Gün Işığından Yararlanma Saatine Geçiş Gençler arasında Uykuyu Azaltır

Yeni bir çalışma, lise öğrencilerinin gün ışığından yararlanma saatine geçtikten sonra okul gecelerinde uykuyu kaybettiğini gösterdiğinden, günlük tasarruf süresi konusundaki tartışmalar yeniden canlanabilir.

Akşam saatlerinde gün ışığının daha sonra deneyimlenmesi için saatlerin değiştirilmesi, sonbaharda standart saate geriye doğru bir ayarlama ile Mart ayında gerçekleşir.

Çalışma yazarlarına göre bu, liseye devam eden öğrencilerde uyku süresi ve uyanıklığın objektif ölçümlerini kullanarak gün ışığından yararlanma saati uygulamasının zararlı etkilerini ölçen ilk çalışmadır.

Okul haftası boyunca uyku kaybı, genç sürücüler için güvenlik endişelerini artıran uyanıklık ve bilişsel işlevdeki düşüşle ilişkilendirildi.

Sonuçlar, ilkbahar saati değişikliğinden sonraki hafta içi gecelerde objektif olarak ölçülen ortalama uyku süresinin yedi saat 19 dakikaya düştüğünü, bu da gün ışığından yararlanma saatinin uygulanmasından önceki okul haftasına kıyasla gece başına ortalama 32 dakikalık bir kaybı yansıttığını göstermektedir.

Zaman değişikliğini takip eden hafta içi ortalama kümülatif uyku kaybı iki saat 42 dakika idi. Zaman değişikliğinden sonraki okul günlerinde, öğrenciler ayrıca daha uzun tepki süreleri ve artan dikkat kesintileri dahil olmak üzere artan uykululuk ve psikomotor uyanıklıkta bir düşüş gösterdi.

Baş araştırmacı Dr. Ana Krieger, “Uzun yıllardır, uyku araştırmacıları ergenlerde uyku yoksunluğu konusunda endişeliler” dedi.

"Bu çalışma, ilkbaharın başlarında uykularını daha da kısıtlayabilecek potansiyel bir ek faktörü ortaya çıkarıyor."

Çalışma sonuçları, Klinik Uyku Tıbbı Dergisi.

Çalışma grubu, yaş ortalaması 16,5 olan 35 lise öğrencisinden oluşmaktadır. Gece uyku süresi, gün ışığından yararlanma saatine geçişten önceki ve sonraki haftalarda aktigrafi ile evde ölçüldü.

Katılımcılar ayrıca öznel uyku ölçümlerini bildirmek için bir uyku günlüğü tamamladı. Karolinska Uykululuk Ölçeği (KSS) ve Psikomotor Vijilans Testi (PVT) kullanılarak gündüz uykululuk ve uyanıklık ölçümleri toplandı.

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, ergenlerin çocukluktan yetişkinliğe kritik geçiş sırasında optimal sağlık ve gündüz uyanıklığı için dokuz saatten biraz fazla gece uykusu almasını önermektedir.
AASM başkanı Dr. Nathaniel F. Watson, "Yeterli uyku, bir ergenin gelişiminin birçok yönü için anahtardır" dedi.

"Bu çalışma, zaten yoğun olan uyku programlarını her baharda Gün Işığından Yararlanma Saati ile engellemelerinin sonuçlarıyla ilgili önemli endişeleri dile getiriyor."

Kaynak: Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi / EurekAlert