Daha Kısa Ömürle Bağlantılı Uzun Oturma Oturma

Önceki kuşaktan insanlarla karşılaştırıldığında, bugün ortalama bir insan, ister bir ofiste çalışıyor, ister video oyunları oynuyor veya araba sürüyor olsun, oturarak orantısız miktarda zaman harcıyor. Bu artan oturma süresi, vücudumuzun yanı sıra yaşam beklentimiz üzerinde de bir etki yaratıyor.

Yayınlanan yeni bir çalışma Amerikan Önleyici Tıp Dergisi, tüm nedenlere bağlı ölümlerin yaklaşık yüzde dördünün günde üç saatten fazla oturmanın sorumlu olduğunu buldu. Araştırmacılar ayrıca, oturma süresini günde üç saatin altına düşürmenin ortalama yaşam süresini ortalama 0,2 yıl artıracağını tahmin ediyor.

Araştırmacılar, 54 farklı ülkeden insanlarla yapılan anketleri analiz ederek, oturma süresinin tüm nedenlere bağlı ölüm oranlarını önemli ölçüde etkilediğini ve araştırmadaki tüm ülkelerdeki tüm ölümlerin yaklaşık 433.000'ini veya yüzde 3,8'ini oluşturduğunu buldular.

Oturmanın Batı Pasifik bölgesindeki ölüm oranları üzerinde daha büyük bir etkisi olduğunu, ardından sırasıyla Avrupa, Doğu Akdeniz, Amerika ve Güneydoğu Asya ülkeleri olduğunu buldular.

Bulgular, özellikle uzun süreli oturmanın aktivite seviyesinden bağımsız olarak artan ölüm riski ile bağlantılı olduğunu gösteren son araştırmalar ışığında, yaşamlarımız için güçlü çıkarımlar taşıyor. Araştırmacılar artık orta veya şiddetli fiziksel aktiviteye girmenin bile uzun oturmanın zararlı etkilerini ortadan kaldırmak için yeterli olmayabileceğine inanıyor.

“Ortalama oturma süresinde yüzde 10'luk bir azalma veya günde 30 dakikalık mutlak bir oturma süresinde azalma gibi mütevazı bir düşüşün bile, değerlendirilen 54 ülkede tüm nedenlere bağlı ölümlerde anında bir etkisi olabileceği görülmüştür. Daha cesur değişiklikler (örneğin, yüzde 50 azalma veya iki saat daha az), yüzde 10 veya 30 dakikalık azaltma senaryolarına kıyasla en az üç kat daha az ölüm anlamına gelir, "diye açıkladı baş araştırmacı, Önleyici Tıp Bölümü M.Sc. Leandro Rezende, Sao Paulo Üniversitesi Tıp Fakültesi.

Çalışmalar, egzersizle birleştiğinde bile uzun süreli oturmanın sağlığımız için ne kadar zararlı olduğunu bize göstermeye başlıyor; ancak, alışkanlıkları değiştirmek zor bir önermedir.

Rezende, "Oturmak insan doğasının ayrılmaz bir parçası olmasına rağmen, modern toplumlarda aşırı oturma çok yaygındır" dedi. "Hareketsiz davranış, evde ve işte işe gidip gelmek için daha fazla sayıda emek tasarrufu sağlayan cihaz ve insanları daha uzun seyahat etmeye zorlayan kentsel çevre eşitsizlikleri dahil olmak üzere tümü mevcut ekonomik sistemden güçlü bir şekilde etkilenen bireysel, sosyal ve çevresel faktörler tarafından belirlenir. mesafeler ve aktif yaşam tarzları için destekten yoksun bölgelerde yaşıyor. "

Çalışma bulguları, oturma süresini az da olsa azaltmanın daha uzun yaşamlara yol açabileceğini, ancak sandalyelerde geçirilen sürenin azaltılmasının da insanları genel olarak fiziksel olarak daha aktif hale getirebileceğini gösteriyor.

Rezende, "Oturma süresi diğer risk faktörlerine kıyasla daha küçük bir etkiyi temsil etse de, oturma süresini kısaltmak, özellikle düşük fiziksel aktivite seviyelerine sahip kişiler arasında aktif yaşam tarzı tanıtımı için önemli bir unsur olabilir" dedi. "Başka bir deyişle, oturma süresini azaltmak, insanların devamlılık boyunca fiziksel aktivite hacimlerini daha yüksek fiziksel aktivite seviyelerine yükseltmelerine yardımcı olacaktır."

Kaynak: Elsevier Health Sciences