Kendi Kendine Bakım Kulağa Basit Geliyor, Öyleyse Pratik Yapmak Neden Bu Kadar Zor?

Cumartesi sabahı saat 5. Karım ve iki küçük çocuğum huzur içinde dinleniyor. Futbol antrenmanlarıyla dolu yoğun bir hafta sonu için pillerini şarj ediyorlar, büyükanne ve büyükbabaları ziyaret ediyorlar, bebek bezi değiştiriyorlar ve küçük çocukları büyütmekle birlikte gelen diğer her şey.

Birkaç saat daha uykudan kurtulabilirdim, ancak günümü başlatma dürtüsü karşı konulamaz. Beynim, kitabım veya bir sonraki yazım üzerinde çalışmamı emreden bir zorba. İtaatkar bir şekilde ofisime gidiyorum, dizüstü bilgisayarımı açtım ve yazmaya başladım.

Yalnız olmadığımı biliyorum Hastalarım bana benzer temalı hikayeler anlatıyor. Özbakımın suçluluk, huzursuzluk ve endişe duygularını nasıl uyandırdığını paylaşırlar.

Öz bakım kendi kendini açıklar niteliktedir. Kişinin sağlığına yeterince özen göstermesi olarak tanımlanır.

Kişisel bakımı çok çeşitli etkinlikler oluşturur. Örneğin, fiziksel ve zihinsel öz bakım uygulamak için düzenli olarak egzersiz yapabilir veya yürüyüşe çıkabilir. Meditasyon ve dua, ruhsal öz bakımın örnekleridir. Sevilen birini aramak, sosyal öz bakıma bir örnektir. Kısa bir kestirmek, müzik dinlemek veya besleyici bir yemeğin tadını çıkarmak bile kişisel bakımınızı oluşturur.

Bu basit görünüyor. Öyleyse kişisel bakımı uygulamak neden bu kadar zor? Bize nasıl egzersiz yapacağımızı, yiyeceğimizi, dinleneceğimizi, uyuyacağımızı ve yaşayacağımızı söylemek için neden 4 trilyon dolarlık bir sektöre ihtiyacımız var?

Bunun nedeni, kişisel bakımın, başarma motivasyonumuzla doğrudan çelişmesidir.

Başarma ihtiyacı DNA'mızdadır. 3 yaşındaki kızım ve 1 yaşındaki oğlumda görüyorum. Her zaman evdeki işlerde bana yardım etmeye isteklidirler. Her sabah iş için kapıdan çıkarken bir fincan kahvemi hazırlamama yardım etmekte ısrar ediyorlar. Bazı sabahlar anlaşmazlık o kadar yoğun ki karım isteksizce bir fincan kahve içmeyi kabul ediyor.

Hafta sonları onlara kahvaltı yapma şerefine nail oluyorum. İkisi de yardım etmekte ısrar ettiği için gözleme tozunu suyla karıştırmam üç kat daha uzun sürüyor. Çabalarını onaylıyorum çünkü kendileri hakkında iyi hissetmelerini sağlıyor.

Yetişkinler de farklı değil. Çabalarımız için övgü almak istiyoruz. İş performansımız, mesleki derecelerimiz veya servet birikimimiz ile tanınmak istiyoruz. Başarı, görülme ve duyulma ihtiyacımızı karşılar.

Bu model, çok çeşitli başarılarla dolu sosyal medyada en belirgindir. Renk koordineli tasarımcı kıyafetlerinde poz verirken refahı yansıtan ailelerin resimlerini bulacaksınız. Birinin iş tanıtımını veya en son yayınını okudunuz. Mükemmel bakımlı çimler ve beyaz çitleri olan lüks evlerin görüntülerini görüyorsunuz.

Sosyal karşılaştırmalar kaçınılmazdır. Başkalarını kendi değerimizi belirlemek için ölçüm çubuğu olarak kullanırız. Gerçek, dağınık hayatımızı birisinin hayatının ne kadar mükemmel olduğuna dair sunumuyla karşılaştırdığımız için sosyal medya bu süreci kaçırdı. Bu, kıskançlık ve utanç duygularını tetikler. Telafi etmek için, yarışa katılmaktan ve daha fazlasını başarmaya çalışmaktan başka seçenek yoktur. Ayak uydurmamak tek bir anlama gelir - Yeterince İyi Değilsiniz!

Yetersiz ve aşağılık hissetmekten kaçınmak için aşırı meşgul oluruz. Beklentilerimizi ulaşılamaz ve sürdürülemez seviyelerde belirledik. Zengin olmak, profesyonel olarak mükemmelleşmek, mükemmel çocuklar yetiştirmek, temiz bir ev sürdürmek, tam bir sosyal program sürdürmek ve topluluklarımızın temelleri olmak için çabalıyoruz.

Yine de, pillerimizi yeniden şarj etmeyi ihmal ediyoruz ve neden sessizce depresyon, endişe ve suçluluk hissettiğimizi merak ediyoruz.

Gerçekçi olmayan beklentilere ulaşma ve bunları karşılama ihtiyacı, nasıl dinleneceğimizi ve rahatlayacağımızı unuttuğumuz noktaya geldi. Dinlenmekten başka başaracak bir şeyinizin olmadığı nadir durumlarda kendinizi suçlu veya huzursuz hissettiniz mi?

Başarı arayışında iç huzurumuzdan vazgeçtik. İç huzurumuzu geri kazanmak için, öz bakıma, sorumluluklarımızın geri kalanıyla aynı aciliyetle davranmalıyız. Bu, kişinin kendi değerini başarının zincirlerinden ayırarak gerçekleşir.

Öz-değer, insanlığımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Mesleki unvanlara, servete, süslü bir eve, mükemmel bir aileye veya başardığınız herhangi bir şeye bağlı değildir. Ayrıca başarılarınız için ne kadar övüldüğünüze bağlı değildir. Değerlisin çünkü sen insansın.

Kişisel bir örnek olarak, babam bir aşçıdır. Annem bir markette kasiyer. Para büyüyor olsa da, ailem beni çok sevdi ve beni eğitim almaya teşvik etti. Onların sevgisi ve destekleri ile hekim oldum. Profesyonel bir bakış açısından, ebeveynlerimden daha fazlasını başarmış olabilirim. Ancak ben onlardan daha değerli bir insan mıyım? Tabii ki değil!

Başarı sunağında ibadet etmeyi bırakın. İçsel öz değerinizi kabul edin. Kendinize nefes alma izni verin ve öz bakımınızı bir öncelik haline getirin.

Bu farkındalık büyük bir başarıdır. Üzerinde çalışmaya devam ettiğim bir tanesi.