Tepki Vermeden Önce Kendinize Sorun: Bu Bir George Costanza Anı mı?

Her zamanki duygusal durumunuzdan sarsıldığınız ve daha aktif başka bir duruma düştüğünüz o anı biliyor musunuz?

Belki caddede yürüyorsunuz ve biri size çarpıyor. Belki arabanızdasınız ve biri sizi kesiyor. Belki birisi incitici veya aşağılayıcı (utanç verici) bir şey söyler. Belki eşiniz, iş arkadaşınız veya çocuğunuz sizi rahatsız ediyor veya hayal kırıklığına uğratıyor. Doğrusu, bizi sarsan herhangi bir şey olabilir.

Bu sarsıntı beynimizin ateşlenmesine neden olarak duyguları tetikler. Ve Değişim Üçgeni'nin öğrettiği gibi, duygular tetiklendiğinde, vücudumuzun geri kalanı da değişikliklerden geçer. Bu fiziksel değişiklikler bizi "hayatta kalma" eylemlerine hazırlar, bu yüzden oldukça güçlü olabilirler. Genel olarak, duyguların amacı her şeyden önce bizi dış dünyadaki şeylere hızla yanıt vermeye sevk ederek bizi tehlikeden korumaktır.

Yaşamla sarsıldığımızda, korku ya da öfke gibi tetiklenen sadece bir duygu olabilir. Ya da genellikle kaygıyı tetikleyen birkaç duygunun bir kombinasyonu olabilir. Duyguların enerjisi olduğu için hemen tepki verme dürtüsüne sahibiz. Belki tehditler veya yargıda bulunarak tepki veririz. Belki geri çekilerek tepki veririz. Çoğunlukla derhal harekete geçtiğimizde, bunun uzun vadede çıkarımıza en uygun olmadığı ortaya çıkar.

Sarsıldığımı ve ardından tepki vermek için çekildiğimi hissettiğimde, kendime "Bu bir George Costanza Anı mı?"

Seinfeld hayranları için ne demek istediğimi biliyorsun. Bir George Costanza anı, içgüdünüzün Karşıtlığını yapmanız gerektiğini bildiğiniz zamandır. Vücudunuzdaki her kemik tepki vermenizi söylese de YAPMAYIN.

İşte ne demek istediğime dair birkaç örnek:

Lori alışveriş merkezinde harika bir çift ayakkabı gördü. Çok heyecanlandı ve o ayakkabıları almak istedi. Bu dürtüyle hareket etmesi, kredi kartına borçlu olacağı anlamına gelir. O ayakkabıları satın alma dürtüsü bir George Costanza anıydı. Pişman olur ve kredi durumuna zarar verirdi.

Joe, etrafta koşturan ve yanlışlıkla başka bir müşteriye çarpan 2 yaşındaki oğluyla bir mağazadaydı. Müşteri oğlunu azarladı. Joe, oğluyla bu şekilde konuştuğu için müşteriye yumruk atmak istedi. Joe, George Costanza anı yaşıyordu. Joe, başka bir kişiye saldırmaktan tutuklanabilir. Dürtüsünün tersini yapmalı ve uzaklaşmalı.

Emily arkadaşı Lisa ile özel bir şey paylaştı ve ondan kimseye söylememesini istedi. Lisa başka bir arkadaşlarına, Charlotte'a söylemek için can atıyordu. Ancak Emily’nin güvenini kırmak, arkadaşlığını tehlikeye atacaktı. Bu bir George Costanza anı. Lisa bir sözü bozmadan önce dikkatlice düşünmelidir.

Dürtülerimizin tersini nasıl yaparız?

İlk olarak, harekete geçmeden önce dürtülerimizi fark etme yeteneğini geliştirmeliyiz. Bu pratik gerektirir ama tamamen öğrenilebilir. O halde sakinleşmeliyiz. Derin nefes alabiliriz. Yürüyüşe çık. Bir arkadaşınızı arayın. Üzerinde uyu. Zaman kazandıran her şeyi yapın, böylece yapmak istediğiniz herhangi bir eylemi DÜŞÜNÜN. Amaç, iyi bir yaşam için uzun vadeli hedeflerinize uygun hareket etmektir. Hızlı hareket etmek dürtülerinizi tatmin edebilir, ancak ne yazık ki çoğu zaman pişmanlığa ve kötü sonuçlara yol açar.

İşte George Costanza için izleme keyfiniz ve dönüşüm anının eğlencesi için 3 dakikalık video snippet'i:

Özetle, vücudunuzdaki her kemik “BİR ŞEY YAPIN!” Diye bağırdığında ve beyninizin hızlandığını ve çalkalandığını hissediyorsunuz, bu karşı sezgisel eylemin zamanıdır. Bu, "YAVAŞLATMA" zamanıdır!

Beyninizi ve bedeninizi yavaşlatıp sakinleştirdiğinizde çok daha net düşünebileceksiniz. Bu sinirbilim! Daha sonra hareket etmek için her zaman zaman vardır.

Deneyin ve nasıl gittiğini bana bildirin!