Kendi Mutluluğunuzu Sabote Etmenizin Sinsi Yolu (Ve Nasıl Onarılır)

İşler güneye doğru gitmeye başlayana kadar yaklaşık beş dakika boyunca dünyanın tepesinde, yenilmez ve hafif hissedersiniz.

Patronunuzun arka arkaya birkaç gündür size komik baktığına yemin edersiniz, tam bir rapor göndermek üzereyken bilgisayarınız çöker, kendinizi dairenizden kilitlersiniz ve çok fazla şarap içersiniz. şirkette mutlu saatler.

Birkaç gün önce, hayatınızı tamamen birlikte yaşadığınızda. Şimdi merak ediyorsun, "O kadın nereye gitti ve onu nasıl geri alacağım?"

Bu, özetle Üst Limit Problemidir: terfi, finansal bir talihsizlik, harika bir ilişki, ilk maratonunuzu tamamlama veya başka herhangi bir başarı ölçütü gibi harika bir şeyin tadına vardığımızda meydana gelen bilinçaltı öz sabotajı. . Pek çok kadının, farkına bile varmadan sahip olduğu, başarıyı hak etmediğimize dair kendi kendini mağlup eden inancı, mutlu anlarımızı hızla geri tepebilir.

Bu teoriyi ilk ortaya atan psikolog ve yazar Gay Hendricks, zevk almamıza izin verdiğimiz iyi duyguların miktarını belirleyen bir “iç termostat ayarı” tanımlıyor. Artan bir sevinç, başarı veya bolluk seviyesi yaşarsak, üst sınırımıza yaklaşırız ve bilinçaltımızda bizi en rahat olduğumuz mutluluk seviyesine geri getirmek için olumsuz düşüncelere davet ederiz.

Genellikle bunu kafamızda basitçe "gerçekçi", mütevazı veya başkalarını gölgede bırakmamaya dikkat ederek maskeleyebiliriz, ancak aslında bu bizi büyük kazançlar elde etmekten alıkoyabilir ve başarı potansiyelimizi çizginin aşağısında sabote eden kalıcı sonuçlar doğurabilir. . Gerçekte, emin değilseniz veya mutluluğu hak etmiyorsanız, bu aslında kendinize olumlu bir şekilde meydan okuduğunuzun ve sonuç olarak eskisinden daha fazla bolluk deneyimlediğinizin bir işaretidir.

Bu hiç sen miydin? Hiç kişisel bir başarıyı kutladınız mı, kendi kendinize düşündünüz mü veya bir arkadaşınıza ne kadar lanet olası olduğunu söylediniz mi? iyi işler şu anda, ani bir olumsuzluk ortaya çıktığında ("CEO'nun önünde sunum yapmanın harika bir fırsat olduğunu biliyorum, ancak meslektaşlarım benim onlar yerine bunun için seçilmem konusunda ne düşünürdü? spot ışığı? ”) ve bağırsağa bir yumruk gibi, rüzgarı üzerinizden atar.

Bir anda, mutluluk duygularının yerini endişe, güvensizlik ve midenizin derinliklerindeki o genel kötü his aldı. Bu da kendini dışsal olarak gösterir ve siz farkına varmadan, tam sunum için zamanında kötü bir sinüs enfeksiyonu kapmış olursunuz.

Üst Limit Probleminin ne olduğunu, neden olduğunu ve nasıl aşılacağını anlamak, olumsuz etkilerinin hayatınızı etkilemesini önlemek için çok önemlidir. Başarı ve mutlulukla gelen rahatsızlık ve buna bağlı kendini sabote etme duygularını ortadan kaldırmak için Üst Limit Probleminin üstesinden gelmeyi öğrenmeliyiz.

İşte atmanız gereken üç adım:

1. "Mutluluk konfor bölgenizi" tanıyın.
   Artık Üst Limit Probleminin ne olduğunu ve onu yaşıyor olabileceğinizi gösteren bazı işaretleri bildiğinize göre, hayatınızda başarının bir sonucu olarak bu tür bir rahatsızlığı yaşadığınızı düşünün. Bu size öz değerinizi nasıl algıladığınıza ve mutluluğunuza sınır koyduğunuz eşik hakkında bir fikir verebilir. Bu yüzden heyecan verici yeni bir fırsat için uçarken, sizi sabote etmek için ortaya çıkan inançları sınırlamanın farkında olacaksınız.
2. Sınırlarınızı zorlayarak pratik yapın.
   Mutluluk duygularına yaslanın ve onları yargılamadan veya analiz etmeden zevk almaya çalışın. En kötü durum senaryosunu canlandırmaya başladığınızda kendinizi yakalayın ve bunun yerine neşe hissini deneyimlemeye geri dönün.

   Eğilmenin bir başka yolu da başarılarınızı ve olumlu deneyimlerinizi sosyal medyada paylaşmaktır. İltifatlar veya tebrikler gelmeye başladığında, her birini okumaya çalışın ve basit ve nazik bir şekilde yanıtlayın, “Teşekkürler. Gerçekten çok çalıştım ve karşılığını aldığına sevindim. " Şansa, iyi zamanlamaya veya başka bir dış etkene işaret ederek bir iltifatı savuşturma dürtüsüne direnin.

3. Rahatsızlığınızı yeniden çerçevelendirin.
   Artık bu mutluluk ayar noktasından kurtulabildiğinize göre, başarı ve mutluluk hakkındaki hislerinizi değiştirmeye çalışarak gelecekte işinizi kolaylaştırın.

Üst Limit Sorunları, beynimizin riskten kaçınmak için doğal olarak bağlanması nedeniyle ortaya çıkar.

Bu yüzden, kertenkele beyniniz kontrolü ele aldığında, "riskli" bir başarıyı kutlarken paniği tetiklediğinde, bir adım geri atın ve gerçekliği kontrol edin. Bu rahatsızlık hissini, aldığınız tüm sıkı çalışmanın ve aldığınız riskin karşılığını verdiğinin olumlu bir işareti olarak kabul edin. Doğru yoldasınız ve risk altında olduğunuz tek şey, asla mümkün olamayacağına inanmadığınız bir başarıya ulaşmaktır.

Üst Limit Problemi ile birlikte gelen duyguları tanıyarak ve kabul ederek, ancak onların üstesinden gelmelerine izin vermeyerek, onu sarsmaya başlayabilirsiniz. Bu, gerçekten tam potansiyelinize ulaşmanızı ve benzersiz hediyelerinizi etrafınızdakilerle paylaşmanızı sağlayacaktır.