2012'de Sabır Yetiştirmenin 3 Yolu
Yeni yıl kararım, cevaplara koşmak yerine hayatımdaki sorularla yaşamaktan daha memnun olmak olduğu için, Allan Lokos’un yeni kitabındaki tavsiyeleri faydalı buldum. Sabır: Huzurlu Yaşam Sanatı.
Lokos, New York City'deki Toplum Meditasyon Merkezi'nin kurucusu ve rehber öğretmenidir ve Cep Barışı: Aydınlanmış Yaşam İçin Etkili Uygulamalar.
İşte kitabında en yararlı bulduğum üç tema.
1. Her şeyi olduğu gibi görün.
Lokos yazıyor:
Budist geleneğinde bilgeliğin, olayları göründükleri gibi değil, gerçekte oldukları gibi gördüğümüzde ortaya çıktığı söylenir. Yine de olağan görüşlerimizi, fikirlerimizi ve algılarımızı dönüştürerek şeylerin gerçek doğasını görebilmemiz zorlu bir süreç olabilir. Hem kendimizle hem de başkalarıyla birlikte büyük sabır gerektiren yolculuğumuzun bir parçası. Bilgelik çoğu zaman acı çekerek kazanılır. Konfüçyüs'ün dediği gibi, “Üç yolla bilgeliğe ulaşırız. Birincisi, en asil olan tefekkürle; ikincisi taklittir, ki bu en kolay olanıdır; üçüncüsü, en acı olan deneyimdir. " Koşullu algının çarpık merceğinden ziyade olayları gerçekte oldukları gibi görmek, zekaya olduğu kadar sabrımıza da meydan okuyabilir.
2. Kontrolü bırak.
Evet…. sağ! Ama onun sözlerinin gerçekten bir rahatlama belirtisi solumanıza yardımcı olduğunu buldum ... sanki dünyanızdaki her şeyi kontrol etme işiniz kaldırılmış ve başka birine verilmiş gibi, böylece çok fazla sorumluluğa sahip değilsiniz ve dayanamıyorsunuz. günlük eşyalarınızda çok fazla kilo var. Lokos için:
Hayatımızın sürekli değişen koşullarını meydana getirmek için bir araya gelen nedenler ve koşullar üzerinde düşünebileceğimizden çok daha az kontrole sahibiz. Her anın olayları, kendilerinden önce gelen olumsal faktörlerden kaynaklanır. Hiçbir şey kendi başına yoktur; her şey birbirine bağlıdır. Kısa vadeli bağlantıları sık sık görebiliriz, daha büyük resme bakarız, evrensel neden ve sonuç yasası… genellikle eğitimsiz, odaklanmamış zihin tarafından gizlenir. Pratik yaparak, mutluluğumuz kesin sonuçlara bağlı olmadan eylemlerimize tam çaba göstermeyi öğrenebiliriz. Bunu yapmak, niyetimizin net bir şekilde anlaşılmasını ve tüm fenomenlerin bağlantılı doğasına ilişkin içgörüyü gerektirir.
3. Gücü, şöhreti ve parayı unutun.
Bu kitap okumak benim için canlandırıcıydı çünkü ruhani yazar Henri Nouwen'in beni doğru yola getirmek için her sabah okuduğum bir yansımasına bağlı:
Kalplerimizin derinliklerinde bir yerde başarının, şöhretin, etkinin, gücün ve paranın bize arzuladığımız iç neşeyi ve huzuru vermediğini zaten biliyoruz. Hatta bir yerlerde, tüm sahte hırslarından vazgeçen ve Tanrı ile ilişkilerinde daha derin bir tatmin bulanların kıskançlığını bile hissedebiliriz. Evet, bir yerlerde kaybedecek hiçbir şeyi olmayanların gülümsemesinde o gizemli neşenin tadına bile varabiliriz.
Şanslıysanız, bunun gibi birkaç arkadaşınız var. Yaparım. Ve her sabah bu meditasyonu okuduğumda, yüzlerini resmediyorum ve birdenbire işte terfi etme veya blogum için biraz tanınma ihtiyacı ortadan kalkıyor ve bir odada kalıp en iyi şekilde emir alsam bile kendimi iyi hissediyorum Yapabilirim. Mutlu olmak için kraliçe olmaya ihtiyacım yok. Aslında bu sorumluluk beni perişan edebilir.
Lokos’un çalışması, New York Times tarafından Noel’den hemen önce seyahat stresiyle başa çıkmaya odaklanan bir makalede tanındı. Endişeli gezginler için listelediği beş işaretleyicinin gün boyunca sıradan görevler için de işe yaradığını gördüm. İşte buradalar:
S. Yolcuların yoldayken kendilerini rahatlatmak için yapabilecekleri beş şey nedir?
A. 1. Seyahatte strese neden olan şeylerin çoğunun kontrolünüz dışında olduğu gerçeğini kabul edin. Aslında, genel olarak şeyler üzerinde inanmak isteyebileceğinizden çok daha az kontrole sahipsiniz.
2. Acele edilmiş hissetmek, stresin önde gelen nedenlerinden biridir. Havaalanlarına, otobüs ve tren istasyonlarına çok erken gidin. Başkaları çılgınca acele ederken, siz rahatça dolaşıyor olabilirsiniz.
3. Kendiniz kontrol edin. Belirli bir anda ne hissettiğinizi fark edin. Rahatsızlık, hayal kırıklığı veya yorgunluksa, kendinizi buna kaptırmayın. Duygulara sarılmayın.
4. Hafifçe seyahat edin. Tatil için gideceğim yere vardığımda herkese şunu duyuruyorum: "Umarım giydiğim bu süveteri beğenirsiniz çünkü onu çok sık göreceksiniz." Ve hediye taşımak yerine posta. Tek bir alışveriş çantası bile baş belasıdır.
5. Çevrenizdekiler ellerinden geleni yapıyorlar. "Evet, zor olduğunu biliyorum, ama hepimiz oraya varacağız" diyen bir gülümseme sunun. Belki planlanandan biraz daha geç, ama oraya varacaksınız. Birinin önünüzden geçmesine izin verin; tatil ruhunun bir parçası.
Bu ipuçlarından herhangi birini uygulamaya koyduğunuzu görüyor musunuz?
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
