İlişkilerinizi Onarma ve Yeniden Oluşturmanın 3 Yolu

Bir ilişkiyi onarmaya çalışırken - kendinizle bile - bu kasıtlı adımları atın.

Son blogumda, ilişkilerimizde zorluklarla karşılaştığımızda istemeden girme eğiliminde olduğumuz, ilişkinin sona ermesinin beş aşamasını paylaşmıştım. İyi haber şu ki bir alternatif var.

Einstein, "Sorunları, onları yaratan zihniyetle çözemeyiz" dedi. Aynı etkisiz şeyi defalarca yapmak başarıya götürmez ve çoğumuz farklı bir zihniyete kolayca erişmemizi sağlayan bir süreçte eğitilmedik. Esasen, koşulları farklı görmek ve sorunları farklı şekilde ele almak için zihinlerimizden daha derine, kalplerimize ve ruhlarımıza gitmemiz gerekir.

Bir ilişkiyi onarmaya çalışırken - kendinizle bile - daha etkili bir yaklaşım kullanan adımlar vardır.

Adım 1. Neler Olduğunu Bilinçli Olarak Kabul Edin.

İnkar ettiğimizde, bir şey yapılması gerektiğini görmezden geliriz. Görmezden geldiğimizde, ihmal ederiz ve hiçbir şey ihmalden düzelmez. Değişimin gerekliliğini kabul etmek zorunlu bir ilk adımdır. Bir çözüm bulmak için mutsuz veya sağlıksız olduğunuzu kabul etmelisiniz.

Adım 2. Sorumluluk Alın.

Bu, sorunlarımıza ve çözümlere dışarıdan bakmak yerine, kişisel sorumluluk gücümüzü kullanmak için bakışımızı içe çevirdiğimiz zamandır. Seçimlerimiz, sözlerimiz, düşüncelerimiz, eylemlerimiz için sorumluluk aldığımızda, durumdaki ve çözümdeki rolümüzü görebiliriz. Bu, ilk etapta yanlış seçimler yapma, çok uzun süre kalma veya yeterince uzun kalmama veya bize davranışlarına katkıda bulunan diğer kişiye davranış şeklimiz için sorumluluk almayı içerebilir. Sorumluluk, kendini suçlamakla ilgili değildir, bu, değişim için gücümüzden yararlanmakla ilgilidir. Sorumluluk aldığımızda, kendi seçimlerimizin kurbanı gibi davranmayı bırakırız ve bunun yerine, yaratmaya çalıştığımız şeyle uyumlu daha güçlü seçimler yapmayı keşfetmeye başlarız.

Sorumluluk alırken, bizi daha sağlıklı bir ilişkiye geri götürebilecek üç temel odak alanı vardır: kabul etme, algılarımızı değiştirme veya davranışlarımızı değiştirme.

Kabul: İçimizde bazı şeyler var, diğerleri ve koşullar sadece olduğu gibi. Olana direndiğimiz sürece acı çekiyoruz. Serenity Duasının temel bir parçası, "Değiştiremeyeceğim şeyleri kabul etmem için bana huzur ver" dir. Olanı kabul eder etmez, ya daha sakin ve akıllıca hareket etmek ya da olana yanıt olarak daha güçlü seçimler yapmak için kendimizi özgür bırakırız. Değiştirilemeyen ya da değiştirme sorumluluğumuz olmayan bir şeyi değiştirmeye çalıştığımızda kendimizi deli ya da "hasta ve yorgun" yaparız.

Algılar: Bazen bir ilişkide değişmesi gereken tek şey ona nasıl baktığımızdır.İnsanların kendi hikayelerine tepki verdiğini defalarca keşfettim ve bu, gerçek gerçeklerden çok soruna neden oluyor. Örneğin kıskançlık, herhangi bir gerçeğe dayanmayan bir algıdır, ancak bu algıya göre hareket ettiğinizde, ilişkide başka türlü neden olmayabilecek bir sorun yaratırsınız. Kocamın sadakatini sorgulayan genç bir eş olarak hatırlıyorum. Sonunda bıktı ve "Yapmadığım bir şeyden dolayı suçlanacaksam, ben de yapabilirim" dedi. Cevabını beğenmesem de gerçeği kabul etmeliydim. Algımı değiştirmem gerekiyordu yoksa ilişkim bununla yok olacaktı.

Bu kendimizle olan ilişkimizle ilgili olduğundan, algı da büyük bir rol oynar. Sevgiyi hak etmediğini algılayan kişi hem sevildiğine inanmaz (öyle olsalar bile) hem de kendilerine kötü davranılmasına izin verebilir. Algıdaki basit bir değişiklik onların gerçekliğini büyük ölçüde değiştirebilir.

Geçenlerde, aslında şişman olmadığını düşünen bir müşteriyle çalışıyordum. Vücudunun değişmesi gerekmiyordu ama algısı değişti.

Partnerinizi veya ilişkinizi değiştirmeye çalışmadan önce, kendinize, karşınızdaki kişiye ve olup bitenler hakkındaki inançlarınıza ilişkin algılarınızı inceleyin. Bu düşüncelere gerçek yerine bir “hipotez”, algınız gibi bakın ve onları gerçeklik için inceleyin.

Davranış: Bu ister kendi davranışımızı, ister başkalarının davranışına tepkimizi, hatta başkaları hakkında düşünürken tuttuğumuz tavrı değiştiriyor olsun, sözlerimiz, eylemlerimiz ve düşüncelerimiz / inançlarımız üzerinde kendimize hakim olduğumuzu iddia ettiğimizde güçleniriz. Yaratmaya çalıştığımız şeyle uyumlu hareket ettiğimizde, ne kadar güçlü olduğumuzu keşfederiz. İnsanlar genellikle biz onları yapmaya çalıştığımız için değişmeyecekler, ancak yaptığımıza göre değişiyorlar.

3. Adım: Farkındalık + Eylem = Dönüşüm.

Dönüşümü sağlamak için daha akıllıca, daha bilinçli ve daha sorumlu bir şekilde bir şeyler yapmalıyız. Harekete geçmezsek hiçbir şey değişmez, ancak yanlış işlem yaparsak işler daha da kötüleşebilir. Attığımız adımları, gerçekte kim olduğumuzun bilinciyle ve neyi başarmaya çalıştığımızın daha büyük bir resmiyle birleştirmemiz gerekiyor. Bu farkındalık, kasıtlı olarak daha sağlıklı ilişkilere giden adımlarımızı yönlendirecektir.

Bu gönderi Maneviyat ve Sağlık izniyle.