Hayatınızı Devralmaktan Utanmamanız İçin 3 Güçlü İpucu

Bu çirkin düşünceleri dışarı çıkarın ve bazı mutlu düşünceleri İÇERİYE çekin!

"İçeride düşman olmadığında, dışarıdaki düşmanlar size zarar veremez." - Afrika atasözü

On sekiz yaşımdayken kendimi bir aşk üçgeninde buldum. Aslında daha çok iç içe geçmiş iki aşk üçgeni gibiydi. Hamile kalana kadar her şey eğlenceli ve oyundu. Uzun lafın kısası - seks, yalanlar ve babalık testleri kalbimde ve zihnimde onlarca yıl görev bilinciyle yanımda taşıdığım bir “içsel utanç canavarı” yarattı.

Gerçek Hikaye: Güven Sorunlarımla Yüzleşemediğimde Karşılaştılar

Sanki içimdeki eziyet beni yeterince rahatsız etmiyormuş gibi, bana sürekli utancımı hatırlatmak için etrafımdaki herkes bir araya geldi ve beni alnıma kırmızı bir harf gibi takmaya zorladı. Yıllarca, sonuçta ortaya çıkan öz değer, özgüven ve özgüven eksikliğim, aldığım her kararı karıştırdı.

Utanç gerçekten bir canavardır… mutluluğu öldüren ve hayatları yok eden bir canavar. İyi haber şu ki, onu ortadan kaldırabiliriz.

Önemli araştırmacı, konuşmacı ve yazar Brené Brown, utancın hayatta kalmak için üç şeye ihtiyacı olduğunu söylüyor: "Gizlilik, sessizlik ve yargı: bunlar hayatımızda katlanarak büyümek için gereken üç şeydir ... utanç konuşulmaktan kurtulamaz."

Peki bu gerçek hayatta neye benziyor? İşte utanç canavarınızı gölgelerden çekip alt etmenin 3 güçlü yolu:

Adım 1: Kendinizi Bağışlayın

Utancın iki yönü vardır: Başkalarından bize empoze edilen utanç ve kendimize yüklediğimiz utanç. Mesele şu ki, ikincisi olmadan birincisi var olamaz.

Utancımı susturmanın ilk adımı kendimi affetmeyi seçmekti rağmen Başkalarının benim hakkımda ne düşündüğünü Bu seçimi bilinçli olarak, her gün, bir süre için tekrar tekrar yapmak zorunda kaldım, ta ki sonunda sadece takılıp kalana kadar. Kendimi başarıyla affettim.

Birçok insan kendilerini layık hissetmedikleri için kendilerini affetmeye takılırlar. Ancak bu, affetmenin gerçekte işleyişine aykırıdır. Bağışlamanın nasıl seninle ilgisi yok hissetmekbu bir seçimdir. Seçimi yeterince uzun, tutarlı bir şekilde yapın ve sonunda bu hissi yakalayacaktır.

Adım 2: Malları İstifleyin

Peak Performance Strateji Uzmanı Tony Robbins, utancın üstesinden gelmenin en iyi yolunun "iyiyi istiflemek" olduğunu söylüyor. Amaç, utanç / suçluluk duygumuzla ilişkili tüm olayları ve duyguları analiz etmekten (ve incelemekten) uzaklaşmak ve bunun yerine aslında gurur duyduğumuz beş veya daha fazla şeyi listelemeye odaklanmaktır - başarılarımız, sevinçlerimiz ve minnettar olduğumuz her şey.

"İyiyi istifleyerek", zihnimizdeki utancı boğar ve taşarız. Bu süreç, bilinçli, günlük kendimizi affetme kararımızla birleştiğinde, 3. Adımda “içsel utanç canavarının” nihai ölümü için bizi silahlandırır.

Nasıl Mutlu Olunur: Bu Bir Süreçtir ve Size Nasıl Olduğunu Göstereceğiz

3. Adım: Başkalarını Utançtan Koruyun

1998'de, 24 yaşında, Monica Lewinsky, eski Başkan Bill Clinton ile ilişkisi tamamen kamuya açık bir skandala dönüşünce küresel çapta utanç duymaya başladı. Skandal onun hayatını mahvetti. Monica, sürekli olarak hatasını hatırladığını ve bundan her gün (neredeyse yirmi yıl sonra bile) pişman olduğunu söylüyor.

Monica geçen yıl hikayesini cesurca paylaştı Vanity Fuarı "Utanç ve Hayatta Kalma" başlıklı güçlü, ödüllü bir makalede. Ayrıca "Forbes’ 30 Under 30 "Zirvesi ve Ted2015'teki deneyimlerinden cesurca bahsetti.

Monica, kendi suçluluk ve utancının üstesinden gelerek, deneyimini başarılı bir şekilde "daha güvenli ve daha şefkatli bir sosyal medya ortamı için" savunmaya dönüştürdü. Yargı yerine şefkat, başkalarının bize dayattığı utancı ve kendimize empoze ettiğimiz utancı ortadan kaldırır.

Her an, başkalarının görüşleri ve yargıları ne olursa olsun yeni birine, daha da iyi birine dönüşebiliriz.

Kendimizi affetmeyi seçebiliriz ve bize utanç verenler. Sonuçta, gurur duyacağımız sayısız başarıya sahibiz ve "utanç verici" deneyimlerimiz (paylaşıldığında) kendi "içsel utanç canavarını" dinlendirmek isteyenler için ilham ve güç sağlayabilir.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Utançtan Hayatınızı Kontrol Etmekten Kaçınmanın 3 Güçlü Yolu.