Bağışlama Alıştırması İlerlemenin Güçlü Bir Yoludur

Geçmişi salıverme ve bağışlamayı kucaklama arayışınızda size yardımcı olabilecek yenilenmiş bir bakış açısıyla yeni bir başlangıç ​​yapın.

Hiç uykusuz geceler, geçmişte olmuş bir şeyi sürekli kendinize hatırlatarak dönüp durarak geçirdiniz mi? Öfke, incinme, kızgınlık ve üzüntü duygularına tutunmak vücudumuza hem fiziksel hem de zihinsel zarar verebilir. Klişe, affetmenin gücü diğer kişinin memnuniyeti için değil, sizin içindir.

UC Berkeley'deki Greater Good Science Center'a göre, psikologlar genellikle affetmeyi, "affetmenizi gerçekten hak edip etmediklerine bakılmaksızın, size zarar veren bir kişi veya gruba karşı kızgınlık veya intikam duygularını salıvermeye yönelik bilinçli, kasıtlı bir karar" olarak tanımlarlar.

Başkalarını affetmemekle uyumlu bazı zararlı etkiler, depresyon, yüksek tansiyon, kas gerginliği ve artan kalp atış hızıdır. Ayrıca, kendimize olan güvenimizi azaltmanın ve yanlış bir benlik duygusu yaratmanın yanı sıra, o andan zevk alma ve orada bulunma yeteneğimizi de derinden etkileyebilir. Ancak bağışlamayı kucaklayacak güce ve iradeye sahip olmak, yalnızca bu zararlı özellikleri azaltmakla kalmaz, aynı zamanda yenilenmiş bir umut, iç huzur, minnettarlık ve mutluluk duygusu yaratabilir.

Affetme uygulaması, mutlu ve sağlıklı bir yaşam tarzını tam anlamıyla yaşamanın birçok önemli bileşeninden biridir. Bir zamanlar umduğunuz özür size asla sunulmamış olsa bile, belki ilerlemenin zamanıdır, ancak bunu yapmanın tek yolu, salıvermektir. Geçmişi salıverme ve bağışlamayı kucaklama arayışınızda size yardımcı olabilecek, yenilenmiş bir bakış açısıyla yeni bir başlangıç ​​yapmanın bazı yolları.

1. Öfkeli Uyumaya Gitmeyin.

Bir şey üzerinde çok uzun süre durmak, çoğu zaman gerçekte olduğundan çok daha büyük bir şeye dönüşür. Olumsuz duyguların sizi içten içe yemesine izin vermemek önemlidir, çünkü yeterli miktarda kesintisiz uyku almak fiziksel sağlığınız için gereklidir.

2. Deneyimden Büyümenizi Kabul Edin.

Tutarlı bir şekilde en çok aranan düşüncelerinizi günlüğe kaydetmek, büyüme, gelişme ve iyileşme sürecine yardımcı olabilir çünkü sahip olabileceğiniz en temel ilişki kendinizle olan ilişkidir.

3. Geçmişte Kalmak Yerine Anı Yaşayın.

Bağışlamanın gücü, kin beslemekten daha enerji verimli bir alternatiftir. Her ne kadar, bırakmak kolay olmasa da, sonunda gönül rahatlığına ve sınırsız yaşama, sevme ve gülme bolluğuna sahip olmaya değer.

Sağlığınızı korumayı düşündüğünüzde, bu sadece bedenle sınırlı değildir, aynı zamanda zihin ve affetme gücü, olumlu duyguların geliştirilmesine katkıda bulunur. Bağışlamayı günlük bir alışkanlık olarak uygulayarak ve teşvik ederek, kişisel gelişim, duygusal tatmin, olumlu bir bakış açısına doğru açık bir yol açar ve uzun süreli, dengeli bir yaşamın temel unsurlarından biri olarak hizmet eder.

Dikkate alınması gereken bir başka nokta da, kendinizi affetmek isteyen biri olarak yelpazenin diğer ucunda bulabileceğinizdir. Yapmış olabileceğiniz veya birisine söylediğiniz bir şey hakkında güçlü hissediyorsanız, yapılacak en iyi şey samimiyetle konuşmaktır, hatalarınızı dürüstçe ve mazeret bulmadan kabul edin. Özür dileyen kişinin pişmanlık verici bir eylemin sorumluluğunu üstlenmesi, özür dilemenin en kritik parçasıdır. Acıya neden olduğunuz kişi için neler olduğuna dair ayrıntılı bir açıklama, pişmanlık ifadesi ve samimi bir vaat veya niyetle birleştiğinde.

Umarım herkes affedilir, bu gerçek bir özür diler. Ancak günün sonunda hemen affetme her zaman garanti edilmez ve tıpkı sizin gibi başkalarının da kendi zamanlarında affetme hakkı vardır.

Bu gönderi Maneviyat ve Sağlık izniyle.