Hayatı Dolu Yaşamak ve Keyfini Çıkarmak

Bu dünyada sadece çok zamanımız var. Bu süre zarfında, bize gelen her deneyimden en iyi şekilde yararlanmak zorundayız. Hepimiz hayatı tecrübe ederken - ve nihayetinde ölüm de - her zaman hayatımızı sonuna kadar yaşamıyoruz. Tamamen yerine getirilmek için, yaşamda bir amacınız olmalı ve ona doğru çalışmalısınız. Bu amaç ilişkileriniz, işiniz veya yaşamdaki hedefleriniz olabilir. Her insanın yaşamda farklı bir amacı vardır, bu yüzden yaşamınızı sonuna kadar yaşama şekliniz, başkalarının mutlu olmak için yapması gerekenden çok farklı olabilir.

Daha önce de belirttiğimiz gibi, hayatı dolu dolu yaşamak, kişiden kişiye değişebilir. Çoğu zaman insanlar, yaşamı en dolu şekilde yaşamak, mutlu olmak ve hayattan zevk almak anlamına gelir. Bazıları için bu küçük şeylerden zevk almak olabilir. Her gün meditasyon yapmak için zaman ayırırsanız, kendinizi hayatı daha güzel kılan küçük şeylerin farkına varacaksınız. Genellikle, hayatı en dolu şekilde yaşamak, size gelen deneyimlerden yararlanmak demektir. Yeni bir araba ya da yeni bir ev her zaman güzeldir, ancak bu değişiklikler size kalıcı bir mutluluk getirmeyecektir.

Mutlu ve Yerine Getirilmiş Bir Hayat Gerçekleştirmek İçin Ne Yaparsınız?

Yaşamın tanımı tam olarak kişiden kişiye değişmekle birlikte, sizi daha mutlu edebilecek birkaç genel değişiklik vardır. Sağlıklı, mutlu, doyurucu bir hayat yaşamak için yapabileceğiniz şeylerin bir listesini hazırladık.

1. Çevrenizdeki İnsanlara Kibar Olun

Ölme zamanı geldiğinde, arabaya veya satın almadığınız yeni kıyafetlere pişman olmayacaksınız. Dünyayı daha iyi bir yer yapmak için sevdiklerinizle geçirmediğiniz zaman ve pişmanlık duymadığınız zamandan pişman olacaksınız. Ölüm yatağında olduğunuzu hayal edin. Hayatınızı risk altındaki gençlerle gönüllü olarak veya evsizliği sona erdirmek için çalışarak geçirdiyseniz, nasıl hissedeceksiniz? Hayatınızın daha derin bir anlamı veya amacı olduğunu düşünüyor musunuz?

İleri ödeme, diğer insanlara yardımcı olur, fakat aynı zamanda kendinize de yardımcı olur. Araştırmalar, gönüllü olan ve çevrelerindeki insanlara yardım eden insanların daha mutlu ve yaşamlarından daha memnun olduklarını bulmuşlardır. Cömertlik bulaşıcı da olabilir. Araştırma çalışmalarında, bilim adamları cömertlik ya da nezaket alan birisinin bunu ileri götürmenin daha muhtemel olduğunu bulmuşlardır. Diğer insanlara yardım ederek, temelde, kendi başınıza yardım edebileceğinizden daha fazla insana yardımcı olacak bir cömertlik döngüsü kuruyorsunuz.

2. Zaten Ayrıl

İlişkiniz, hayatta ne kadar mutlu olduğunuzu belirleyen anahtarlardan biri. İyi ilişkileri olan çiftler, hayatlarından memnun ve mutlu olduğunu bildiriyorlar. Eğer kötü bir ilişkiniz varsa, o zaman sona erme zamanıdır. İlişki bittikten sonra kısa süre içinde mutsuz ve depresyonda olabilirsiniz, ama sonuçta daha mutlu olacaksınız.

Kötü bir ilişki zamanla duygusal hasara neden olabilir. Günlük olarak uğraştığınız stres ve endişe miktarını artırır. Daha da kötüsü, hayatınız mutsuz bir ilişki içinde geçirmek için çok kısa. Hayatından ve ilişkilerinden ne istediğini öğrendikten sonra, bunun için git. Birisi sadece hayatınıza stres ve olumsuzluk eklerse, muhtemelen bunun bir parçası olmamalıdır.

3. Ruh Sağlığınıza Dikkat Edin

Olumlu düşünmek, daha mutlu hissetmenize ve yaşamınızda olumlu değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilir. Aynı şekilde, olumsuz düşünceler sizi daha az mutlu eder. Endişeler ve stres vücudunuzun kortizole ulaşmasına neden olur. Sizi daha az mutlu etmenin yanı sıra, stresiniz vücudunuzu da etkileyebilir. Kortizol iştahınızı mahvedebilir, vücudunuza zarar verebilir ve mutlu olmanızı zorlaştırabilir.

Ayrılamayacağınız stresli bir iş olsa bile stresi azaltmanın yolları var. Meditasyon, insanların daha mutlu, daha olumlu ve daha az stresli hissetmelerine yardımcı olmak için bulunur. Meditasyon sayesinde, her durumun tepki gösterebileceğini göreceksiniz ve tepkiniz ne kadar mutlu olduğunuzu belirler. Kötü şeyler mutlaka gerçekleşecek olsa da, onlara verdiğiniz tepkiyi değiştirerek hayatınızı nasıl etkilediklerini değiştirebilirsiniz.

4. Çalışmanızı ve Hayatınızın Kalanını Dengeleyin

Ölme zamanı geldiğinde, ofiste her uyanış saatini harcadığını bilmek daha mutlu olacak mı? Muhtemelen değil. Yerine oturmuş hissetmek için, hayatınızın iş dışında ortaya çıkan yüzlerine odaklanmanız gerekir. Hobilerinizin tadını çıkarmanıza ve sevdiklerinizle zaman geçirmenize olanak tanıyan bir iş-yaşam dengesi oluşturun. Başka bir promosyon veya yükseltme her zaman orada olacak, ama zihinsel sağlığınız ve mutluluğunuz olmayacak. Bir denge ve uyum yaşamı yaşamak için şimdi adımlar atın.

5. Tatile çıkın

Son adımın bir sonucu olarak, tatile çıkmayı düşünün. Birçok insan emekli olduklarında rüya gibi bir tatile çıkabilmek için tüm yaşamlarını sürdürürler. Emeklilikleri gerçekten geldiğinde, gidecekleri kadar sağlıklı olmadıklarını veya başka sorumluluklarla bağlandıklarını görüyorlar. Bu dünyada ne kadar zamanınız olduğunu asla bilemezsiniz, bu yüzden hayalini kurduğunuz o tatile çıkın. Araştırma çalışmalarında, tatil yapmayı planlayan insanlar mutluluğu artırdılar. Bu mutluluk artışı, tatil günlerini saydıkları için sekiz hafta boyunca sürdü. Ayrıca, tüm tatiliniz için hatıralar yaratıyor ve hayatınızı sonuna kadar yaşıyorsunuz.

Hayalinizdeki tatili karşılayamıyorsanız yaratıcı olun. Seni mutlu edebilecek alternatif seçenekler var. Kamp yapmak ucuz bir seçenektir ve gerçek bir kamp alanı dışında kamp yaparsanız ulusal ormanlar genellikle ücretsiz kamp kurmanıza izin verir. Ayrıca, doğada olmanın stresi azalttığı ve mutluluğu arttırdığı tespit edildi.

6. Doğal Dünyanın Keyfini Çıkarın

Bir araştırma çalışmasında doktorlar, hastaların nerede olduklarına bağlı olarak ameliyattan ne kadar çabuk iyileştiklerini araştırdılar. Ormana bakan pencereli bir hasta, ormanların resmine bakan bir hastadan daha hızlı iyileşti. Orman resmi olan biri, boş, steril bir hastane odasında bulunan kişiden daha hızlı toparlandı. Japonya'da, orman gezintileri etrafında gelişen bir kültür bile var. Doğada olmanın stresi düşürdüğü, sizi daha huzurlu hissettirdiği ve mutluluk seviyenizi artırdığı gösterilmiştir. Ayrıca, egzersiz yaparak endorfin üreteceksiniz, böylece ilave bir ruh hali güçlendiricisi elde edeceksiniz.

7. İstediğin Şeye Git

Başarısızlıktan veya başarıdan korkuyor olsanız da, korkularınız sizi yaşam dolu dolu yaşamınıza engelliyor olabilir. Gerçekleştirmek istediğiniz hayalleriniz, tutkularınız ve hedefleriniz var (veya sahiptiniz). Onları yapmaktan alıkoyan ne? Her birimiz yaşamdaki kendi amacımızı belirleme yeteneğine sahibiz. Amacınız ne? 9'a 5'e kadar bir işte çalışmak senin hayalinse, yap. Olmazsa, hayallerinizi hayata geçirmenin bir yolunu bulun. Hobinizi çevrimiçi olarak satan bir işe başlayın ya da hafta sonlarınızı büyük olacağını düşündüğünüz bir grupta oynayarak geçirin. Ne yaparsanız yapın, hayatta istediklerinize odaklanın ve bunun gerçekleşmesi için bir yol bulun.

8. Telefonunuzdan Kurtulun

Telefonunuzdan kurtulmanız gerekmiyor olsa da, zaman zaman kullanmamalısınız. Araştırma çalışmaları, Facebook'ta daha çok zaman geçirenlerin mutlu olma ihtimalinin daha düşük olduğunu gösteriyor. Dışarıda harika uygulamalar olsa da, çoğu zaman mutluluk düzeyinize gerçekten katılmaz. İnsanların zamanlarını küçük bir ekrana bakarak geçirmeleri amaçlanmamıştır. Yaşamı deneyimlemek, doğanın tadını çıkarmak ve çevrelerindeki insanlarla yakın ilişkiler geliştirmek niyetindeydiler. Telefonunuz veya dizüstü bilgisayarınız bu şeylerin önüne geçiyorsa, üzerlerinde harcadığınız zamanı sınırlamaya başlayın.

9. Yine Çocuk Ol

Çocukken, dondurma salonuna yapılacak bir gezi, haftanızın en önemlisi oldu. Bir kurbağa yavrusu keşfetmek, sevinç için aşağı yukarı zıplamak için yeterliydi. Tamamen çocukluk aklınıza gerilemek zorunda kalmazken, ondan öğrenebilirsiniz. Küçük şeylerden zevk alın ve günlük varlığınızda sevinç bulun. Şahsen ben köpeğimle yürüyene kadar bu adımı unuturken kendimi buluyorum. İşyerinde bir soruna odaklanırken, bana “Aptalca hayat güzel değil mi?” Demesi gibi bu salak sırıtışla bakıyor. Hayat harikadır; Arada bir etrafımda etrafa bakmayı hatırlamak zorundayım.

10. Evcil Hayvan Alın

Daha mutlu olmak istiyorsan, evcil hayvan al. Yaşlı insanların çalışmaları, bir tür evcil hayvana sahip olduklarında daha mutlu ve daha tatmin olduklarını göstermektedir. Son adımda bahsettiğim gibi, bir evcil hayvan aynı zamanda bir doğa yoldaşının yanı sıra yaşamdaki basit eğlencelerin bir hatırlatıcısı olabilir.