Sorunlarımla Nasıl Başa Çıkabilirim?

Merhaba, anksiyete, depresyon ve bipolar için birden fazla çevrimiçi test yaptım. Anksiyete aşırı derecede yükseldi ve çılgın anksiyete sorunlarım olduğunu zaten biliyorum. Depresyon, bipolar gibi yüksek çıktı. Ben de intihara meyilliyim. Sahip olduğum tek arkadaş babam, bu yüzden bana bir terapist bulup bulamayacağını görebildiğim tek kişi o. Benim başka ailem yok. Ancak sorun şu ki, bir TON civarında şaka yapıyor. Ve gidebileceğim tek kişi o. Ona anlatırsam korkuyorum, deli olduğumu düşünecek. Yaklaşık 4 ay önce yatakta ağlayarak durdum ve “Ifv .. cnt …… .. spk” dışında tek kelime edemedim. Aptal olduğumu düşündü. Peki, sorunlarımla terapi olmadan nasıl başa çıkabilirim? Şu anda sadece uyluklarımı kesiyorum, kimsenin göremediği bir yer. Teşekkürler!

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

"Sorunların" olması sizi "deli" yapmaz. Seni insan yapar. Herkesin "sorunları" vardır, bazılarının diğerlerinden daha fazla. En önemlisi, yaşam problemleriyle başa çıkmak için etkili başa çıkma becerileri geliştirmektir. Bu becerileri ebeveynlerinizden veya danışmanlarınızdan öğrenmezseniz bir terapist yardımcı olabilir.

Babana git ve ikinizin ciddi bir konuşma yapıp yapamayacağını sorun. Ona neyin yanlış olduğunu söyleyin ve bir terapist bulmasında yardımını isteyin. Durumu aydınlatırsa, ona uyluk yaralarınızı gösterin. Baban şaka yapmak isteyebilir, ama bence senin kendi kendine yol açtığı yaralara gülmeyecektir. Bu, ona profesyonel yardıma ihtiyaç duyma konusunda ciddi olduğunuzu göstermenin bir yolu.

Diğer bir seçenek de okul danışmanınızla konuşmaktır. Profesyonel olarak eğitilmiş insan ilişkileri uzmanlarıdır. Öğrencilerin diğer şeylerin yanı sıra evde sosyal sorunlarla ve sorunlarla başa çıkmalarına yardımcı olurlar. Okul danışmanına sorunun ne olduğunu söyleyin ve ondan yardım isteyin. Sizi yerel ruh sağlığı servislerine sevk edebilirler.

Bu arada kendine zarar vermekten kaçınmaya çalışın. Kendini cezalandırmanın faydası olmaz. Geçici olarak daha iyi hissetmeni sağlayabilir ama bu bir yanılsamadır.Günlük tutmayı, egzersiz yapmayı, bir arkadaşla konuşmayı, bir evcil hayvanla oynamayı, gönüllü çalışmayı veya zihninizi olumsuz ruh halinizden uzaklaştıran herhangi bir şeyi deneyin. Bu öneriler profesyonel ruh sağlığı tedavisinin yerini tutmaz, ancak danışmanlık başlayana kadar ruh halinizi dengeleyebilir. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle