Refahla İlgili Ortak Konular: Etkileyen ve Bütünleştiren 5 Fikir

Refah kavramının birçok yönü vardır, ancak temalar gelişimin tüm aşamalarında örülür ve nasıl ve kiminle zaman geçirdiğimizin kritik yönlerine işaret eder. Para aşkı satın alamaz, ancak belli bir seviyeye kadar refah için çok önemlidir. Sağlık ve ilişkiler önemlidir ve kişisel olarak değerli olduğu düşünülen hedeflerin peşinden gitmek de refahı etkiler. Formüller olmasa da, anlaşılıp uygulandığında varlığın kalitesini artırabilecek ve değerli zaman ve dikkat verdiğimiz rolleri ve faaliyetleri bütünleştirebilecek temeller vardır.

İşte refah duygunuzu olumlu yönde etkileyebilecek 5 fikir:

1. Bağlantılar

Biz insan olarak bağlantıya ve aidiyete bağlıyız. Bunun önemli bir yönü, iletişimin çoğu için yakınlıktır ve ilişki sözsüzdür. "Birlikte olmak" dört boyutlu bir deneyimdir ve kısmen teknoloji, bu önemli öğenin yapay bir "ikame" si haline gelmiştir. İlginç bir şekilde, perdeli bir dünyada, sosyal medyadaki zaman gerçekten “sosyal” zaman olmayabilir.

Sosyal medyanın araştırılması ve anlaşılması henüz başlangıç ​​aşamasındayken, Facebook kullanıcıları üzerinde yapılan yakın tarihli bir araştırma şunları sunuyor: "Sonuçlarımız, gerçek dünyadaki sosyal ağların genel refahla olumlu bir şekilde ilişkili olmasına rağmen, Facebook kullanımının genel olarak olumsuz bir şekilde ilişkili olduğunu gösterdi. refah. " Teknoloji kötü değil. Bu sadece tarafsız bir araçtır ve atadığımız değer, genel benlik duygumuzu geliştirebilir veya azaltabilir.

Açıkça, gerçek dünyanın değeri yüz zamanı farklı bir kaliteye sahip ve bağlantılarımız düzenli olarak beslenmeli ve geliştirilmelidir. Yakın çevremizdekilerle kasıtlı ve düzenli olarak anlamlı bağlantıların faydaları derin ve kalıcıdır.

2. Başkalarına Yardım Etme

Birçoğu "Kendini gerçekleştirme" nin İhtiyaçlar Hiyerarşisinin tepesinde olduğunu öğrenirken, yazarı Abraham Maslow'un perspektifi kariyerinde daha sonra kendini aşmayı nihai motivasyon olarak görmek için gelişti. Bu görüşe göre, kendisinden daha büyük bir amaç, anlam veya neden bulmak, doruktaki deneyimleri ve içsel dürtünün zirvesini temsil eder. Ancak iş yerinde başkalarına yardım etme konusundaki günlük deneyimlerin bile anlamı ve refahı yükselttiği gösterilmiştir.

Buradaki tema yardım etmek, akıl hocalığı yapmak, gönüllülük yapmak veya etkilemek, alanlar kadar vereni de besler. Başkalarına para harcamanın bile refah üzerinde kişinin kendine harcamasından daha büyük bir etkiye sahip olduğu bulunmuştur. Basit eylemler, odak noktamızdan daha geniş bir topluluğa geçebilir. Bir kapıyı tutarak, "Lütfen" ve "Teşekkür ederim" demek, gülümsemek, ihtiyacı olan birine ulaşmak, günlük hayatta başkalarının ruhunu ve benliğimizi beslemenin birçok basit yolundan bazılarıdır.

3. Başkalarının Etkisi

Her sosyal düzeyde, otorite konumlarının etkisi vardır. Çocuklar, öğretmenlerinin ilgilendiğini ve hem fiziksel hem de duygusal olarak güvenli bir ortam sağladığını hissettiklerinde okulda çok daha başarılı olurlar. Gallup organizasyonu tarafından yapılan araştırma, gözetmen-gözetmen ilişkisinin benzer sonuçlara sahip olduğunu buldu.

Zaman çalışmaları, birçok kişinin patronla vakit geçirmek yerine ev temizliği yapmayı tercih ettiğini ortaya koyuyor. Ayrıca Gallup, patronunuz sizi görmezden geldiğinde, bağlantınızın kopma veya işinizle ilgili memnuniyetsizlikle dolma olasılığınızın% 40 olduğunu keşfetti. Patronunuzun daha çok güçlü yönlerinize önem verdiğini ve odaklandığını hissettiğinizde, işinize aktif olarak katılma şansınız% 99'dur.

İşveren, çalışan, öğretmen veya öğrenci olup olmadığımız nettir: ilişkilerin kalitesi ve genel refahımız için dikkat önemlidir. Yapabildiğiniz ölçüde, bu durum ve dinamiği için sorumluluk almak, refah için çok önemlidir, çünkü çoğu kişinin günün çoğunu geçirdiği alandır.

4. Minnettarlık

Pozitif Psikoloji, bu tavrın gücüne pencere açtı. Kim olduğumuza, neye sahip olduğumuza ve kim olduğumuza minnettar olmak, temelli bir bakış açısına ilham verir. Aynı derecede önemli olan, minnettar bir duruş da egonun doğasında var olan yoksunluk ve istek duygusunu yatıştırır. Sağlıksız rekabeti ve karşılaştırmayı bir bolluk ve saygı duygusu lehine bir kenara koyar. Bu bir ikisi ve yerine duruş ya / veya ve şimdiki anın armağanını tanır.

Gerçek bir minnettarlık testi, zorlukların veya beklenmedik anlarda gelir. Güçlüklerin faydasını görmek için sonradan görmenin kutsamasını beklemek yerine, bir şekilde büyüyebileceğimizi ya da daha dirençli olabileceğimizi bilerek yolumuza konulan şeyi direnmeden kabul ederiz. Hayatımızdaki ve günün kutsamalarının basitçe kabulü, refah üzerinde derin bir etkiye sahiptir ve zamanla ivme oluşturur.

5. Tankı Doldurun

Refahın en temel para birimleri güven ve enerjidir. Kendinize sözler vermek ve tutmak, başkalarına duyduğunuz güvenin tonunu belirler. Bu basit vaatlerin bir kısmı, tankınızı normal uyku, beslenme, hareket ve bağlantı biçimlerinde doldurmaktır.

Dahası, herhangi bir yaşta öğrenmeye katılmanın refahı artırdığı ve yaşlanmanın hastalıklarını ortadan kaldırdığı gösterilmiştir. Depoyu doldurmak bencilce bir hareket değildir - yaşadığımız her rolde mevcut ve yetenekli olmamızı gerektiren bir akım olması için bir gerekliliktir.

Kaynaklar

Allan, B.A., Duffy, R.D. ve Collisson, B. (2018). Başkalarına yardım etmek anlamlı çalışmayı artırır: Üç deneyden elde edilen kanıt.Psikolojik danışma dergisi, 65(2), 155.

Koltko-Rivera, M. E. (2006). Maslow’un ihtiyaçlar hiyerarşisinin sonraki versiyonunu yeniden keşfetmek: Kendini aşma ve teori, araştırma ve birleştirme fırsatları.Genel psikolojinin gözden geçirilmesi, 10(4), 302.

Panepinto, J.C. (2017). Anlamlı Bir Yaşamın Kavisi: Bir Amaç, Yerine Getirme ve Dürüstlük Ömrü Geliştirme. DX Sport and Life, Inc.

Shakya, H. B. ve Christakis, N.A. (2017). Facebook kullanımının tehlikeye atılmış refahla ilişkisi: boylamsal bir çalışma. Amerikan epidemiyoloji dergisi, 185(3), 203-211.

Rath, T., Harter, J. K. ve Harter, J. (2010). Sağlık: Beş temel unsur. Simon ve Schuster.