En Kötü Eleştirmen Olmayı Nasıl Durduracağınızı Öğrenin

Kendinden şüphe duymanın nasıl giderileceği.

Bir risk alma veya değişiklik yapma cesaretini topladığımızda, genellikle korku ve saçma sapan küçük bir sesle karşılaşırız.

"Bunda iyi olmayacaksın. Denemeyin. Yine de başarısız olacaksın. Aşağılanmaya değmez. Daha sonra tekrar deneyin. Yeterince iyi olmayacak. Herkes sana gülecek. "

İçinizdeki eleştirmen konuşuyor. Tanıdık geliyor mu?

Başkalarının Senin Hakkında Ne Düşündüğünü Nasıl Umursamazsın?

Hepimiz kırılganlık yaşıyoruz ve hepimizin içsel bir eleştirmeni var. İnsan ruhunun sadece bir parçası. Çatıştıklarında kimin takımı kazanır?

Her iki tarafı da açıklayarak başlayalım.

Güvenlik Açığı

Çoğu insan, savunmasızlığın zayıflık olduğuna inanarak büyür. Dr. Brené Brown'ın araştırmasındaki 13.000'den fazla veri, güvenlik açığının aslında cesaret.

Savunmasızlığın tanımı şudur: risk, belirsizlik ve duygusal maruziyet.

Bilinmeyenden korkarız, nitelikli hissetmediğimiz iş için görüşmeye gidersek ne olur. Partnerinize gerçekte nasıl hissettiğinizi söylerseniz ne olur? Belirsizlik ve korkuyla karıştırılan risk, endişe için bir reçetedir ve sadece iç eleştirmeniniz için yemdir, değil mi?

Pekala… Brown’ın araştırması ayrıca savunmasızlığın aşkın, aidiyetin ve neşenin doğum yeri olduğunu gösteriyor - hepimizin gerçekten istediğini. Bu risk sadece acıya değil, ödüllere de yol açabilir.

Savunmasızlık cesaret gerektirir.

İç Eleştirmen

İç eleştirmenlerin amacı bizi güvende tutmaktır. Çocukluğunuzda bir şeyler ters gittiğinde, içsel eleştirmeninizin zihnine, bunu yapmanın güvenli olmadığına dair tohumlar yerleştirdi. Neyin güvenli neyin çok riskli olduğunu öğrendiğiniz koşullar yarattı.

Bu, sıcakken sobaya dokunmak kadar basit olabilir, böylece yanarsınız. Öyleyse, iyi bir şekilde iç eleştirmeninizin sizi güvende tutmak istediğini görebilirsiniz. Yaralandığını görmek istemiyor. Böylece, bir dahaki sefere sıcak bir şeyin yanına gittiğinizde, dikkatli olmak veya uzaklaşmak için dahili bir uyarı duyacaksınız.

Ancak, iç eleştirmen aynı şekilde büyümez ve olgunlaşmaz. Kökleri mutlaktır ve her tehlikenin yüzde 100 doğru olduğuna ve olacağına inanır.

Birine nasıl hissettiğini anlattığın için kalbini ilk kez kırdığında? İç eleştirmeniniz, partnerinizle duygularınız hakkında bir daha asla açıkça konuşmamayı söyleyecektir. Sizi izlerinizde durdurmak için gerçekleşeceğinin garantili olduğuna inandığı için en kötü durum senaryosunu sizinle paylaşmak istiyor.

Öyleyse, kendini bu kadar eleştirmeyi nasıl bırakacağını bilmek için ne yapmalı?

1. İç Eleştirmeni Arayın.

De ki: “İç Eleştirmen, seni duyuyorum. Beni neden korumaya çalışıyorsun? Ne olacağından bu kadar endişelisin? Bunun doğru olduğunu nereden biliyorsun? "

2. Sizi Zarardan Korumaya Çalıştığınız için Teşekkür Ederiz.

Kendinizi korumak için var olan, ancak bazen kendi zararınıza olacak bir parçanızın olduğunu kabul edin.

3. Kendinize şunu sorun: "Ya Bu Doğru Değilse?"

Milyonlarca başka şey olabilir. Harika bir şey olabilir. İleriye doğru adım atmazsanız asla bilemezsiniz. Bunu yaparsan başka ne doğru olabilir?

4. Kendiniz için bir Güvenlik Ağı oluşturun.

İlk önce, şimdi bulunun ve nerede olduğunuzu anlayın. Güvende misiniz - fiziksel olarak güvende - neredesiniz? Şimdi tehlikede misin? İşler planlandığı gibi gitmezse ne yapabilirsin ya da ne yaparsın?

5. Gerekiyorsa Motivasyonunuzu Yazın.

"İşler planlandığı gibi gitmezse (iyi, kötü veya ilgisiz), en iyi arkadaşımı arayacağım. Ya da masaj yaptır. Belki beni ağlatan bir film izlerim böylece haykırabilirim. Veya spor salonuna gidin ve kum torbasına vurun. Partnerimle bir kutlama yemeği yiyeceğim. Veya denemek ve risk almak için ödüllendirilmenin sevincini hissetmek için solo bir dans partisi. Denediğim için kendime şükranlarımı sunacağım. "

Bazen Kendini Sevmenin Bu Kadar Zor Hissetmesinin 5 Nedeni

Savunmasız olduğumuzda ve hayatımızda göründüğümüzde harika şeyler olabilir. Bu asla incinmeyeceğimiz anlamına mı geliyor? Hayır. Brené ayrıca aramızdaki en cesur olanların aynı zamanda en kırık kalpli olanlar olduğunu söylüyor.

Hayatı zarar görmeden yaşayamayız. İç eleştirmenimizin hayatlarımızı kontrol etmesine izin verirsek, muhtemelen asla risk almayacağız, belirsizliğe adım atmayacağız ve duygularımızı ifşa etmeyeceğiz. Güvende kalırken, cesaretin meyvelerini de deneyimlemeyeceksiniz: sevgi, aidiyet ve neşe.

Kendi kırılganlık duygunuz ile iç eleştirmeniniz arasında arabulucusunuz. Ne kadar risk, belirsizlik ve duygusal maruz kalmaya tahammül edebileceğinizi deneyebilirsiniz.

Sınırlarınızı anlayın ve kendi büyümenizi tanıyın. Kendinize bunun için izin verdiğinizde kendinizi bu kadar şaşırtacak olmanız şaşırtıcı.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Sizi Sizi Yapmaktan Koruyan İç Eleştirmeni Susturmanın 5 Yolu.