Bağlanma Tarzınız Sizi Yalnız Bırakıyor mu?

Eğer öyleyse, bunu tamamen tersine çevirebilirsiniz.

Plansız bir hafta sonu daha mı korkuyorsunuz? İlişkilerinizin neden bitmeye devam ettiğini ve uygun bekarların neden sizi geçip gitmediğini merak ediyor musunuz? Yalnız hissetmekten bıktınız ve yoruldunuz ve kalbinizdeki deliği anlamlı biriyle doldurmak mı istiyorsunuz? Ben anladım. Yalnızlık gerçek ve acı verici.

Farkında olmayabileceğiniz şey, birçok insanın bu kadar yalnız hissetmesinin nedeninin ilişkilerdeki bağlanma biçimleriyle çok ilgisi olduğudur.

Ünlü çift terapisti John Gottman'a göre:

"Bağlanma teorisi, birincil bakıcıyla, çoğunlukla ebeveynle erken ilişkilerimizin, sevginin nasıl olması gerektiğine dair beklentimizi nasıl oluşturduğunu açıklıyor."

Örneğin, genç ve başarılı bir iş kadınıyla çalışıyorum ve iş yerinde fikirlerini sunarken daha güvende hissetmesine yardımcı oluyorum. İşle ilgili son görüşmemiz şaşırtıcı bir dönüş yaptı ve ne kadar yalnız olduğuna dair farkındalığını uyandırdı.

İşyerinde güvensizliği ile aşk hayatındaki yalnızlığının ortak yönlerini anlamak için hikayesini keşfetmeye ve açmaya başladığımızda, güvensiz bir bağlanma tarzı olduğunu birlikte keşfettik.

Orada alışılmadık bir şey yok - yetişkinlerin yaklaşık yüzde 50'si güvensiz bağlanma grubuna giriyor.

Ancak güvensiz ve güvenli bir bağlanma stiline sahip olmanın, yalnız hissetmek veya güvensizlik ile ne ilgisi var?

İlişkilerde bağlanma stillerini anlamanın ve bunlardan yararlanmanın, yalnız hissetmeyi bırakmanıza ve gerçek aşkı bulmanıza yardımcı olabileceği 5 yol.

1. "Birincil" Ekinizde Açık Olun

Pek çok bağlanma türü vardır ve yetişkinlikte ilişki ve birincil bağlanma ilişkisi için bağlıyız. Elbette, arkadaşlarımız ve ailemiz var. Ancak, "birincil" adınız olacak bir kişi de var.

Birinciniz her şeye ve herkese göre önceliklidir.

Bu birçok çift için oldukça zor bir kavram, değil mi? Bu, çiftlerin yaptığı en büyük yanlış adımlardan biridir. Çoğunlukla, ölüm bizi ayırana kadar tek ve tekliğimiz ikinci veya üçüncü öncelik haline geldiğinde, ömür boyu yeminler dilden zar zor düşmüştür. Arka koltukta kariyere, hobilere, aileye veya arkadaşlara gidiyorlar.

Güvenli Bağlanma Stiline Sahip İnsanlar Nasıl Herkesten Farklı Seviyor?

2. Yedek Eklerinizi Tanımlayın

Bu kadının, birincil bağlanma ilişkisi olarak çalıştığını fark etmem çok uzun sürmedi. İş yerinde ancak güvenli bir aşk ilişkisiyle karşılanabilecek bir onay arıyordu. Tanınma ve kabul için kendini kemiğe kadar çalışmanın kalbindeki boşluğu dolduracağını düşündü.

Harika bir "ah ha!" işte hiçbir başarının insan sevgisine ve kabulüne olan ihtiyacını karşılamayacağını fark ettiğinde yaşadı.

Sadece gerçekten ihtiyaç duyduğu ve istediği şeyin yerini tutmuyordu. İçinde bulunduğu döngü onu yıpratıyordu. Kişisel ilişkiler için çok az zamanı olduğuna kendini ikna etmişti çünkü işiyle her zaman çok meşguldü.

Bu onu sürekli bir meşguliyet ve yalnızlık durumunda tuttu.

Kendini bir kutunun içindeymiş, görülemeyecek ve duyulamayacak gibi hissettiğini söyledi. Güvensiz haliyle, patronundan ve iş arkadaşlarından sürekli güvence alması gerekiyordu.

3. Bağlanma Tarzınızı ve İlişkileriniz Üzerindeki Etkisini Anlayın

Müşterim bağlanma tarzını belirleyerek neden bu kadar yalnız bir doğası olduğunu anlayabildi ve insanları kişisel ilişkilerinde uzaklaştırdı. Bekâr yaşamında muhtaç ve güvensiz olma şeklini, insanlar dikkatini gösterince uzak ve mesafeli olma şeklini görmeye başladı.

Pek çok genç profesyonel aynı kalıptan çıkarılmış gibi görünüyor.

Birçoğu fazla çalışmakla ve ilişkiler için çok az zamanı olmakla övünüyor. Birçoğu da tecrit ve ciddi bir romantik ilişki bulamama konusunda benzer bir şikayeti paylaşıyor.

4. Ek Stilinizi Güvensizden Güvenli Hale Getirin

Güvensiz bir bağlanma tarzınız olduğunu bilmek, iş bağımlılığınızdan vazgeçmek ve bir aşk ilişkisi için zaman ve alan yaratmak için yeterince güvende olmanıza yardımcı olmak için yeterli değildir. Sorunu çözmek, onu anlamaktan daha fazlasını gerektirecek.

Duygularını iyileştirmek duygu ister, ama bu ne anlama geliyor?

Duygusal güvensizliğin iyileşmesi için hissedilmesi, ifade edilmesi ve şefkatle yanıtlanması gerekir. Bağımlılık yaratan davranışlarımız ne olursa olsun bırakabilmek için zamana ve bağlantılı ilişkilere ihtiyacımız var. Bu nedenle AA topluluğu, milyonlarca alkoliğin iyileştirilmesi için ayrılmaz bir parça olmuştur.

Çoğu insan için, güvenli bir şekilde bağlı bir yaşam sürmeyi öğrenmek büyük bir paradigma değişimidir. Filmdeki kırmızı hapı almak gibi Matrix. Bazıları onu alternatif bir gerçeklik veya insan varoluşunun gerçek dünyasının farkına varmak olarak tanımlayabilir.

Bağlanma Tarzınıza Göre İlişkilerde Neye Hoş Geldiniz

5. Bağlanma Stillerini Anlayışınızı Derinleştirin ve Hayatınıza Uygulayın

Bağlanma teorisini anlamak ve bunu kendi hayatınıza uygulamak akıllara durgunluk veren bir deneyim olabilir. 25 yıllık evliliğimin başarısızlığından sonra keşfettiğimde benim içindi.

Popüler Doğu kavramlarının aksine, ilişkilere bağlıyız ve güvenli bir bağ oluşturmazsak derinden acı çekeriz. Meditasyon duyguyu düzenlemeye yardımcı olabilirken, bağlantılı sevgi onaylama ilişkisinin yerini tutamaz.

İnsan bağlanma ihtiyacından kopmak mümkün olsa da, sevgi dolu ilişkiler kurma ihtiyacı bizi birbiriyle bağlantılı insanlar yapan şeydir.

Bizler sevilmeyi ve bilinmeyi derinden arzulayan ilişkisel varlıklarız.

Kısayol veya yedek yoktur. Başarı harika. Ancak hiçbir para, başarı veya şöhret, insan bağlılığına olan ihtiyacımızı karşılamayacaktır.

Dürtünüzü ve daha derin bir bağlantı arzunuzu anlamlandırarak ilişkileriniz hakkında ne yapacağınıza karar vermeden önce "neden" i anlamanıza yardımcı olur.

Çoğumuz, bizim kadar azimli ve performans motive eden arkadaşlarımız ve hatta ailemizle çevriliyiz. Dolayısıyla, nasıl bağlanacağımızı öğrenmemiz gerektiğine ikna olsak bile, bu arayışta yalnız hissettiğimizde zor olabilir.

Hâlâ yalnız hissettiğinde ne yapacağına bağlı mısın? Bunu dene.

Yakın arkadaşlarınıza ulaşın. Onlara ne hissettiğinizi ve kendiniz hakkında ne öğrendiğinizi anlatın. Sizinle biraz içten dışa öğrenmekle ilgilenebilirler.

Daha derine inmenize ve eski bağlanma yaralarını iyileştirmenize yardımcı olabilecek bir terapist bulmak isteyebilirsiniz.

Meditasyon ve dua yoluyla duygularınızla nasıl birlikte olunacağını öğrenmek, sağlıklı insani sevme ve sevilme ihtiyacına bağlı kaldığınız sürece iyi bir şey olabilir.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Neden Ek Stiliniz Sizi Yalnız Tutuyor?