “insan işi” haline gelir.

İki tür utanç vardır: kim olduğunuz için utanç ve yaptığınız şey için utanç. Kim olduğunuz için utanç, kişinin "temel utancı" ve yaptığınız şey için utanç "durumsal utanç" tır. Her ikisi de zehirlidir; ancak ilki ömür boyu süren bir rahatsızlıktır. Utançımızın kurbanı olmayı seçebilir veya psikoterapi, arkadaşlardan, aileden destek ve diğer besleyici ve onaylayıcı etkileri içeren cesur bir savaşla onu yenmeye çalışabiliriz.

Utanç temelli bireyler, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanete sıkışıp kalmış gibi görünüyor. Kendinden şüphe duymanın ve kendini küçümsemenin boğucu etkilerinden çaresizce kurtulmaya çalışsalar da, başkalarıyla asla bir öz saygı ve öz sevgi yerinden tam olarak ilişki kuramazlar. Çekirdek utançları, onları kendi kendini alçaltma ve nihayetinde kendini sabote etme dünyalarında sabit tutar. Çekirdek utançlarının lanetini kırmaya çalışsalar da, sonunda onu sürdürüyorlar. Ve bu yüzden kimileri için ne yazık ki bir ömür boyu devam ediyor.

Psikoterapist ve Chicago bölgesinde bir danışmanlık uygulaması olan Urban Balance'ın sahibi olan LCPC, Joyce Marter'e göre,

Utanç kendini sabote etmektir. Hasta, değersiz, sevimsiz olduğumuz duygularını tetikler. Müşteriler genellikle utançlarıyla özdeşleşirler ve doğaları gereği kendilerine ait olan tüm sevgiyi, refahı, bolluğu ve mutluluğu hayatlarına kabul etmeye layık hissetmezler. "

Ayrıca utancın aşındırıcı, felç edici ve kanser olduğunu da açıkladı. Değersizlik duygularımıza katkıda bulunurken, kendimizi ve başkalarını tam olarak sevmemizi ve kabul etmemizi engeller. Kendimizi utancımızla özdeşleştirdiğimizde, kendimizi gerçekleştirmeyeceğiz veya tam potansiyelimize ulaşmayacağız çünkü kendimizi layık hissetmiyoruz.

Kendinizi toksik utançtan nasıl kurtarırsınız:

1. Utanç ve travmanın karmaşık doğasını anlayan nitelikli ve deneyimli bir psikoterapistle çalışın.
2. Ne yaptığınıza değil, sadece kim olduğunuza bağlı olarak kendi değerinizi göremeyen insanlarla ilişkilerden kaçının.
3. İçsel değerinizi tanıyan insanlarla ilişkiler geliştirin.
4. Birbirine bağımlıysanız, "İnsan Mıknatısı Sendromu" veya "Artık Bağımlı Değil" gibi karşılıklı bağımlılıkla ilgili kitaplar okuyun.
5. Bağımlılık psikoterapisi arayın.
6. Codependents Anonymous (CODA) veya Al-Anon gibi 12 adımlı bir birbirine bağımlı gruba katılın.