Beyninizi Mutlu Mutluluk için Nasıl Eğitirsiniz?

İşte size bir meydan okuma…

Bu doğru, artık mutluluktan sonra aranan uygun formülü biliyoruz. Mayo Clinic'e göre, “bardağım yarı dolu” zihniyetini benimsediklerinde herkes için mutluluk oradadır.

Negatif insanlar bunu gerçekten yapabilir mi? Emin ol!

Özgüveninizi Artırmak için 3 Basit Adım

Shawn Achor'a göre, 21 gün boyunca her gün beş basit (olumlu) görev yaparak çok daha iyimser olacak ve mutluluğu bulacaksınız. Şunları öneriyor: Minnettar bir kalbi benimsemek, iki dakikalık meditasyon molaları vermek, kısa süreli egzersizler yapmak, rastgele iyilik eylemlerine katılmak ve günlük yazma sanatı aracılığıyla bir pozitif deneyimi yeniden yaşamak.

Başarının Sırrı Tekrar Etmektir

Tıpkı becerilerini geliştirmek için çalışan sporcular gibi siz de beyninizi tekrar ederek yeniden eğiterek kendinizi daha mutlu edebilirsiniz. Achor’un listesi ürkütücü görünüyorsa, 21 gün boyunca yapılacak bir görev seçin - BU bile ruh halinizi iyileştirir.

Beyin Eğitimi Gerçek mi?

Evet. Birisi beyninizi eğitebileceğinizi söylediğinde, GERÇEKTEN tanımladıkları şey, yeni nörolojik yolların nasıl yaratılacağıdır.Bekle, nöro - ne?

Bu şekilde açıklamama izin verin, son kez kızakla gittiğiniz zamanı bir düşünün. İlk, ikinci ve hatta üçüncü kez koşudan aşağı iniş yavaş, engebeli ve bir gün demeden önce yokuş aşağı yaptığınız son yolculuklar kadar eğlenceli değildi.

Bunun nedeni, tümsekleri yumuşatmak ve dibe doğru hızlı bir yol oluşturmak için aynı şeritten birkaç kez aşağı inmenizi gerektirmesidir.

Yeni Düşünme Biçimi

Tepeden aşağı ilk birkaç yolculuk, aslında beyninizi yeni bir şekilde düşünmeye zorladığınızda yaptığınız şeydir. Başlangıçta imkansız görünüyor, sanki asla hızlı bir kızak parkuru alamayacaksın. Ama ne kadar çok yaparsan o kadar hızlı olur.

Negatif bakış açınızı sürekli olarak olumluya çevirmeyi seçtiğinizde yaptığınız tam olarak budur. Beyninizde daha derin oluklar yaratırsınız, böylece olumlu düşünceler daha hızlı ve daha doğal bir şekilde akmaya başlar.

Bu, olayları olumlu bir şekilde görmeye başlayabileceğiniz anlamına gelir. Örneğin, biri sürücünün varlığına küfür etmek yerine trafiğinizi kestiğinde, yüzünüzde bir gülümsemeyle "O zavallı [seçeceğiniz küfür kelimesini girin] bir şeye geç kaldı" diye sorunsuz bir şekilde düşünürsünüz.

Hayatınızı İyileştirirken Kendinizle Nasıl Mutlu Olabilirsiniz?

Deneyene Kadar Vurmayın

Meydan okumayı kabul etmek! Ne de olsa sadece 21 gün - bu bir aydan az. Beyninizi her seferinde bir pozitif düşünceyi değiştirmeye başlayın (ve daha mutlu, daha iyimser bir siz olun).

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Beyninizi Mutlu Bir Şekilde Mutlu Olmak İçin Nasıl Eğitebilirsiniz (Evet, Gerçekten).