Bir Çift Terapistinden Alınacak Dersler: Çatışmalardan Kaçınma Evliliğinizi Yok Edebilir
Bununla birlikte, bu kalıp ilişki temelini aşındırır çünkü iletişimden çekilmeye devam ederseniz, partneriniz artık kendini güvende hissetmez. Dahası, ilişkinizdeki huzuru kurtarmak için çatışmalardan kaçınmaya devam ederseniz, kaçınılmaz olarak kendi içinde bir savaş başlatırsınız.
Çatışmadan Kaçınma Evliliğinizi Nasıl Etkiler?
Evliliğinizde bir sorun var ve eşiniz bunu sizinle görüşmek istiyor. Duyguları incinmiş ve bunun hakkında konuşmak istiyor. Ancak, partnerinizin durumla ilgili duygularını iletme girişimleri sizin tarafınızdan sessizlikle karşılanır. Sadece geri çekilirsiniz, sohbete katılmayı reddedersiniz, “Oh… her neyse…”, “Beni yalnız bırakın” gibi şeyler söylersiniz ve benzeri.
Bu çatışmadan kaçınma tekrarlayan bir model haline geldiğinde, kızgınlık ve tatminsizliğin bir ilişkide gelişmeye başlaması kaçınılmazdır.
Stonewalling
Son 40 yıldır boşanma tahminlerini ve evliliklerin istikrarını araştıran Dr. John Gottman'a göre, iletişimden çekilip yanıt vermeyi bıraktığınız bir iletişim tarzına taş duvar deniyor. Bu iletişim tarzı, sakinleşmek için ara sıra verilen bir aradan farklıdır - taş duvar, partnerinizin bakış açısını göz önünde bulundurmayı tamamen reddetmektir.
Dr.Gottman, duvar örmeyi evliliğe karşı en zararlı dört davranıştan biri olarak görüyor (diğer üçü eleştiri, küçümseme ve savunmayı içeriyor): araştırmasına göre, boşanmayı yüzde 90'ın üzerinde doğrulukla öngören ikinci davranış duvarcılıktır.
Bu iletişim tarzı genellikle aşağılamaya bir yanıt olarak ortaya çıkar (sizin, partnerinizin veya her ikinizin de gerçekten kaba hale gelip birbirinize saygısız davranmaya başladığınız bir an): kendinizi dinlersiniz, iletişimden koparsınız ve partnerinize yanıt vermeyi bırakırsınız.
Stonewalling, genellikle bir sıkıntı durumunda duygusal olarak sular altında kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan bir duygusal bastırma biçimidir: bir şeyleri tartışamayacağınız veya mantıklı davranamayacağınız durum, bu yüzden sadece sessiz olmaya karar verirsiniz.
Partnerimizin duygular hakkında konuşmak istediği bir durumda sık sık bunalmış hissederiz. Bir sorun hakkında konuşmaktan kaçınmak ve geri çekilmek isteyen erkeklerde daha çok taş duvar örülmesinin meydana geldiğini düşünseniz de, bu kaçınma taktiği kadınlarda da görülür.
Araştırmalar, taş duvarın sadece evliliğinize zarar vermediğini, aynı zamanda kalp ve otonom sinir sistemi ile ilgili sağlık sorunlarına da yol açtığını gösteriyor. Buna ek olarak, bir eşin, diğer eşten kaçınma taktiği anksiyete bozukluklarını ve depresyonu tetikleyebileceğinden, diğerinin duvar örmeyi kullandığında hissettiği stres seviyesi.
Bir İlişkide Stonewalling Nasıl Azaltılır?
Taş duvarları azaltmanın en iyi yolu, birbirinizi suçlamadan ve yargılamadan iletişim kurmayı öğrenmektir. Görüyorsunuz, aşağılamayı kullandığınızda ve eşinizi suçlamaya başladığınızda, büyük olasılıkla savunmacı hissetmeye başlayacak ve iletişimi kesip çekmeye karar verecek. Bu nedenle, eşinizi savunmaya koymadan iletişim kurmayı öğrenmek, ilişki dinamiklerinizden taş duvarları kaldırmaya yönelik büyük bir adımdır.
Çatışmalar Düşündüğünüz Kadar Kötü Değil
Daha önce bir ilişki yaşamış olan herkes, çatışmaların kaçınılmaz olduğunu bilir. İnsanlar sıklıkla yanlış bir şekilde, eğer aşık iseler ilişkilerinde tartışma ve çatışmaların olmaması gerektiğine inanırlar. Çoğumuza çocukluğumuzdan beri, mutlu yaşamak istiyorsak, çatışmalardan kaçınılması gereken kötü şeyler olduğu öğretildi. Bununla birlikte, argümanlar aslında bir ilişki için iyi olabilir.
Bu nedenle, çatışmalardan kaçınmaya çalışmayın - bir tartışmadan sonra nasıl geri yükleneceğini biliyorsanız, bunlar aslında ilişkinize fayda sağlayabilir.
Araştırmalar, iletişim becerilerini öğrenen çiftlerin çoğunun bunları gerçek hayattaki durumlarda kullanmada başarısız olduğunu, çünkü bu becerilerin kalıcı olmadığını gösteriyor. Er ya da geç, özellikle bir tartışmanın ortasındayken eski iletişim modellerine geri dönüyoruz.
Çatışmalar, en derin duygularınızı keşfetmenize ve eşinizle bunlar hakkında konuşmanıza izin verir. Sürekli olarak duygularınızı düşünmekten kaçınırsanız, kaçınılmaz olarak duygusal olarak mesafeli ve bağımsız olursunuz.
Dahası, çatışmalar birbirinizin kişiliğini daha iyi tanımanıza yardımcı olabilir. Birbirinizi daha iyi anlamak, birbirinizin iletişim tarzına ve kişiliğine uyum sağlamanıza ve farklılıklarınızı beslemenize olanak tanır.
Tartışmalar aynı zamanda eşinizin bakış açısını anlamanıza, "kendinizi onların yerine koymanıza" ve duygularını deneyimlemenize izin vererek empatinizi artırabilir. Ayrıca çatışmalar dürüstlüğü artırır. Savunmasız olmanızı ve partnerinize ne düşündüğünüzü veya nasıl hissettiğinizi dürüst ve açık bir şekilde söylemenizi sağlar.
Özet
Hepimiz çatışmaların ilişkilerimizin kaçınılmaz bir parçası olduğunu biliyoruz. Duygusal olarak sular altında kaldığımızı hissettiğimiz anlarda ilişkiyi korumanın en iyi yolunun bu olduğuna inanarak bazen çatışmalardan kaçınma ve iletişimden çekilme eğiliminde oluruz. Ancak çatışmalardan kaçınmak evliliğinizi mahvedebilir.
Çatışmadan kaçınma taktiği olarak Stonewalling, eşinizin, genellikle duygusal kopukluğa ve boşanmaya yol açan bakış açısını dikkate almayı tamamen reddetmektir. Bir ilişkide duvarları kırmanın en iyi yolu, savunmasızlığı göstermeyi ve duygularınızı açık ve dürüst bir şekilde iletmeyi öğrenmektir. Çatışmalar illa ki kötü değildir. Bir tartışmadan sonra nasıl onarılacağını öğrenirseniz, çatışmalar aslında ilişkinizi geliştirmeye ve partnerinizle olan bağı güçlendirmeye yardımcı olabilir.
